大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身前吃香蕉還減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身前吃香蕉還減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點(diǎn)白開(kāi)水，這樣可以嗎？
減脂也要照顧一下蛋白質(zhì)和碳水哦。很多人在減脂的時(shí)候不吃碳水化合物，然后去健身房鍛煉的時(shí)候，頭暈乎乎的，沒(méi)有力氣。如果你晚上只吃香蕉和開(kāi)水，那么第二天的話(huà)去鍛煉的情形應(yīng)該就是渾身乏力。如果你的減脂需求比較高，比較急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是堅(jiān)果蔬菜，而不是不吃。
如果不想晚上被餓的睡不著的話(huà)，可以。
每個(gè)人減肥的時(shí)候都想要速度快點(diǎn)再快點(diǎn)，殊不知有些事情是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，著急是沒(méi)有用的。否則，怎么會(huì)有那么胖子呢？直接幾天不吃飯不就好了嗎？也不會(huì)有長(zhǎng)期節(jié)食引起的頭暈無(wú)力。
運(yùn)動(dòng)后不吃飯，肌肉也要被餓瘦了
在簡(jiǎn)直的過(guò)程中，肌肉很辛苦的說(shuō)。然后為了保持效果，晚上不吃飯，你讓減肥的最大 功臣吃什么咧？如果引起肌肉的不滿(mǎn)，直接也減低消耗就不好了，以后減脂的時(shí)候誰(shuí)還上陣殺敵呢？
想堅(jiān)持的話(huà)，就按時(shí)吃飯吧
減脂期間是可以吃飯的，而且是要按時(shí)吃飯。只不過(guò)要注意的少油少鹽少糖，選擇清淡的飲食，比如：粥、做法清單的瘦肉、雞蛋、牛奶、適量的主食。
不按時(shí)吃飯更容易長(zhǎng)胖，原理么，如果餓你幾天，開(kāi)始吃飯的時(shí)候你會(huì)不會(huì)拼命的吃東西，省的以后又被餓到了。
減脂是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事業(yè)，需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，放緩心態(tài)，慢慢改變才能長(zhǎng)久有效。太過(guò)于矯枉過(guò)正，只會(huì)讓事情走向另一個(gè)極端，比如：厭食。
我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活、更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
我在剛健身的時(shí)候，有過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題，不知道該不該吃飯，應(yīng)該在什么時(shí)候吃飯。而且我也有很多問(wèn)題問(wèn)我的教練，感覺(jué)自己就像十萬(wàn)個(gè)為什么，索性我的教練負(fù)責(zé)且有耐心，不厭其煩的回答我的各種問(wèn)題。因此，一段時(shí)間下來(lái)，我也學(xué)到了很多很實(shí)用的東西。
俗話(huà)說(shuō)，減脂三分靠練，七分靠吃，可見(jiàn)，在減脂的過(guò)程中，吃是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困擾我們的問(wèn)題。就我個(gè)人健身以來(lái)的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，主要有以下幾個(gè)原則：
1. 必須控制飲食，但不等于不吃。很多人誤以為控制飲食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是實(shí)踐證明，這是不對(duì)的。不吃不喝，可能減的是身體的水分，即便一段時(shí)間后瘦下來(lái)了，那也只是減的水分，一旦恢復(fù)正常飲食，必然會(huì)反彈。那么控制飲食指的是什么呢？其實(shí)指的是不吃油膩辛辣的，脂肪含量過(guò)高的。比如，我喜歡吃川菜，火鍋，健身以后我基本上都戒了。
2. 少油少鹽少糖原則。吃的方面堅(jiān)持這三點(diǎn)，其實(shí)挺難的。尤其是對(duì)于我這樣的川菜火鍋愛(ài)好者來(lái)說(shuō)。剛開(kāi)始我都會(huì)吃零食什么的來(lái)補(bǔ)充自己對(duì)麻辣的需求。后來(lái)堅(jiān)持了幾天后發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘少了，就堅(jiān)持下來(lái)了。這應(yīng)該就是魚(yú)與熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然會(huì)失去。所以，為了臉，我就堅(jiān)持下來(lái)了。
3. 三餐都應(yīng)該吃。我之前發(fā)胖的一個(gè)原因就是因?yàn)?/a>有一年半沒(méi)有吃過(guò)早餐。后來(lái)我教練跟我說(shuō)，吃了早餐，身體才開(kāi)始[_a***_]然后燃燒脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我發(fā)現(xiàn)不僅早餐必須吃，三餐其實(shí)都應(yīng)該吃，不然餓了，晚上吃宵夜更麻煩。而且不吃的話(huà)，鍛煉的效果并不好，可能就沒(méi)有力氣去擼鐵了。
4. 什么時(shí)候吃呢？鍛煉的話(huà)，鍛煉前1個(gè)小時(shí)吃，如果是面包或者水果就提前四十分鐘吃。如果沒(méi)有飯吃就吃點(diǎn)黑巧，提供鍛煉時(shí)需要的能量，然后鍛煉完回家吃個(gè)沙拉。沙拉的話(huà)用酸奶代替沙拉醬。
這樣的話(huà)，基本上鍛煉的效果就會(huì)更好了。
健身時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料，健身前后還需要吃香蕉嗎？
對(duì)于增肌訓(xùn)練，如果想達(dá)到應(yīng)有的效果，在訓(xùn)練之前不要吃任何東西，而且訓(xùn)練時(shí)間控制在一小時(shí)之內(nèi)。
因?yàn)樵黾∮?xùn)練是為了讓肌肉適度的分解（俗稱(chēng)“撕裂”），然后通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)使肌肉超量恢復(fù)（代償性增生）。如同棚戶(hù)區(qū)改造，必須把舊房子拆除才能蓋起新房子。
如果訓(xùn)練之前吃東西，胰島素就會(huì)升高，胰島素具有抗分解作用，使人體無(wú)法分解肌肉和脂肪（這也是高胰島素糖尿病患者一直肥胖的原因）。舊的肌肉無(wú)法被分解（撕裂），新的肌肉就不會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。所以訓(xùn)練之前不要吃東西，但訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)，否則有低血糖的危險(xiǎn)。
訓(xùn)練之后要盡快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉超量恢復(fù)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身前吃香蕉還減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃香蕉還減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
