大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于一天中最準的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹一天中最準的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天只有一小時時間怎么練能減肥？
能去健身房最好，買幾節(jié)課學個方法，如果在家里，可以在網(wǎng)上學一些簡單的動作，例如練臀，腿，手臂，胸，腹部等這些部位的動作，一天一個部位，多做幾個動作，前期簡單點，買個瑜伽墊就行，后期可以學一些借助彈力帶，瑜伽球等小工具的動作，剩下的半個小時，可以爬樓梯，爬到頂，坐電梯下樓，注意，爬樓梯，不要下樓梯，爬樓梯屬于有氧的同時，步子大一些，一次兩個臺階，還能練到臀和腿，一個小時足夠充分了，結(jié)束后好好拉伸，尤其是爬完樓梯后的臀和腿！
你好，很高興能回答你的問題：
從你的時間上看，你要充足的時間來減肥，我想從心率方面來回答你的問題，
在運動過程中，要想判斷一個減肥運動燃脂效率如何，如果運動心率比較低，那說明燃脂效果也會較低，因為心率是反應燃脂效果的一個重要手段，心率越高，說明血液循環(huán)越快，說明體內(nèi)能量代謝越快，心率只是一個被動反應，簡單來說就是，體內(nèi)熱量代謝速度太快，氧氣消耗太多，會被迫讓心臟跳動速度加快，所以一判斷減肥效果，一般會用到心率這個條件。
想判斷心率與運動的強度匹配，可以通過自身感受來判斷：
有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全，當運動時輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，基本表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動超限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的。
從你的問題來看，我感覺你每天的時間可能比較雜，操心的事情比較多，可能你所聲稱的這一小時也極易被打斷。似乎能感受到些許你作了很多努力或者嘗試，都沒能堅持下來，整個人心理上有點受挫的感覺。
與其把希望寄托于一個不太確定而且很狹窄的時間，本身靈活性很小，如果沒有做到，首先情緒就很瘦打擊，還很容易對自己的自律失望，積累負能量，這樣再好的計劃也很難堅持下去。這也就是給自己的空間越小，限制越多，事情越難推動。
那怎么辦呢？正如那句“要想知道，打個顛倒”，不如把減肥放到整個24小時里去。這樣會有什么好處：1.時刻有減肥意識，這樣會把運動和飲食的管理意識帶到生活的各個方面，生活方式的源頭介入，減肥更實在，不容易反彈；2.對自己的限制更少，行動更輕松，任何一個健康的小舉動都是對自己的鼓勵，不用再為不夠絕對的自律而心生內(nèi)疚，集聚正能量，快樂堅持才能從部分量變到質(zhì)變。
像你這么忙，時間這么緊，我覺得哪有那么多時間配餐或者來多少組燃脂。畢竟生活才是主題，不知道我說的對不對？我給你的建議傾向于粗暴一點：
1.飲食方面，凡是覺得自己胖的，最直接的是先減少攝入，那么就沒有那些多余的能量轉(zhuǎn)為脂肪存儲。當然我覺得有個前提肯定是早飯一定要吃，豐富一點。午飯和晚飯自己把握，也有很多人選擇一天就吃兩餐也很好，把握的原則：盡量少油少鹽，果蔬的比例不要被擠壓，甚至能主動多攝入一些。
2.身體活動方面，作為一名普通人，咱不是說一開始就要整的有***臀、馬甲線，當然有那個意向我們再另行討論。一天當中，我們的身體始終都處在不同類型的活動當中，并不需要是局限在那種活動中才能減肥，一般按日常活動分有：職業(yè)性身體活動、交通往來身體活動、家務性身體活動、運動鍛煉身體活動。而且這些活動基本以有氧代謝活動占絕大多數(shù)。
可以說身體每天的活動，除了強度和代謝當量不同，只要分規(guī)劃好一天總的代謝當量分配，可以緊密和自己的生活工作緊密結(jié)合，還不會花太多精力。
到此，以上就是小編對于一天中最準的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于一天中最準的減肥方法的1點解答對大家有用。
