大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥趨勢(shì)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥趨勢(shì)的解答，讓我們一起看看吧。
過(guò)了30歲，新陳代謝下降！真的減肥難嗎？
新陳代謝下降是規(guī)律，但是任何時(shí)期的減肥都是需要一個(gè)堅(jiān)持。無(wú)論是藥物減肥、鍛煉減肥、按摩減肥等都需要有健康的飲食習(xí)慣配合，而習(xí)慣的養(yǎng)成是需要一個(gè)過(guò)程的，如果真的想減肥，首先做到健康的一日三餐，做到營(yíng)養(yǎng)豐富，滿足身體健康所需，同時(shí)需要克制食欲，尤其油膩高糖高熱量的食物。
堅(jiān)持！堅(jiān)持才能見(jiàn)成效！
絕對(duì)不是
人吃的多變胖，人吃的少變瘦，人的胖瘦的飲食來(lái)決定的。
到底減肥與哪些因素有關(guān)。
這是被大多數(shù)減肥人群所忽略的一點(diǎn)，控制好壓力激素對(duì)減肥或者增肌都很重要，不論生活、工作、學(xué)習(xí)、感情、家庭。壓力越低你瘦的也就越快，俗稱也就是開(kāi)心，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)沒(méi)心沒(méi)肺的開(kāi)心是最好不過(guò)的。
2、飲食控制
飲食控制決絕不是節(jié)食，或者不吃飯，飲食控制控制的是營(yíng)養(yǎng)比例的攝入，例如：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素。減肥原理，輸出熱量大于攝入熱量就是在瘦，反之則在胖?？刂坪妹咳盏拇蠹s熱量的攝入，每天都有赤字熱量，慢慢也就瘦下來(lái)了。對(duì)于普通人減肥吃的干凈健康就足夠了。
3、睡眠控制
一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)減肥也是非常重要的，睡眠不好壓力隨即也會(huì)很高，人沒(méi)精神，疲憊。大腦會(huì)認(rèn)為此時(shí)人體正處于缺少能量的狀態(tài)，促使你去吃的更多。同時(shí)會(huì)拉低你的代謝，防止你過(guò)度的消耗。所以丟掉所有影響睡覺(jué)的行為及思想，讓自己有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠才能減肥順利。
你會(huì)問(wèn)了，為什么沒(méi)有訓(xùn)練呢？因?yàn)?/a>減肥和訓(xùn)練沒(méi)有關(guān)系。
減肥與年齡關(guān)系不大，于自己的意志和決心有直接的關(guān)系。
30歲，如果你體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，越瘦15/20斤不是什么事，減肥沒(méi)有想象的那么難，所謂的難都是自己給自己設(shè)限找借口而已。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
過(guò)了30歲以后，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)肯定會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝隨著年齡的生長(zhǎng)也會(huì)越來(lái)越低，當(dāng)基礎(chǔ)代謝下降以后，肯定會(huì)影響選擇的速度，這是毫無(wú)疑問(wèn)的。
女性過(guò)了45歲，男性過(guò)了50歲，基礎(chǔ)代謝率會(huì)有明顯的下降，這也是人到中年發(fā)福的一個(gè)重要原因，這時(shí)候再去減肥，真的很難減，身體就像頑固的肥胖一樣。
高的基礎(chǔ)代謝可以燃燒更多的熱量，想要減肥，速度變快，就得提高基礎(chǔ)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，最好的方法就是力量訓(xùn)練，你倆訓(xùn)練可以增加肌肉的含量，一磅肌肉所燃燒的熱量是一磅脂肪的9倍，經(jīng)常進(jìn)行肌力訓(xùn)練，能隨時(shí)隨地使基礎(chǔ)新陳代謝率提高6.8%～7.8%。也就是說(shuō)，如果你體重是120磅，你每天就會(huì)多燃燒約100千卡熱量，即使你在睡覺(jué)也在燃燒脂肪。
其實(shí)在飲食上，還要做到這些，每天一定要吃早餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)一定要全面，有充足的蛋白質(zhì)，每餐一定要有粗纖維，這樣胃容易得到飽腹感，晚上太晚了，就不要吃東西了。
做到這些，雖然隨著年齡的上漲，基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，但不至于會(huì)下降得那么快，還可以延緩你衰老的速度。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
不知道別人什么樣，我自己是30歲以前一百零幾斤，雖然不是很瘦，但也不算胖，而且我很重口味，吃的還多，都不會(huì)長(zhǎng)肉，有時(shí)沒(méi)控制胖了十斤，堅(jiān)持少吃一點(diǎn)，幾天就會(huì)瘦回去，但過(guò)了30，一下胖到170，吃的比以前還少了，[_a***_]長(zhǎng)胖，減肥不管多努力都很難掉秤
控制飲食加運(yùn)動(dòng)，前面幾天體重輕了4斤，后面半個(gè)月就一直不變了，這是什么原因呢？該如何科學(xué)減肥呢？
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對(duì)答案有特別的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號(hào)就是營(yíng)養(yǎng)師May姐。對(duì)于為什么前面幾天體重減輕了，后面就一直不變的原因，只有自己與體重管理教練知道，因?yàn)槊總€(gè)人在減肥過(guò)程中所使用的方法不同，產(chǎn)生的原因不同，如你所說(shuō)個(gè)人使用的是飲食加運(yùn)動(dòng)，但不清楚你的具體飲食里每天總的熱量是多少，運(yùn)動(dòng)有哪些等，沒(méi)有辦法判斷你的這種表現(xiàn)的原因，只不過(guò)可以根據(jù)經(jīng)驗(yàn)給出以下常見(jiàn)的原因。
常見(jiàn)原因：
平臺(tái)期：平時(shí)嚴(yán)格執(zhí)行教練的方法行動(dòng)，就是前面降了4斤，而且半個(gè)月后就沒(méi)有降，有可能這就是身體自我調(diào)節(jié)的反應(yīng)，若真的是這種情況，那恭喜你，這是前段初期成功的反應(yīng)，但你要想對(duì)應(yīng)的方法突破它，否則它就會(huì)停在那里更久。
- 執(zhí)行問(wèn)題：原本所需要的管理方法就是要求嚴(yán)格執(zhí)行，但自己總找各種借口，討價(jià)還價(jià)（我經(jīng)常遇到這些客戶），沒(méi)有按教練的指導(dǎo)行動(dòng)，如原本教練按各自的情況安排他喝2700ml/d水，而每天實(shí)際只喝2000ml等，易導(dǎo)致出現(xiàn)體重停滯的情況。
如何科學(xué)減肥：
想科學(xué)減肥之前，個(gè)人建議首先學(xué)會(huì)行為減肥，如養(yǎng)成良好作息和飲食習(xí)慣，再者就是選擇食物，少吃高糖，高脂肪類食物，每餐盡可能保持七八分飽即可，多吃蔬菜和適量水果，特別要注意食物之間的搭配，最后每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，如6000步/天，或做一定力量型運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)低熱量攝入，高熱量輸出的方式促進(jìn)身體里多余脂肪分解。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥趨勢(shì)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥趨勢(shì)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
