今天給各位分享像有氧運動一樣能減肥嗎的知識，其中也會對有氧運動除了跑步還有什么減肥快進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、都說有氧運動可以減肥,我想問無氧運動是不是也能減肥
• 2、減肥需要有氧運動嗎
• 3、無氧運動可不可以減脂肪
• 4、一天40分鐘力量一天40分鐘有氧能減肥嗎?
• 5、無氧運動可以減脂嗎
• 6、有氧運動能夠消耗脂肪,無氧運動就不能起到減肥的效果嗎?

都說有氧運動可以減肥,我想問無氧運動是不是也能減肥

氧運動是可以減肥的。在國際運動醫(yī)學界流行的看法認為，同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以后，身體消耗的能量比有氧運動停止以后大很多。

無氧運動一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來說運動強度越大，消耗的熱量越多。原因：相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養(yǎng)素有所不同。

答案是否定的，無氧運動一樣能夠減肥，只是減肥的方式和有氧運動有所不同而已，運動會消耗身體的熱量，通常情況下運動強度越大消耗的熱量就會越多，所以說相同運動時間內無氧運動消耗的熱量要遠超有氧運動。

減肥需要有氧運動嗎

1、無氧促進代謝，有氧讓身體應激，增進食欲和促進脂肪儲備。兩者結合，再配合合理飲食，長期堅持，才是減肥的最好方法。

2、無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

3、有氧運動和無氧運動都有利于減肥，有氧運動在減脂效果方面更好。運動時，有氧運動消耗大量脂肪，無氧運動消耗大部分糖分。所以對于一些以減脂為主要目的的朋友，建議多做有氧運動。

4、有一點必須注意，有氧運動至少要做20分鐘才有減脂效果，因為剛開始運動時，身體消耗的仍是糖分，大概20分鐘后才會慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分鐘為宜，中途不要停止；最大不要超過120分鐘，否則身體會分解肌肉。

無氧運動可不可以減脂肪

1、當然可以的。只做無氧運動也是能減脂的，只不過很多人不知道，又不懂怎么練。無氧運動比有氧運動減脂效果更好。

2、不能哦，人體運動時的能量供應根據有氧和無氧分成三個功能系統，分別是：磷酸肌酸功能系統、乳酸供能系統和有氧氧化供能系統。其中前兩者是無氧供能系統。

3、無氧運動主要不是燃燒脂肪，但是它可以把一部分脂肪肥肉轉化為肌肉，轉化為肌肉之后體積會變緊變小，也就是說體重不變但是身形會變瘦變得有型。

4、不能燃燒脂肪，無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節(jié)奏，可持續(xù)的時間較長；而無氧運動的強度較大，可持續(xù)的時間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

一天40分鐘力量一天40分鐘有氧能減肥嗎?

能減肥，一天40分鐘力量一天40分鐘有氧運動可以起到促進脂肪燃燒和增加肌肉比例，減肥以后讓你看上去身材更加苗條和有形，不過運動是促進消耗的，飲食也要調整，這樣才能達到 健康 減脂不反彈的效果。

越練越胖！力量訓練會***腸胃，使得對蛋白質等營養(yǎng)吸收更好，***肌肉生長，這樣，你不但沒有消耗脂肪，還給肌肉練出來了點，使得你看上去又圓了一號。。減肥第一是要控制飲食，然后才是鍛煉。

有氧健身操是一種很好的減肥運動，能夠有效地消耗熱量并減少脂肪。在40分鐘的有氧健身操中，您將會燃燒大量的熱量，并幫助您減少脂肪。

無氧運動可以減脂嗎

1、短期的無氧運動也可以達到減脂的效果，比如HIIT。

2、想減肥的朋友，光是靠無氧運動是不能很好地減肥的，無氧運動由于運動時候為肌肉提供能量的是肌肉內的糖原，而不是脂肪，因此無氧運動基本上不減脂肪。

3、通過有氧運動，可以更充分的消耗體內脂肪，這樣減肥的效果可能會更好，單靠無氧運動消耗脂肪。效果不佳。無氧耐力：缺氧狀態(tài)下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常***用短時間，最大用力和短暫休息的重復運動的方法進行。

4、無氧運動可以減脂肪。修復肌肉過程中，身體不會分解脂肪。無氧運動是運動減肥中[_a***_]重要的一環(huán)。無氧運動的減脂主要是通過增加肌肉含量，從而提高身體的基礎代謝率，增加身體日常消耗量，達到減肥的。

5、無氧運動當然可以做到減脂瘦身的作用。具體原因，下面來講一講。第一：減脂的基本原理。減脂最基本的原理是制造能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。有氧運動和無氧運動都屬于運動消耗。

6、雖然是想通過無氧運動減脂，但如果結合適量的有氧運動效果會更好，需要注意一定要先做無氧運動，再做有氧運動，因為先做有氧的話，身體就沒有體力再進行無氧運動了，會讓效果打折扣。

有氧運動能夠消耗脂肪,無氧運動就不能起到減肥的效果嗎?

從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。但其實，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨著運動強度增加，運動時間變長而減少。中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。

當然，無氧運動也不是完全不適合減肥，在有氧運動的基礎上，適當地進行一些無氧運動可以幫助增加肌肉量，提高代謝率，加速燃脂效果。如果想要更快速地減肥，可以嘗試將有氧運動和無氧運動結合起來，制定一個全面的減肥計劃，達到更好的減肥效果。

答案是否定的，無氧運動一樣能夠減肥，只是減肥的方式和有氧運動有所不同而已，運動會消耗身體的熱量，通常情況下運動強度越大消耗的熱量就會越多，所以說相同運動時間內無氧運動消耗的熱量要遠超有氧運動。

無氧運動能減肥，是你聽到的是謠言，是錯誤的。無氧運動減肥的效果其實比有氧運動更好，只不過很多人都不懂，不知道而已。

關于像有氧運動一樣能減肥嗎和有氧運動除了跑步還有什么減肥快的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。