大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上健身兩小時好嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹晚上健身兩小時好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房2個月能練出肌肉嗎？
從今年3月份開始，我基本上在中午12點，在宿舍健身半個小時左右（當然不是純健身，還包括休息的時間）一般我會把訓練重心放在胸部上，上斜俯臥撐，跪姿半程俯臥撐，跪姿俯臥撐，寬距俯臥撐，釋手俯臥撐（胸肌還不是特別發(fā)達，只能做這些先），每組基本12次左右。
當然一般這半個小時我不能全做完，只能按照自己的身體節(jié)奏來做。
一般中午做完后，開始睡覺（畢竟人家下午還滿課啊啊?。┮话?點半左右，我去上課，然后路過晾衣服的鐵架子我在做幾個引體向上，晚上吃完飯回來在做幾個，就這樣堅持到現(xiàn)在。
現(xiàn)在怎么說呢，我身材還算勻稱，如果穿襯衫的話感覺自己的胸要把衣服撐開。并且每天看自己的身板越來越好，心里成就感蠻好的。
行，我想跟題主說，既然有時間就去練吧，如果經(jīng)濟允許，時間允許，就去健身房練習吧，我們健身不光是為了好看，更重要的是培養(yǎng)一種積極的生活態(tài)度。
當然可以，盡管我不知道樓主的方向是怎么樣的，是要無氧的肌肉鍛煉到一個怎么樣的目標，如果只是要魁梧的話，我可以為樓主做詳細的介紹，但是無論怎么樣的練習，還是要有氧運動相結(jié)合的，可以跑步機，橢圓機，登踏機的循環(huán)訓練，跑步機最好是進行手動調(diào)節(jié)，根據(jù)自己的體重，身高，坡度要求和時間進行，最初的時候不要選擇時間太長，一般20分鐘就可以了，心跳達到140左右，也可以過一天進行橢圓機的鍛煉，也就是太空漫步機，時間控制也一樣，登踏機不要很長，20分鐘之內(nèi)就可以了，動作不宜過快哦，對臀部和小腿的塑形都有很好的作用，有氧階段階段多吃水果，酸奶，蔬菜，盡量避免食用大量的肉類食品，心肺功能有了明顯提高后，進行無氧鍛煉，無氧的器材選擇余地很大的，首先男孩子胸大肌很重要，鍛煉方法也很簡單，杠鈴臥推，啞鈴做飛鳥，上斜的臥推，蝴蝶機的夾胸都可以對胸大肌進行很好的鍛煉，***ith機的可以鍛煉深蹲促進大腿的肌肉成長，坐式的上推還可以練習三角肌，俯身側(cè)平舉，站立側(cè)平舉，站立前平舉都可以對三角肌的前束，后束，中束起到明顯的效果，啞鈴的提舉就是鍛煉你的手臂二頭了，啞鈴彎臂后拉就是三頭的練法，練習肌肉則是要多吃米飯，牛肉，水果和酸奶，呵呵，我的回答完畢，希望樓主要練得話，要堅持哦。
寶寶晚上睡覺2個小時左右就要醒，怎么辦？
寶寶晚上睡覺兩個小時左右就要醒，這[_a***_]是因為寶寶白天睡的時間比較長，因為新生兒寶寶年齡越小的話順白天也會睡覺。所以導致寶寶夜晚睡的時間會比較少，這個時候應該注意安撫寶寶的情緒?？梢员M量讓寶寶多多的曬曬太陽，促進鈣吸收。。
兩個月能瘦掉40斤嗎，我現(xiàn)在每天晚上跑步半個小時也就是四公里？
兩個月減去四十斤可以說是不可能完成的任務。即使對于體重基數(shù)特別大的人，也很難做到。健康的減肥是一周1公斤左右，一個月4公斤左右是正常的減肥速度。
從運動方面看：減去一公斤的脂肪需要消耗7700千卡的熱量。半小時跑步4公里大約消耗熱量240千卡。按照每天跑步半小時計算，需要跑步32天。2個月最多消耗兩公斤脂肪。
從飲食方面看，減肥期間的飲食攝入量不能低于自己的基礎熱量，并與自己的日常消耗熱量之間保持不低于500千卡的熱量缺口。一個月可以減去大約2到3公斤，兩個月4到6公斤。加上運動消耗的熱量兩個月大約可以減去8到10公斤。這才是合理的減肥范圍。
決定開始減肥的時候，一定不能把減重的數(shù)字和時間具體化。每個人的身體狀況不一樣。在合理控制飲食的情況下，運動的消耗量越大越有助于提升減肥的速度。
對于體重基數(shù)特別大的人而言，由于身體的因素并不適合高強度，長時間的運動。減肥的初期應該把重心放在飲食的熱量控制和飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化上。
在減肥期間嚴格控制飲食的攝入熱量。***設基礎代謝為1600千卡，（體重基數(shù)大的人或者肌肉含量比較高的人才會有這么高的基礎代謝），日常消耗熱量為2500千卡左右。減肥期間飲食熱量應控制在1600到2000千卡之間。當控制在2000千卡左右時一個月可以減脂2公斤，但是控制在1600到1700千卡時，則能減去3公斤左右。這也是體重基數(shù)大的人減肥速度快于體重基數(shù)小的人的原因。
在飲食結(jié)構(gòu)上，要避免高油高糖高脂食物的攝入。這些食物不僅熱量高，飽腹感不強，也極其容易轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于體脂的降低。把低脂低糖高蛋白高纖維食物作為食物主要來源，有利于控制體脂、穩(wěn)定血糖、防止肌肉流失、促進脂肪分解。
選擇有氧運動作為減肥方式時，每周最少3到5次，每次不低于40分鐘。有氧運動初期消耗的是糖原，只有當糖原分解后身體才會開始消耗脂肪。糖原的消耗需要20到30分鐘。所以有氧減脂必須持續(xù)40分鐘以上。
適量增加力量訓練，力量訓練有助于促進肌肉增加，肌肉的增加有助于熱量消耗、降低體脂、提升基礎代謝，便于后期更好的進行減肥。
到此，以上就是小編對于晚上健身兩小時好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上健身兩小時好嗎減肥的3點解答對大家有用。
