大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動和減肥的好處的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動和減肥的好處的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上慢跑30分鐘有什么好處？
除了減肥之外，還有以下優(yōu)點(diǎn)：
堅(jiān)持每天慢跑30分鐘的人，心肺會更加健康。由于在慢跑時(shí)會呼吸更多的氧氣，可以鍛煉到自身的肺活量及心肺功能。人在保持慢跑動作時(shí)，毛細(xì)血管會打開，新陳代謝會得到更有效的提高，以排汗的方式將身體的毒素排出體外，人就會感到愈加的輕便。
每天慢跑30分鐘，身心會得到有效的放松：現(xiàn)代人由于生活及和工作導(dǎo)致的心理壓力都非常的大，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘的話，可以減輕一定的心理壓力。所以堅(jiān)持慢跑，不管是心理上的還是身體上的健康都可以有所保證。
3、改善性格：
每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，還會提高人的意志力，當(dāng)你堅(jiān)持慢跑之后，你會發(fā)現(xiàn)對生活的各種困難不再逃避，會更加積極的面對。
每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時(shí)，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動，到時(shí)候影響睡覺。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時(shí)候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點(diǎn)鍛煉，最好也別做劇烈運(yùn)動，到10點(diǎn)鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點(diǎn)運(yùn)動都有好處，晚上8～9點(diǎn)對應(yīng)的心包經(jīng)。運(yùn)動比不運(yùn)動強(qiáng)，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強(qiáng)，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運(yùn)動損傷。他們說打太極對膝蓋不好，我說任何的中國功夫如果有運(yùn)動損傷，那是***的，因?yàn)橹袊Ψ?，?qiáng)身健體。
晚上8到9點(diǎn)鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來說，比較好的睡眠時(shí)間是在十點(diǎn)左右，那么在8到9點(diǎn)之間鍛煉身體的話，個(gè)人建議，不要做太過劇烈的運(yùn)動，嗯，晚上做運(yùn)動的時(shí)候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運(yùn)動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點(diǎn)之間做了比較劇烈的運(yùn)動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個(gè)人建議把一些劇烈的運(yùn)動或者是有氧運(yùn)動，放到早晨或者傍晚比較好。
運(yùn)動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
您好，我從幾個(gè)方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動之前還是之后吃？
建議運(yùn)動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時(shí)恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動選擇
我更傾向于無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片[_a***_]。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點(diǎn)的
運(yùn)動后還是要吃的
雖然運(yùn)動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時(shí)候，他也會分解肌肉，一般來說運(yùn)動完后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運(yùn)動的時(shí)候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對于晚上運(yùn)動和減肥的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動和減肥的好處的3點(diǎn)解答對大家有用。
