大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無運動減肥130食譜學(xué)生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹無運動減肥130食譜學(xué)生的解答，讓我們一起看看吧。
130斤，不想運動，節(jié)食，不想吃藥。如何可以減掉30斤 。？
130斤，不想運動，節(jié)食，不想吃藥，如何能減掉三十斤，建議你可以換一份比較累的工作或者腦力勞動，身體勞累了既掙到了錢，也會把肉肉減下去，何樂而不為呢？據(jù)女兒說，做一道非常難的數(shù)學(xué)題可以減肥，所以你也可以去做程序員之類的大量腦力勞動者，同樣可以達(dá)到減肥掙錢的目的。
減肥體會：1科學(xué)飲食。吃適量的水果和蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。安排好每日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。吃飯細(xì)嚼慢咽，切忌快吃。2適量運動。根據(jù)自身情況適量運動，跑步，打乒乓球，打羽毛球，藍(lán)球等等。3心理陽光。要有健康的心理，科學(xué)減肥，切忌過份節(jié)食。長期堅持下去，一定能減掉30斤。
我也想過這個問題！運動太累，沒有毅力！節(jié)食不健康，不吃飽沒力氣干活，注意力還不集中！吃藥有副作用！有關(guān)于減肥的食譜，就是規(guī)定一下早晨中午晚上一天三頓分別吃什么，一定要嚴(yán)格按照食譜定時定量！這種減肥方法效果還挺明顯！關(guān)鍵在于堅持！有志者事竟成！
每個胖子可能都不會想要運動，因為喜歡運動的人，懂得合理飲食的人都不會很胖。而能吃雖然是福，卻真的不一定是能消受得起的福氣，太胖帶來的身體負(fù)擔(dān)和潛在的疾病都威脅著胖子。
所以不想運動不想節(jié)食不想吃藥的人想成功減肥，只有兩種可能：其一，做手術(shù)，可以算立竿見影吧，如果不怕痛也有足夠的錢財和勇氣的話。其二，在夢里可以做到。
有啊，能堅持嗎？減肥很難需要時間和毅力很少有人能堅持的！告訴你本人親身試驗的方法吧，記住少油少鹽少糖，少碳水，碳水不是不吃，每天早晨中午可以少吃點，像我就是半個饅頭，以蔬菜水果豆制品酸奶為主，涼拌和少油炒菜，菜類燉湯，每周有一天放縱日給自己獎勵，堅持吧
身高153cm，體重130斤，怎么減肥最好？
如果你是男同志，應(yīng)別喝啤酒，喝啤酒肚子大，少吃肉，多吃菜，每天慢跑，做做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等體育項目。
如果你是女同志，可一日三餐少吃，挎包里放些零食，最好別吃甜食，太餓了充充饑。晚餐最好別吃或少吃。吃素食，別吃暈。如果肚子大，每天練站立彎腰雙手接地動作。有條件可到室外跑步，在室內(nèi)可原地高抬腿快跑。少睡覺，勤干家務(wù)活。
總之，不論男女少吃勤鍛練即能減肥又增強體質(zhì)，還能減少疾病。只要堅持下去，一定能達(dá)到理想效果。
千萬不要以瘦成一道閃電為標(biāo)準(zhǔn)，那樣只會對身體造成傷害，只要體重維持正常即可。合理均衡的[_a***_]，適當(dāng)?shù)倪\動，可以嘗試慢跑，瑜伽等，都能幫助您瘦身且塑體，希望能幫到你。
您好，很高興為您回答這個問題，如果您還在嘴饞階段，就不要說自己要減脂。先送給大家一份減脂食譜~
每個人身體情況不一樣，小編給大家一個大概的思路，然后給出減脂食譜供參考~
只要合理規(guī)劃好這三大能量來源的量，就可以制定適合自己的減脂食譜了哦~
蛋白質(zhì)：2-2.5克/千克：即每千克體重需要2-2.5克左右的蛋白質(zhì)
糖：2-4克/千克：每千克體重安排2-4克左右的碳水（主食）
脂肪：最低不低于1克/千克：減脂最關(guān)鍵的就是脂肪的攝入了。脂肪攝入越少越好，但是人體還是需要攝入一定的脂肪才能保持身體健康，因此，每千克體重至少要攝入1克左右的脂肪。盡量選擇堅果類優(yōu)質(zhì)脂肪，避免過多攝入食用油等飽和脂肪酸就可以了。
以下為減脂食譜案例供參考：
應(yīng)邀。你未注明性別、年齡。如果你是成年女孩，要重30余斤。如果你是少年男孩，要重40余斤。你太肥太胖太低，要在農(nóng)村很難嫁人或娶媳婦，確實需要減肥。
你可請教專業(yè)醫(yī)生幫你減肥，甚至參加減肥培訓(xùn)班。
前十幾年，我在縣城認(rèn)識一個小胖墩，幾年后我又見時，他很瘦了，也苗條了，要不說話，我真認(rèn)不出來。一問才知，他當(dāng)了兩年兵。河南梨園春范軍老師原來很胖，都成功減肥，你要樹立信心。
到此，以上就是小編對于無運動減肥130食譜學(xué)生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無運動減肥130食譜學(xué)生的2點解答對大家有用。
