大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥最佳三餐時間的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥最佳三餐時間的解答，讓我們一起看看吧。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？
親，每個人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標(biāo)準(zhǔn)，但結(jié)果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。
每天每頓飯都吃七八分飽不吃零食，堅持半小時以上的健身操，這種減肥方式從大體上來說是可行的。
但如去計算一個月能瘦多少斤，這就不好估算了，因為你沒有提供細(xì)節(jié)。
比如一頓飯吃多少量？你的年齡體重是多少？一天需要多少總熱量需求？健身操強度有多大？是有氧還是高強度間歇訓(xùn)練？
因此，正確的減肥計劃應(yīng)該做好這些細(xì)節(jié)才行，下面老胡就根據(jù)你的這個大體方案給你提供一點建議。
首先你可以根據(jù)自己的體重和年齡，計算出自己每日的熱量總需求（可以參考老胡的其它文章，在個人主頁，文章里搜索），在此基礎(chǔ)之上設(shè)置每日400千卡左右的”熱量差”。
例如，你的身體熱量總需求是每日2000千卡，我們設(shè)置一個400千卡的熱量差，那就是1600千卡。
這個400千卡的熱量差，***用運動和飲食攝入兩個方面去完成。其中運動占200千卡，飲食攝入占200千卡。
吃的量少了，自然會減肥，我試過早上吃很少的東西，然后，保持每頓飯前餓夠一小時再吃飯，吃的量比正常少一半，最后晚上早點睡，避免餓的厲害睡不著……對減肥是真管用啊！
你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。
BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓(xùn)練，那效果就完美了。
最后強調(diào)，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。
題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅持30分鐘以上的健身操運動，一個月能瘦幾斤？這個要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當(dāng)別論。
題主做到了飲食方面的調(diào)整，但是這個調(diào)整必須是在不會饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進的方法進行。
根據(jù)題主健身運動方面的表述，每天堅持跳健身操30分鐘以上，那么我們來看看以下列表：
跳健身操一個小時消耗熱量300卡，那么半個小時就是150卡，再看看題主吃進去多少熱量，如下表：
題主對號入座，如果你一天當(dāng)中吃豬肉[_a***_]牛肉，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。
那么建議加大運動量
減肥如果只是單一的健身運動，很難達到減肥目的。而且長久方面看，很難維持。所以兩項有氧健身運動，才是最好的結(jié)合，跳健身操+跳繩。
一、跳繩
跳繩也是有氧運動，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個小時消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。
跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
只要跳繩的動作規(guī)范，達到半個小時，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅持每周4天安排運動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實可以達到減肥的目的。
不過要注意，運動只是有助于更好地實現(xiàn)減肥，卻未必一定能實現(xiàn)。能不能真正實現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運動、根本沒有運動習(xí)慣（每周運動次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅持做到“每周運動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對“平臺期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進一步下降，哪怕鍛煉者對運動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運動方案，能離開運動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應(yīng)進程。
事實上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運動，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
到此，以上就是小編對于健身減肥最佳三餐時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥最佳三餐時間的2點解答對大家有用。
