大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后減肥瘦不下來的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后減肥瘦不下來的解答，讓我們一起看看吧。
健身不瘦臉是什么原因？
健身不會(huì)直接導(dǎo)致臉部瘦下來的原因有幾個(gè)。首先，臉部的脂肪分布是由遺傳和個(gè)人體質(zhì)決定的，而健身主要是通過鍛煉肌肉和減少全身脂肪來塑造身材。
其次，臉部的脂肪層相對(duì)較薄，所以即使減少全身脂肪，臉部的變化可能不明顯。
最后，臉部的形狀還受到面部肌肉的影響，而健身主要鍛煉身體其他部位的肌肉，對(duì)面部肌肉的影響有限。所以，想要瘦臉除了健身，還需要結(jié)合其他方法，如控制飲食、面部按摩等。
健身不瘦臉的原因可能是因?yàn)?/a>臉部肌肉的形態(tài)沒有改變。健身主要是通過鍛煉身體肌肉和減脂來達(dá)到瘦身的目的，但是臉部的肌肉與身體肌肉不同，不能通過普通的鍛煉來改變其形態(tài)。
此外，臉部的肥胖也與遺傳、飲食等因素有關(guān)，需要綜合考慮。因此，如果想要瘦臉，除了健身外，還需要針對(duì)臉部肌肉進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，并注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。
健身不瘦臉的原因可能是因?yàn)槟槻康募∪饨Y(jié)構(gòu)和身體其他部分不同，即使減少身體脂肪仍不會(huì)影響臉部的輪廓，另外，遺傳因素也可能影響臉部形狀。
此外，錯(cuò)誤的減肥方法和不正確的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致臉部肌肉的松弛和下垂，從而影響臉部形狀。為了改善臉部形狀，需要***取適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍沉?xí)慣，并保持良好的姿勢(shì)。如果經(jīng)過一定的努力還沒有改善，可以考慮微整形等手術(shù)方法來改善臉部輪廓。
健身一周后覺得肉緊了但也沒減重？
體重雖然沒減少，但是健身的效果已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，體內(nèi)的脂肪通過一系列的變化轉(zhuǎn)化成了肌肉，所以感覺不到太大的體重變化，這是比較正常的，在健身期間，也不能忘記正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，飲食搭配要健康，勿暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)讓你前功盡棄。
一直健身，體重為什么減下不去？
一定要明白一件事，那就是健身和你的體重一點(diǎn)關(guān)系都沒有，不要妄想通過健身來降低體重。
你的體重只和攝入的熱量總量有關(guān)系，如果你一直處于熱量盈余狀態(tài)，那么不管怎樣你的體重也不會(huì)下降。
降低體重，攝入熱量小于消耗熱量。
熱量才是改變體重的真理，和別的一點(diǎn)關(guān)系都沒有。
還有兩點(diǎn)，
1.體重不等于好身材
說實(shí)話，體重什么都代表不了，身材好才是硬道理，所以你應(yīng)該關(guān)注的是體脂而不是體重。如果你體重很輕，但體脂還是很高，相信我，你的身材絕對(duì)不會(huì)好。所以說把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到體脂上，開始關(guān)注自己的身材是什么樣的，如果能這樣轉(zhuǎn)變思維，那說明你已經(jīng)步上正軌了。
2.健身不代表好身材
還有一點(diǎn)，要注意，絕對(duì)不是健身了就會(huì)有好身材，因?yàn)榻^大部分人以為自己在健身，但實(shí)際上在一個(gè)真正訓(xùn)練的人眼里就是在那里瞎劃拉。其實(shí)很好理解，去圖書館看***真的不等于學(xué)習(xí)。
有的人為了瘦下來，瘋狂鍛煉，一直在健身，我就是一個(gè)很好的例子，一直在追求如何高效減肥方式，聽說健身可以減肥，就辦了一張健身卡，每天健身，然而一個(gè)月下來，我非但沒有瘦下去，反而看起來更壯實(shí)了，原來健身并不能完全減肥，合理健身才能掉體重。
1.健身體重不減原因
運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)初期體重下降不明顯。
脂肪的消耗與運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系，不論何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或形式，只要運(yùn)動(dòng)量夠就可以促使體內(nèi)脂肪氧化分解。而肌肉的增加卻與運(yùn)動(dòng)形式有直接的關(guān)系。一般地，越是需要用力的運(yùn)動(dòng)（比如舉重、[_a***_]、器械等），對(duì)肌肉增長(zhǎng)的***作用越大，因?yàn)榧∪獾男纬勺裱坝脛t生，不用則退”的原則。此外，肌肉的增加在運(yùn)動(dòng)初期，因此，解決運(yùn)動(dòng)初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直至肌肉增加的重量無(wú)法抵消脂肪減少的重量，體重自然會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要太極端，如果體重長(zhǎng)時(shí)間不變化， 不一定是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問題，可以從其它因素來分析一下。運(yùn)動(dòng)時(shí)也比較推薦力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式，兩者的結(jié)合才能夠給身體帶來最大的益處。
同時(shí)，我們都知道減脂是一個(gè)簡(jiǎn)單而又復(fù)雜的數(shù)字游戲。當(dāng)身體熱量的攝入小于消耗時(shí)，體重才會(huì)下降，反之體重上升。如果你一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，又或者沒有進(jìn)行飲食管理的話，攝入的多消耗的少，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了因?yàn)闊崃繑z入大于消耗的關(guān)系，體重可能還是變化不大。需要我們調(diào)整飲食狀態(tài)，把自己的飲食管理起來，最好是能夠飲食量化或者飲食定時(shí)打卡記錄。這樣做的好處就是當(dāng)運(yùn)動(dòng)量不變時(shí)，隨著時(shí)間的推移能夠進(jìn)行自身的飲食熱量調(diào)整。
通過我的經(jīng)歷，你一定對(duì)健身體重不減有一定了解，并且也去找到了適合自己減肥的方法，那真實(shí)情況就是健身體重并不能下降體重，但要同時(shí)搭配合理飲食，大家和我一起來運(yùn)動(dòng)，一起健身，希望大家都能減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后減肥瘦不下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后減肥瘦不下來的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
