大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于騎單車健身有哪些忌諱減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹騎單車健身有哪些忌諱減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的動感單車，一個(gè)月，對減肥有沒有效果？
任何運(yùn)動都能造成熱量消耗，動感單車是強(qiáng)度比較高的有氧運(yùn)動，對減肥幫助非常大，同時(shí)動感單車相較于跑步、跳繩等有氧受傷的風(fēng)險(xiǎn)更小，膝蓋能更好的得到保護(hù)，而且小腿也相對不會練的過于粗壯?？偟脕碚f是非常好的運(yùn)動。
但是減肥道路上并不平坦，需要有堅(jiān)韌的意志和決心！記得一定要造成熱量差才能成功減肥，在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，要嚴(yán)格控制飲食，更要把好的習(xí)慣堅(jiān)持下去！祝你減肥成功
健身房那種動感單車運(yùn)動，隨著音樂的節(jié)奏和節(jié)拍，不斷體驗(yàn)各種難易程度的蹬車運(yùn)動?？陀^來講，它加大了身體的消耗，對減肥有一定的幫助。
但是，有一個(gè)前提就是:嘴上吃東西更要認(rèn)真把關(guān)。如果你好不容易在健身房揮汗如雨一小時(shí)動感單車消耗點(diǎn)熱量，但是在飲食上不加注意，比如繼續(xù)攝入大量的甜食甜點(diǎn)甜飲料、主食量也不加控制，隔三差五燒烤啤酒，飲食大魚大肉不加以節(jié)制，垃圾食品零食不斷……如此種種，即使你在健身房規(guī)律一小時(shí)單車，也不能起到明顯減肥的效果。因?yàn)?/a>減肥就是三分練，七分吃，好不容易消耗那點(diǎn)卡路里，食物的熱量能夠輕松抵消。
另外一個(gè)，每天連續(xù)不斷的在健身房大強(qiáng)度運(yùn)動，要注意身體的感覺，最常見的就是關(guān)節(jié)問題。動感單車阻力太大，時(shí)間太頻繁，每天如此，容易造成膝關(guān)節(jié)的微小損傷積累。最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。
劉慧霞
(教師、注冊營養(yǎng)技師、遼寧省營養(yǎng)學(xué)會健康宣教委員會委員、遼寧省營養(yǎng)學(xué)會食育專業(yè)委員會委員)
騎車上班單程十公里，有助于減肥健身嗎？
我來說說吧
只要你動起來，無論做什么，就會消耗能量，別抬杠，這是宇宙法則，動！都有利于減脂。
動，又分為鬧著玩似的動和玩了命地動。你應(yīng)該屬于后者，遺憾的是騎車的熱量消耗，并沒有你想象的那么大。請看第一張圖。
也就是說，人體每減掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡熱量,相當(dāng)于慢跑13個(gè)小時(shí)，大約跑100多公里所消耗的熱量。反過來你拼命跑1小時(shí)消耗的熱量，吃一包餅干，喝一瓶飲料就補(bǔ)回來了。
請看第二組圖
這么說，是不是就應(yīng)該少吃，索性不吃？
錯(cuò)！
斷食減肥不可能，若斷食 12 小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低 40%，并且在你下一次吃東西的時(shí)候，身體會因?yàn)楹ε?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-e-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b819c0372e43d89 relatedlink">饑餓感，增加能量的吸收。
想要瘦，擼鐵才是王道。每增加1公斤肌肉，身體每天多消耗110大卡熱量，基礎(chǔ)代謝率會提高，也就是說就算躺著不動，睡覺也能增加熱量消耗。
另外，如果你以為0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉轉(zhuǎn)化的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)榧∪馐羌∪?，脂肪是脂肪，是不會互相轉(zhuǎn)化的。事實(shí)是肌肉會因?yàn)椴诲懢毝s變小，脂肪會因?yàn)閿z入大于消耗而堆積。
有志者，事竟成！
首先友友單程10公里的路程不遠(yuǎn)不近，騎車上下班非常適合，如果朋友想要騎車通勤那就不要猶豫，抽時(shí)間趕緊入手一輛單車。
建議您根據(jù)騎行路況和個(gè)人喜好綜合考慮購買何種車型，一般來說山地車是首選，屬于萬能車型，無論是鄉(xiāng)間土路還是[_a***_]鋪裝路面都能勝任。公路車適應(yīng)路況能力差一些，而且舒適性也不如山地車但是公路車的特點(diǎn)是車身輕，在平坦的路面上可以騎得更輕松、速度更快。另外您也可以選擇旅行車，旅行車具有擋泥板和貨架非常適合通勤騎行。
到此，以上就是小編對于騎單車健身有哪些忌諱減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于騎單車健身有哪些忌諱減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
