大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要天天跑步嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥要天天跑步嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持快走加慢跑4公里能減肥嗎？
每天堅持快走加慢跑4公里減肥的效果不大。4公里一般人不超過30分鐘就跑完了，而想要減肥的話，最好是慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次左右?！ ∵B續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅持每周4天安排運動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實可以達到減肥的目的。
不過要注意，運動只是有助于更好地實現(xiàn)減肥，卻未必一定能實現(xiàn)。能不能真正實現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運動、根本沒有運動習慣（每周運動次數(shù)不足兩次），那么當你開始運動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅持做到“每周運動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達到盡可能大的減肥幅度。
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進一步下降，哪怕鍛煉者對運動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運動方案，能離開運動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應進程。
事實上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運動，還是力量訓練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點蛋白粉 運動完喝，事半功倍。
每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅持1個月了，為嘛沒瘦？
有句俗話，拉鋸就掉沫！不是你的體重沒有減，而是沒有顯示出來。比如，進食，飲水就填補了你減去的重量！在說，你剛慢跑了一個多月，減去的體重不會太大，不可能有突飛猛進的效果。雖說，體重減的不明顯，至少讓你的身體更健康了，在有，你慢跑一個多月肯定感覺到你的小腿肌肉在堅實和脹痛！這就是你一個月的成果。
我本人不適合跑步，因腿關(guān)節(jié)受過傷。只能以快步走的方式減肥，我和你有同樣的感受。我記得剛開始健步走時，一個多月幾乎沒有什么效果，只給我留下的是腿部的賬痛。那時候真的想放棄減肥，在那一個月的時間里，對自己的減重的數(shù)字很在乎！那怕減一斤都是給自己堅持的動力?？墒?，我沒有放棄，天氣好在室外快走。趕上下雨下雪就在室內(nèi)原地跑步！從此，我不在重視減重的數(shù)字，就是為了健康。
最后我發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)原地跑步要比在外面健步走消耗的熱量更大。從那以后一個星期四天健步，三天在室內(nèi)運動。大概有三個月以后感覺褲腰很松，在稱體重減了有五公斤。特別是在夏天在家光膀子，我老婆看見說"你肚子快沒了"這時我才看到了希望，也讓我"愛"上了運動。
總體來說，你一個多月的慢跑沒有減重，這只是剛開始，堅持下去會看到你希望的結(jié)果。
很高興回答你的問題～
根據(jù)你的描述，一點不瘦是不可能的，體重[_a***_]都是有變化的，更何況是早晚的體重也是不一樣的。所以你大可不必灰心喪氣，這里面還有幾個問題，需要多多注意。
1??時間太短。這里說的不是你每天運動的時間，而是整個運動的過程，一般減重都是半年或是一年才會看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的時間，我個人花費六年時間完成的。而且你決定運動減重，那就沒有結(jié)束，必須堅持下去，否則目標永遠只是夢想而已。
2??飲食問題。根據(jù)我的經(jīng)驗，只要運動堅持到底，吃什么并沒有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜歡吃什么，控制好攝入量，把握好尺度，一點問題都沒有。道理很簡單，如果把整個運動過程看成總量，每天的攝入量不是過多，所謂的高熱量，確實可以忽略不計的。
3??運動方式。如果你有一個月的運動，那就說明已經(jīng)具備一定的基礎(chǔ)了，可以適當加大力度，變換運動類型，提高心率，這樣燃脂效果會更好的。
希望我的回答可以幫助你，能給個關(guān)注么，碼字不易，感謝支持！
到此，以上就是小編對于健身減肥要天天跑步嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要天天跑步嗎嗎的3點解答對大家有用。
