大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂是靠呼吸還是流汗？
減脂是通過身體代謝脂肪來實(shí)現(xiàn)的，呼吸和流汗都在一定程度上參與其中。呼吸是通過氧氣進(jìn)入體內(nèi)，燃燒脂肪產(chǎn)生能量，二氧化碳通過呼吸排出體外。流汗則是身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)通過散熱的方式調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)也會(huì)帶走一部分熱量和水分。綜合來說，減脂是一個(gè)綜合作用的過程，需要通過合理的飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。
減肥光靠運(yùn)動(dòng)靠譜嗎？
這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況來決定，一般身體微胖的代謝功能好的人是可以通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來，如果是吃的不多，喝水都發(fā)胖的人則是因?yàn)?/a>體質(zhì)的問題，說明脾腎寒濕比較重的，就需要疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理代謝功能和祛除的表皮肌肉以及臟腑里面寒濕再加上養(yǎng)成合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律才能瘦下來。
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學(xué)的減肥方法一般包括合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會(huì)對(duì)身體有多副作用和影響的。
飲食與運(yùn)動(dòng)缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運(yùn)動(dòng)，那么一旦恢復(fù)飲食體重就會(huì)很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運(yùn)動(dòng)了，而光靠運(yùn)動(dòng)也無(wú)法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運(yùn)動(dòng)來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長(zhǎng)期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運(yùn)動(dòng)來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會(huì)變胖的，因?yàn)闊崃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82bfab52fbaf7de4 relatedlink">攝入還是超標(biāo)，畢竟飲食操控的熱量要比運(yùn)動(dòng)所操控的熱量要多得多。而運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會(huì)增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓(xùn)練在對(duì)于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時(shí)期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學(xué)有效的減肥方法，只有運(yùn)動(dòng)是不夠的，唯有飲食的控制加上運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能夠在有效的時(shí)間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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定期運(yùn)動(dòng)和健身鍛煉的人并未起到減去身上贅肉的作用，肥胖專家一致認(rèn)為，日常鍛煉對(duì)身體健康至關(guān)重要，但能否成功實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥仍是一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。除了必要的鍛煉外，進(jìn)行更加合適的食物選擇和調(diào)整可能更利于減肥。也就是說，在減肥這件事上，恐怕還是要“七分吃，三分動(dòng)。”
靠譜。
但運(yùn)動(dòng)不是減肥的全部，比重應(yīng)該在50%到70%
減肥剩余的要點(diǎn)，都在于日常生活的細(xì)節(jié)。
以前我寫過一些休息對(duì)于增肌的重要性
其實(shí)在減肥中，盡管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
不規(guī)律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，對(duì)于減肥是大敵。
熬夜會(huì)使運(yùn)動(dòng)的疲勞不能緩解，肌肉僵硬缺乏彈性，這些都會(huì)在減肥運(yùn)動(dòng)中造成受傷概率提高。
2.飲食
其實(shí)減肥這個(gè)東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個(gè)要針對(duì)性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對(duì)性的一對(duì)一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動(dòng)，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減下來。因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個(gè)月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家
減肥方法您是選擇節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)還是營(yíng)養(yǎng)餐？
謝謝邀請(qǐng)！
其實(shí)這樣的情況我都已經(jīng)回答過了，而且之前也發(fā)過自己的東西，一些小的經(jīng)驗(yàn)，所以我覺得您可以看我之前發(fā)的，講的比較詳細(xì)。控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，是可以控制體重，達(dá)到減肥目的的！
我會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)餐加運(yùn)動(dòng)減肥，20％運(yùn)動(dòng)+80％營(yíng)養(yǎng)=健康。這樣才是健康的生活，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時(shí)候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最后吃主食。八分飽。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣我們怎么也不會(huì)胖。所以減肥無(wú)論用什么樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習(xí)慣。建立合理飲食習(xí)慣。改善我們?nèi)粘Ｉ钪懈畹俟痰膲牧?xí)慣。
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛煉，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當(dāng)然，我喜歡用控制飲食這個(gè)詞，感覺比較科學(xué)。比較控制飲食跟節(jié)食，雖然類似，但還是有區(qū)別的。
我本人沒有特意的去買或做營(yíng)養(yǎng)餐，自己懶，肯定不會(huì)自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨(dú)給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點(diǎn)瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點(diǎn)油，堅(jiān)決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家呆著，在我來說是難得的***期，應(yīng)酬少，正好減脂。
首先加強(qiáng)了鍛煉。現(xiàn)在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個(gè)循環(huán)，主要是囚徒健身，另外加一點(diǎn)KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴(yán)格的控制了一下，已經(jīng)減了五六斤了，離目標(biāo)還有一段距離，繼續(xù)努力吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
