大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥健身后可以喝水嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上減肥健身后可以喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上能喝水嗎？
可以在晚上減肥的時(shí)候喝水。白開水不含任何卡路里，但記住不要喝含糖飲料。減肥需要限制每天攝入的卡路里總量，避免吃高卡路里的糖果和零食，避免睡前額外進(jìn)餐，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，慢慢吃，飯前吃一些水果以增加飽腹感，不要狼吞虎咽。晚飯后，你可以適當(dāng)鍛煉，消耗熱量，推薦快走，慢跑，游泳等。
晚上11點(diǎn)以后還可以喝水嗎？
不建議喝水
晚上最佳的喝水時(shí)間，應(yīng)該是在睡覺前的2個(gè)小時(shí)左右，也就是如果你的睡眠時(shí)間是在10點(diǎn)，可以在8點(diǎn)前喝水，過了8點(diǎn)之后如果不渴就盡量不要喝水了，特別是晚上9點(diǎn)鐘以后就不要大量的喝水。
晚上健身完以后能吃什么食物？
建議吃些堿性食物或者蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如海帶、牛奶以及雞蛋之類的，堿性食物一般在身體消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，還可以中和體內(nèi)的酸堿平衡，在晚上運(yùn)動(dòng)后吃堿性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲勞的作用，而吃雞蛋可以幫助恢復(fù)肌肉合成。
很高興能夠回答題主問題。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三點(diǎn)：①合理、科學(xué)的鍛煉 ②營養(yǎng) ③休息
合理的營養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛好者不得不面臨的問題。增肌者不能不吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來減輕體重。
針對(duì)題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強(qiáng)、碳水化合物豐富的食物：粗糧、紅薯、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結(jié)合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
運(yùn)動(dòng)完因?yàn)?/a>消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運(yùn)動(dòng)的朋友每天晚上運(yùn)動(dòng)完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也[_a***_]胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗量實(shí)在太大了！
運(yùn)動(dòng)完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運(yùn)動(dòng)完要補(bǔ)充碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康一點(diǎn)的東西，這樣身體才會(huì)把消耗掉的補(bǔ)充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補(bǔ)回來，久而久之就會(huì)越發(fā)疲憊，跟不上運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體肯定不好！
既然決定開始運(yùn)動(dòng)了，各個(gè)方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運(yùn)動(dòng)完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會(huì)更瘦，很多明星也瘋了似的，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況健康飲食不會(huì)發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質(zhì)了！??????
最后祝你 膚白貌美大長(zhǎng)腿！加油！
一.晚上健身完吃什么最好
其實(shí)關(guān)于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標(biāo)和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據(jù)目標(biāo)不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。
二.健身減脂的人晚上健身完吃什么最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點(diǎn)、果干、堅(jiān)果等。
提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少補(bǔ)充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來)。***如要補(bǔ)充食物，請(qǐng)以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時(shí)攝入油脂！
三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
為了促進(jìn)健身后肌肉的超量恢復(fù)，你需要補(bǔ)充必須的營養(yǎng)。
謝謝邀請(qǐng)，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
拿自己舉例，在前一段時(shí)間為了更好的線條，我也刷了一段時(shí)間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個(gè)雞腿吃兩個(gè)去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會(huì)往下走，同時(shí)力量也會(huì)往上走。
蛋白質(zhì)對(duì)于我們身體很是重要的，減脂的時(shí)候尤其是體重超標(biāo)厲害的人群，開始那個(gè)階段蛋白質(zhì)流失也都會(huì)比較厲害的，所以應(yīng)該去主動(dòng)補(bǔ)充，來盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個(gè)誤區(qū)，減脂時(shí)不應(yīng)該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實(shí)這個(gè)想法是有點(diǎn)偏激的，蛋白質(zhì)在人體身體里吸收較慢，飽腹感強(qiáng)，升糖的速度也會(huì)更慢，同時(shí)還能讓你運(yùn)動(dòng)更有勁所以減脂的人是應(yīng)該補(bǔ)充些蛋白質(zhì)的。
對(duì)于增肌塑形的人來說蛋白質(zhì)每日的攝入量就應(yīng)該會(huì)更多一些，所以就不必再強(qiáng)調(diào)了，補(bǔ)充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會(huì)有些變化。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
下午五六點(diǎn)運(yùn)動(dòng)完以后還要吃晚飯嗎，為什么？
嗯，，晚飯一定要吃 運(yùn)動(dòng)過后身體所需要的營養(yǎng)都是從食物中獲取得 如果不吃可能會(huì)導(dǎo)致第二天精神不好或肌肉問題 從飲食得角度講 不吃某一頓飯 只會(huì)讓你餓的難受 吃下一頓的時(shí)候就可能會(huì)吃的很多 反而對(duì)身體沒有好處會(huì)讓你的身體不知道什么時(shí)候期待營養(yǎng) 多出很多平白無故的飲食欲望
我的建議是吃完飯后運(yùn)動(dòng) 因?yàn)槲覀冊(cè)诔燥垥r(shí)所攝入的熱量 剛好是訓(xùn)練中消耗的熱量 這樣會(huì)更好一點(diǎn)
這要看你運(yùn)動(dòng)的目的是什么了，如果你運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么晚飯就盡量不要吃了，可以吃點(diǎn)水果，然后多喝水補(bǔ)充一下身體消耗的水分。
如果你運(yùn)動(dòng)是為了增肌，那么你晚飯不但要吃，還要吃好，雞蛋牛肉等高蛋白的東西盡情的吃，因?yàn)槟愕募∪饩毜脑俚轿?，如果營養(yǎng)跟不上，那肌肉也不會(huì)變大的
所以運(yùn)動(dòng)完要不要吃晚飯，根據(jù)你自身的情況來決定吧
為什么總會(huì)有人疑惑：傍晚運(yùn)動(dòng)完還要不要吃晚飯呢？
以前有句話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。結(jié)果現(xiàn)在社會(huì)發(fā)達(dá)，不愁吃喝，把一個(gè)個(gè)發(fā)胖的朋友急得心慌慌，什么旁門左道的減肥方法都要試一試。
過午不食就是一個(gè)影響力很大的旁門左道。以至于已經(jīng)有人就算晚上做了一兩個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，卻還是不打算吃晚飯，認(rèn)為這樣瘦的快。
所以今天就專門說一下，為什么傍晚運(yùn)動(dòng)完之后，一定要吃晚飯！
很多人的腦海中，對(duì)于減肥的概念是非常單純的。認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)＝消耗熱量，不吃東西＝減少熱量攝入，那么消耗＋0熱量攝入＝消耗更多體內(nèi)的熱量＝瘦的更快。
實(shí)際上應(yīng)該是：做運(yùn)動(dòng)＝消耗熱量，不吃東西＝體內(nèi)熱量嚴(yán)重不足，兩者相加＝身體開始消耗細(xì)胞中的重要能量＝透支生命力。
所以你不吃晚飯不一定瘦的快，但一定會(huì)傷身！
傍晚運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)遲點(diǎn)健康的高熱量零食補(bǔ)充能量，有休息身體快速恢復(fù)狀態(tài)，也能避免產(chǎn)生過度的饑餓感。但是剛運(yùn)動(dòng)完不可以吃太多，會(huì)胃脹氣。一般建議在一個(gè)小時(shí)之后再吃。
正常的一日三餐就是你有力氣減肥的基礎(chǔ)。當(dāng)我們體內(nèi)要消耗脂肪時(shí)，是不能直接消耗的，需要氧氣與熱量參與才能開始消耗脂肪。大概就像是沒有打火機(jī)就點(diǎn)不著蠟燭的意思吧。所以常餓肚子的人再做運(yùn)動(dòng)減肥簡(jiǎn)直就是慢性***。
而且吃飯也不僅僅是補(bǔ)充熱量，人體不僅僅需要糖分與脂肪，還需要水分、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。這些必須通過正餐攝入，缺少其中一樣都有可能出現(xiàn)健康問題。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上減肥健身后可以喝水嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥健身后可以喝水嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
