大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期能減肥嗎？
首先建議盡量不要選擇在經(jīng)期減肥，因?yàn)?/a>經(jīng)期人體的代謝加快，正常的飲食是保證健康的前提。若一定要選擇在經(jīng)期減肥，也要選擇科學(xué)的減肥方式，因?yàn)榻?jīng)期女性的身體比較脆弱，免疫功能也弱，建議多喝水，少吃甜食，少吃油膩食品，保證足夠蛋白質(zhì)，不要節(jié)食。
經(jīng)期怎么減肥最有效果？
在經(jīng)期的話最好是可以控制高熱量食物和高脂肪食物的攝入，但是在近期并不建議過度的節(jié)食，因?yàn)檫^度的節(jié)食不僅會(huì)對腸胃產(chǎn)生損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常等現(xiàn)象，另外在經(jīng)期也要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染等現(xiàn)象，除此之外也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
生理期如何減肥？
在生理期的時(shí)候最好可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是不建議做大量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0be9ecc92f17a20f relatedlink">這個(gè)時(shí)候身體的抵抗力也是有所下降的，如果大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生的，相反在這個(gè)時(shí)候也可以增加飲食，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食品。
月經(jīng)期如何減肥？
在經(jīng)期是不推薦盲目的減肥的，因?yàn)榻?jīng)期女性的身體是比較虛弱的，如果減肥那很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)的，所以應(yīng)該低鹽低脂飲食，注意經(jīng)期的衛(wèi)生，看看經(jīng)期出血量的情況是否正常，這段時(shí)間內(nèi)還是多注意休息，不要熬夜，減少劇烈活動(dòng)的。
經(jīng)期能減肥嗎？
經(jīng)期能減肥嗎
月經(jīng)期間不宜盲目減肥。
適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是月經(jīng)期間不宜盲目減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期間人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)發(fā)生變化，黃體期體溫會(huì)升高，理論上基礎(chǔ)代謝率會(huì)升高50～100kcal。體內(nèi)會(huì)失去大量血液，新陳代謝速度比平時(shí)高3～4倍，如果盲目節(jié)食，機(jī)體一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會(huì)進(jìn)入血液作為能量儲(chǔ)備，血液中的脂肪酸濃度升高，使激素水平紊亂，造成氣血運(yùn)行不暢，影響身體健康。
此外，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果經(jīng)期使用減肥藥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿、排尿困難、心慌、焦慮等，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期體內(nèi)的水分很容易囤積，體重也不容易減輕，所以經(jīng)期還是注意好好休息，不要盲目減肥。
經(jīng)期后才是減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期對食欲的控制比較容易，心情比較平穩(wěn)，由于水分和廢棄物的排泄比較順利，體重也容易下降，水腫和便秘的情況也會(huì)得到改善。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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到此，以上就是小編對于經(jīng)期減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期減肥健康的5點(diǎn)解答對大家有用。
