大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營結營前后的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營結營前后的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有段時間精神疲憊，掉肌肉又沒力氣訓練怎么辦？
兩個小時，半小時重量訓練，一個半小時大氧訓練 — 明顯你大氧做太多。
有氧訓練是減脂肪同時減肌肉的；重量訓練主要是增肌。有些人會在重量訓練后做有氧運動是為了緩解肌肉酸痛。
幾點建議：
運動前一定要吃優(yōu)質碳水化合物, 運動后也要吃優(yōu)質碳水，不吃碳水是無法增加肌肉的。優(yōu)質碳水包括：糙米、糙燕麥、紅薯、玉米等
試一下這個方法，我在一個月內把體脂從25%降低到20%。 肌肉率43%。
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真正減肥不是靠那些減肥產品快速減掉多少，那種很多都是減多少反彈多少，中途要求你不吃主食，不吃什么，光喝水，如果這樣下來，身體還是健康的只能說明你體質真的好，減來減去看不到希望干脆放棄，我自身是一個比較自律的人，我控制體重一是不吃過多高熱量產品，讓攝入量有所控制，還有就是我一直在吃喝一款澳大利亞melorse麥草粉，我多年都是健康減肥，因為我知道真正減體重是要排出你體內的油和堆積物，讓腸胃通順，一個勁兒吃體內不排始終不可能真正達到降低體重，而且現(xiàn)在所謂減肥產品一個療程至少要上千，花大價錢買個未知，甚至有的人還落下病根，這是很不明智的選擇，所以減肥是其次，健康控制自己的體重是關鍵
不知道你的休息怎么樣：
在健身的方式上，睡眠質量的好壞，在健身的效果上越好，睡眠的質量的差別會影響肌肉的增長，和精神狀態(tài)，許多人沒有意識到睡眠對肌肉的生長的緊密聯(lián)系，，健身的過程是肌肉撕裂的過程，肌肉被破壞就需要修復、生長，這樣的過程才會減肥，而休息的時候，在睡眠的過程中，人的身體會產生許多生長激素和睪酮等激素，這些激素對身體的所需蛋白質的重要因素，對恢復肌肉很重要。
休息中從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞，恢復精力的過程。熬夜會損害身體健康。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，當我們感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去，即注意勞逸結合，不宜熬夜；
很高興尚形君來回答這個問題
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是你吃的太少了,沒有充足的攝入又堅持訓練當然就精神疲憊了。尤其是你的碳水化合物攝入應該是特別不充足的，對人體功能的主要三大營養(yǎng)素是碳水化合物，蛋白質，脂肪。在用運動去減肥的時候需要配合[_a***_]才能堅持下去，這三大營養(yǎng)素需要適量的攝入，要不然就會出現(xiàn)身體疲憊，肌肉不增反減，訓練沒力氣。
雖然大家對健身飲食的第一印象就是蛋白質（蛋***、肉……）。但實際上，蛋白質雖然確實對增肌很重要（如同上一期的內容。）。但從總體而言，簡單的碳水化合物（類似運動飲料、糖、蜂蜜主食、水果、根莖蔬菜等）才是極限增肌飲食最主要的構成部分。
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大家都知道，身體中有有一種胰島素。胰島素的一個很重要的作用是幫助身體恢復，包括能源儲備、肌肉合成、脂肪合成。胰島素某種程度上像一個搬運工。哪里最需要能源，他就會把吸收分泌的能量（糖或氨基酸）運送到那里，供那里使用。此時想象一下，你訓練的肌肉就像一個加緊建設的工地，需要大量的磚瓦（氨基酸、糖）。如果磚瓦的提供跟不上，很容易導致建設速度的緩慢。二者中胰島素的分泌是建立在充足的飲食營養(yǎng)上的。合理的攝入碳水化合物啦~運動后合理補充碳水化合物，可以極高效率的***胰島素的分泌。讓身體能得到回復和增長。
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減肥不減健康，這需要科學減肥，盲目去減肥傷身，又容易反彈。
1、每天減量不減頓。2、蔬菜水果瘦肉，主食適量。3、飯后站立半小時。4、不貪吃不貪睡，早晚散散步。5、多喝水，少久坐，多活動來少躺著。6、遠離零食和飲料。
減肥“管住嘴，邁開腿”，可是“邁腿”前后究竟應不應該吃東西？
個人認為一定要吃好，但這個好是吃的讓自己覺得不餓就好，因為剛開始減肥的時候，對于吃完全就是一道坎，漸漸的養(yǎng)成吃好不餓:，哪怕是少吃多餐，習慣以后，就沒那么饞嘴了，減肥就成功了一半，再者，由細糧轉粗糧，減少高熱量攝入體內
如果只考慮減肥的話，不是應該吃，只能說可以吃，但是熱量攝入的總量不要超過減肥要求。
減肥，管住嘴不是不吃，而是吃的東西的熱量能達到減肥的要求，也就是比消耗的熱量少一些，而且少的量足夠。
所以，只要你一天的熱量攝入和消耗的差，滿足減肥需要，吃的足夠少，動的足夠多，那么運動前后吃不吃東西都不影響減肥本身。
考慮增肌的話，運動前補充很重要。僅僅考慮減肥的話運動前完全可以不吃，當然前提是你運動時不會有低血糖問題。
運動后吃東西，好處是有助于肌糖原的補充，有助于保持運動能力和運動熱情，但是不吃的話也不是說完全不可以，因為你的目標是減肥。
單說管住嘴，邁開腿這個減肥觀念。已經不適合現(xiàn)在生活工作的快節(jié)奏節(jié)拍。目前體重200斤以上的人群越來越多多，也越來越年輕化。工作壓力暴食暴飲和碳酸飲料是導致肥胖的根源。
減肥單純的管住嘴，邁開腿。一天八九個小時甚至10個以上的工作怎么能不吃呢？上一天不都累成狗了，下班還有大大小小不同的生活應酬，怎么邁開腿？
所以認為是過時的減肥理念，不適合當下。
減肥最健康安全科學的方式方法就是通過吃來補充身體所缺失的營養(yǎng)。均衡身體的各種營養(yǎng)達到平衡，是身體的代謝功能恢復代謝餐后多余糖分的代謝酶，和分解脂肪的分解酶。這才能肥胖根源上解決肥胖問題。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營結營前后的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營結營前后的2點解答對大家有用。
