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男孩用什么方法減肥比較好,男孩用什么方法減肥比較好呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于男孩用什么方法減肥比較好的問題,于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹男孩用什么方法減肥比較好的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 男生怎樣瘦肚子贅肉,11歲的男孩特別肥胖,有什么辦法可以減?
  2. 12歲男孩減脂餐吃什么?
  3. 12歲的小男孩怎么減肥?
  4. 11歲男孩應(yīng)該如何快速減肥?
  5. 小兒子十一歲,體重120斤,飲食量不大,怎么更科學(xué)減肥?

男生怎樣瘦肚子贅肉,11歲的男孩特別肥胖,有什么辦法可以減?

如果11歲的男生想要減掉肚子上的贅肉,平時(shí)可以多做一些仰臥起坐俯臥撐等等的運(yùn)動(dòng),這樣的話能夠瘦掉肚子,但是需要堅(jiān)持才會(huì)有明顯的減肥的效果,同時(shí)也需要控制自身的飲食,可以吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)食物,避免吃高熱量脂肪的飲食,尤其在晚上睡覺之前的前4個(gè)小時(shí)不要吃任何的食物。

12歲男孩減脂餐吃什么?

減脂餐食譜一日三餐可以這樣吃,早餐我們一般選擇碳水加蛋白質(zhì),碳水可以吃一些紅薯,玉米,饅頭等,但都是吃拳頭大小的量,像蛋白質(zhì)的話,可以吃雞蛋,喝牛奶,喝豆?jié){,午餐選擇碳水加蛋白質(zhì),加膳食纖維,碳水可以選擇蕎麥面,粗糧米,蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉,魚肉等一些瘦肉,膳食纖維就是多吃蔬菜了,只要是綠色的蔬菜都可以,晚餐的話,吃蛋白質(zhì)加膳食纖維,和午餐的選擇一樣。

男孩用什么方法減肥比較好,男孩用什么方法減肥比較好呢
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

12歲的小男孩怎么減肥?

少吃多運(yùn)動(dòng)就可以減肥。

12歲170體重80公斤,說明身體的發(fā)育非常好,吸收能力特別好,有這樣的體質(zhì)應(yīng)是很高興的事情,長(zhǎng)肉容易,減肉難,對(duì)于我們這些搞體育的人來說,吸收好就是運(yùn)動(dòng)天賦哦。

建議;控制飲食,正常吃三餐即可,以清淡為主,肉里相對(duì)減少。因?yàn)?/a>你還是孩子在飲食方面我不建議克制太多。

男孩用什么方法減肥比較好,男孩用什么方法減肥比較好呢
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學(xué)校的體育考核內(nèi)容作為你要減肥的主要內(nèi)容,一來可以減肥二來可以為體育加分,兩全齊美。每天你用一個(gè)小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練,一個(gè)月肯定就會(huì)見效。

首先說一點(diǎn),不能節(jié)食,網(wǎng)上說的那些只吃黃瓜西紅柿的方法千萬不要使用。12歲的孩子還處于生長(zhǎng)發(fā)育期,生長(zhǎng)迅速,代謝旺盛。必須保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量,才能夠健康成長(zhǎng)。

另外各種減肥藥減肥茶,也千萬不要給孩子使用,弊端遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利處。

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下面說一下兒童減肥應(yīng)該注意的事情。

首先先帶孩子去檢查一下,激素分泌等等各方面的有沒有問題。沒有問題的話,就要嘗試從,營(yíng)養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來解決這個(gè)問題。

第一步,控制飲料和[_a***_]。大部分的飲料和零食,屬于高熱量,低營(yíng)養(yǎng)的東西。如果孩子吃飯吃得已經(jīng)夠好了,那么這些東西再給孩子吃,就會(huì)讓他額外攝入更多的熱量,在無法消耗的前提下,變成脂肪堆積起來。

下來就說到運(yùn)動(dòng)了,的確現(xiàn)在學(xué)校里面,抓的更多的是文化課,體育運(yùn)動(dòng)目前來說還是比較少的。那么這就要求,平時(shí)孩子回家的時(shí)候,家長(zhǎng)一定要給孩子安排能夠進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間。如果孩子有喜愛的運(yùn)動(dòng),報(bào)一些課外培訓(xùn)班也無可厚非。主要推薦的方向有以下幾個(gè):

游泳:游泳是非常優(yōu)秀的全身運(yùn)動(dòng),幾乎適合,所有人群。

籃球:這個(gè)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常優(yōu)秀的有氧運(yùn)動(dòng),有趣味,有對(duì)抗。

搏擊:散打,跆拳道,空手道,泰拳都是很好的運(yùn)動(dòng),既能鍛煉孩子身體,又能磨練孩子的心性。

一、吃的習(xí)慣科學(xué)

1.孩子的一日三餐要保證,不能減少飲食次數(shù)。

2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸,不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜,尤其是涼菜,清淡、體積大、營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。

3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進(jìn)食20分鐘以上,飽食感會(huì)提前到來。建議胖孩子中、晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘。

二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素,應(yīng)保障它們的攝入。

1.動(dòng)物性食品魚、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每頓最好都有,或至少一種。尤其是牛奶,是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖,都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì),更重要的是提供鈣。對(duì)于肥胖患兒,建議學(xué)齡兒童喝脫脂奶,學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。

此外,豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣,需經(jīng)常食用

2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品,胖孩子餐餐都要有蔬菜,這里說的蔬菜不包括薯類食品,薯類食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜蘋果、梨、橘等低糖水果,少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。

三、爬樓梯運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持宋教授講,與過去相比,如今社會(huì)給孩子們的活動(dòng)空間太小、太少了,看電視、看書等過多的室內(nèi)***使孩子們離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)越來越遠(yuǎn)。少兒缺少必要的運(yùn)動(dòng),必然會(huì)過早地堆積脂肪。減肥要增加運(yùn)動(dòng)量。

在運(yùn)動(dòng)方式上,減肥不應(yīng)選擇短跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的無氧運(yùn)動(dòng),而應(yīng)選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。

11歲男孩應(yīng)該如何快速減肥?

11歲男孩,身高1.53體重126斤。身高還不錯(cuò),體重偏肥胖了!100斤左右比較合適。減肥,無論成人還是孩子,無非有兩種健康的方法,一是節(jié)制飲食,二是適量的運(yùn)動(dòng)。孩子才11歲,正是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期,所以控制飲食一定要科學(xué),必須在保證身體發(fā)育必須營(yíng)養(yǎng)的前提下,逐步減少飲食的量和熱量。肉類以瘦肉為主,少食脂肪。油炸類食物盡量少吃,不吃。特別應(yīng)該注意的是晚餐!晚飯三個(gè)原則:晚飯要早,晚飯要素,晚飯要少。其次就是運(yùn)動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng)既可以增加胃腸蠕動(dòng),同時(shí)還可以消耗多余的熱量,對(duì)于讓孩子來講,太劇烈的運(yùn)動(dòng)是不合適的,剛開始推薦散步就可以,從1000米,2000米,逐步增加到4000米……當(dāng)然,這需要家長(zhǎng)陪同,這一點(diǎn)很重要!包括良好的飲食習(xí)慣都需要家長(zhǎng)全程參與。所以,我想說的是,兩個(gè)月減10斤,這個(gè)目標(biāo)太急切了些,把目標(biāo)定的長(zhǎng)遠(yuǎn)一些,能養(yǎng)成習(xí)慣是最佳的選擇,而且孩子已經(jīng)11歲了,再過兩三年就步入青春期,青春期發(fā)育的很快,個(gè)子高了,體重自然也就降下來了。最后,祝你的孩子減肥成功,并養(yǎng)成受益一生的好習(xí)慣!

兒子十一歲,體重120斤,飲食量不大,怎么更科學(xué)減肥

孩子應(yīng)該屬于易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)分為天生易胖和后天易胖。后天易胖體質(zhì)是因?yàn)橐恍┖筇煲蛩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ867c01bbc3fcb648 relatedlink">導(dǎo)致生活發(fā)生變化所產(chǎn)生的。比如年輕時(shí)怎么吃都不胖,年紀(jì)大點(diǎn)吃一點(diǎn)就容易發(fā)胖,這跟新陳代謝減慢有關(guān)系;又如很多男士結(jié)婚后會(huì)有啤酒肚或女士生完孩子會(huì)變胖,這些都是因?yàn)樯钜?guī)律或方式發(fā)生了變化,引起的發(fā)胖。如果你屬于這種情況,在控制飲食的情況下,改變一下生活方式就可以了。還有一種是先天易胖體質(zhì),這種體質(zhì)吃的不多也不會(huì)瘦或好不容易減下來了,但很容易就反彈了或一段時(shí)間沒注意,體重增長(zhǎng)明顯。先要判斷一下屬于哪種易胖體質(zhì)。如果是先天易胖體質(zhì),我給你幾個(gè)減脂的建議,你可以試一試。

第一就是控制飲食。如果你是那種不吃都會(huì)胖,喝水都長(zhǎng)肉的人,最好先從控制飲食開始。首先就是盡量習(xí)慣八分飽。其次就是少油少鹽。再次就是少吃多餐。最后就是禁止暴飲暴食。

第二就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在控制飲食前提下,盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)。且要讓有氧運(yùn)動(dòng)有一定效果,比如跑步,雖然不用每天跑幾十公里,但怎么也得跑到渾身發(fā)熱發(fā)汗。

第三就是想辦法增加腎上腺素分泌。如何增加腎上腺素分泌,比如參加比賽或做一些有挑戰(zhàn)的事情,讓自己處于緊張興奮狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)有助于減肥,促進(jìn)腎上腺素分泌有助于抑制增肥,長(zhǎng)期堅(jiān)持沒準(zhǔn)還可以變成易瘦體質(zhì)喲!

第四就是堅(jiān)持冷水浴。不是非要冬泳那種程度才有效果,只要經(jīng)常用比你體溫低的水進(jìn)行洗浴就可以。這也主要是為了***身體機(jī)能。你可以嘗試一下,雖然是偏門,但很有效。

第五就是要有良好的睡眠習(xí)慣。首先是睡眠要有規(guī)律。其次不要熬夜。再次午睡不能超過20分鐘。最后早晨起的早一點(diǎn),起的晚非常有助于發(fā)胖!

第六就是堅(jiān)持。不管以上幾點(diǎn)你做的多好,不堅(jiān)持或經(jīng)常間斷,是沒有任何效果的。

希望我的建議能對(duì)你有所幫助。當(dāng)你精神放松或堅(jiān)持不下去的時(shí)候,可以來看看我的視頻,肯定會(huì)讓你重拾堅(jiān)持下去的決心!


很高興有機(jī)會(huì)回答您的問題。
我的大兒子現(xiàn)在是13歲,體重差不多應(yīng)該到了一百七十斤的樣子。也在為這個(gè)問題所困擾。
但是我呢,堅(jiān)持了200多天的減脂,已經(jīng)從216斤瘦到了現(xiàn)在的160多斤。小孩子嘛,我覺得正是在長(zhǎng)身體的時(shí)候,無非就是調(diào)節(jié)一下飲食,一定要合理膳食。就是減少一下平時(shí)吃飯當(dāng)中的碳水化合物,多添加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)配上新鮮多樣的蔬菜。平時(shí)大多數(shù)的碳水化合物來源都是饅頭啊,米飯這些主食??梢杂脙?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),比如說雞胸肉,雞蛋,魚肉,牛肉來代替主食。或者土豆,地瓜,玉米等一些粗糧代替主食。主食多樣化,蔬菜也盡量的多樣化。讓千萬不要讓孩子有饑餓感,吃的飽,吃的健康慢慢調(diào)理,一定會(huì)有效果的。

***加載中...

到此,以上就是小編對(duì)于男孩用什么方法減肥比較好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于男孩用什么方法減肥比較好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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