大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥停一天的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥停一天的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)健身幾天感覺特別累，能不能休息幾天？
1減少運動量，保證肌肉緊張即可，不能全部停止，否則回到解放前，
2識別下是鍛煉過度，還是只是肌肉酸疼，如果是后者，減少運動量保持住節(jié)奏
3考慮下是不是營養(yǎng)沒有跟上，或者睡眠沒有跟上，這兩個在健身期間很重要
4別縱容自己這么思考，形成習慣的話，惰性會讓你無法堅持下去半途而廢
我是老米，一個鐘情于體育健身的體育工作者，我來回答你這個問題。運動疲勞出現時給我們最明顯的主觀感覺就是神情恍惚、無精打***，肌肉癱瘓無力、犯困缺覺躺下就能睡著等...這個時候你需要調整和休息了。運動疲勞其實是一種很正常的生理現象。
首先我們要明白什么是健身鍛煉，這個過程其實就是一個“”訓練—疲勞—恢復—再訓練——再恢復”的過程。
那么我們該如何調整和休息呢
第一：積極性休息，不要連續(xù)休息幾天。疲勞出現時會讓人不想繼續(xù)訓練，但積極的休息不是不運動，而是通過調整運動強度，變化運動部位和運動方式來緩解消除疲勞。
第二：劇烈訓練或大運動量訓練后進行3-5分鐘慢跑或做一些整理性活動和靜力性的拉伸能有效消除疲勞防止肌肉痙攣。
第三：保證合理的飲食和足夠的睡眠。疲勞會讓我們在運動后產生厭食的現象，但運動消耗的能源物質只有在食物中才能得到補充；靜臥可以減少身體的能量消耗，加速機體的恢復。
第四：通過按摩、針灸或理療等物理手段緩解肌肉的酸痛促進身體機能的恢復。
中醫(yī)講，養(yǎng)生重在養(yǎng)心，心情愉悅，身體就會通暢，感覺輕松。健身來講，現在我們工作都很忙，平時開車也很少有運動的機會，所以人們就會集中時間去健身，有時候甚至會一次性過度健身，其實過度運動對身體有害無益，運動量達到讓自己能接受舒服的程度就可以，任何事情都有一個度，越過了這個界限，往往起反作用，適度為宜。
前期剛接觸健身，我們都還在新手階段，沒必要每天都去練，像那些健美選手能夠天天訓練，那是需要補充很多有營養(yǎng)的食物，像我們這種健身愛好者，還沒到那種級別，不需要那樣練。
并且力量訓練會破壞我們的肌肉，如果沒有充足的時間進行恢復，身體的疲勞會一直累積起來，越練身體的狀態(tài)就會越差。
畢竟肌肉的恢復和增長，是要有休息的時間，訓練只是破壞肌肉，而且還要飲食補充，才是提供肌肉成長的媒介?，F在很多小伙伴都是練的太多，反而休息時間太少了。
我們健身是為了讓身體更健康，每天都精力充沛，有一個愉快的心情，長時間身體得不到休息，我們的心理容易產生疲憊和厭倦的狀況，甚至會放棄健身，容易堅持不下去。
我們每周訓練和休息的時間要自己掌控好，一個禮拜至少要有兩天的休息時間，可以練一天休息一天或練兩天休息一天都可以，看我們的具體的訓練計劃如何安排，這樣我們的健身之路才能夠走的更長遠。
1小時運動耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準備買跑步機嗎？
或許這只是你想了很久才決定要買跑步機，但是你買了之后你會發(fā)現你根本堅持不下來，跑步機真的很無聊，如果你想跑想減肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我們可以穿厚一點，舒適一點的衣服。
等你先開始跑起來，你就會發(fā)現跑步機根本一點必要都沒有雖然說，它可以在家里邊就可以跑步，但是真的毫無意義。
這個是絕大部分人總結出來的。
還有你可以在家[_a***_]成本極低。效果也不差，當然大體重也不推薦這個運動。
到此，以上就是小編對于運動減肥停一天的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥停一天的2點解答對大家有用。
