大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運動和減肥的好處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上運動和減肥的好處的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上慢跑30分鐘有什么好處？
除了減肥之外，還有以下優(yōu)點：
堅持每天慢跑30分鐘的人，心肺會更加健康。由于在慢跑時會呼吸更多的氧氣，可以鍛煉到自身的肺活量及心肺功能。人在保持慢跑動作時，毛細(xì)血管會打開，新陳代謝會得到更有效的提高，以排汗的方式將身體的毒素排出體外，人就會感到愈加的輕便。
2、緩解壓力的最佳方式：
每天慢跑30分鐘，身心會得到有效的放松：現(xiàn)代人由于生活及和工作導(dǎo)致的心理壓力都非常的大，每天堅持慢跑30分鐘的話，可以減輕一定的心理壓力。所以堅持慢跑，不管是心理上的還是身體上的健康都可以有所保證。
3、改善性格：
每天堅持慢跑30分鐘，還會提高人的意志力，當(dāng)你堅持慢跑之后，你會發(fā)現(xiàn)對生活的各種困難不再逃避，會更加積極的面對。
每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點到九點去鍛煉身體，我以為有以下幾點好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時間是晚上6點到8點的時間，因為這個時間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點鍛煉，最好也別做劇烈運動，到10點鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點運動都有好處，晚上8～9點對應(yīng)的心包經(jīng)。運動比不運動強(qiáng)，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強(qiáng)，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運動損傷。他們說打太極對膝蓋不好，我說任何的中國功夫如果有運動損傷，那是***的，因為中國功夫，強(qiáng)身健體。
晚上8到9點鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來說，比較好的睡眠時間是在十點左右，那么在8到9點之間鍛煉身體的話，個人建議，不要做太過劇烈的運動，嗯，晚上做運動的時候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點之間做了比較劇烈的運動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個人建議把一些劇烈的運動或者是有氧運動，放到早晨或者傍晚比較好。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運動之前還是之后吃？
建議運動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實際上不是這樣的。運動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計劃很有必要。
2.運動選擇
我更傾向于無氧運動，因為無氧運動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運動之前還需要吃東西么？
問題的關(guān)鍵不是吃或[_a***_]，而是吃什么，運動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個食譜，按照這個吃，一個月瘦個十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點的
運動后還是要吃的
雖然運動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時候，他也會分解肌肉，一般來說運動完后適當(dāng)?shù)难a充一點碳水，然后再加上一點高蛋白的食品多一點蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運動的時候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點點的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點，那個健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點蔬菜碳水可以稍微減少一點。
到此，以上就是小編對于晚上運動和減肥的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運動和減肥的好處的3點解答對大家有用。
