大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無痛健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹無痛健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
順產無痛真的感覺不到宮縮痛嗎？會不會有副作用？產后大肚子如何緊致恢復呢？
第一：關于無痛分娩
無痛分娩并不是真的無痛，它只是在腰部注射***，這個***注射的量以不危害胎兒和孕媽為準則，對胎兒和孕媽基本無害，沒有太大的副作用的。
注射***后，還是會有宮縮的感覺，以保證孕媽能夠根據(jù)宮縮的感覺順利分娩。只是每個人對疼痛的敏感度不同，有的孕媽覺得依然很疼，有的覺得注射了就沒有痛感了，不過注射后，絕大部分孕媽都覺得疼痛減輕了，如果身體條件、經(jīng)濟條件允許的話，可以選擇無痛分娩，以減輕生產時的痛苦。
1，如果是孕期過懷孕前就肥胖的，可以在產后減少脂肪的攝入，均衡飲食，多吃富含蛋白質的瘦肉、魚肉、雞肉、蛋類等，以及富含維生素的水果蔬菜。不要吃太油膩，不要喝油湯。產褥期過后可以根據(jù)身體情況做一些運動，減少腹部脂肪堆積。
2、如果是因為產后腹直肌分離導致肚皮松弛，腹壁膨出，腰酸背痛，長時間無法恢復，可在產褥期傷口恢復后進行腹直肌修復鍛煉。
腹式呼吸：產后就可以進行，***取坐姿或仰臥，全身放松，胸腔保持不動，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度的把腹部收向脊柱。循環(huán)往復，每次5-10分鐘，每日3次。
站姿收腹：背對墻站立，后腦勺、背部、臀部貼于墻面，雙腳距墻30厘米，呼氣時用腰椎去貼墻面，吸氣時還原，盡量將腹部向墻壁方向內收，每組10-15次，重復2-3次。
跪姿收腹：手臂大腿垂直地面作四點跪姿，脊柱自然放平，吸氣時，腹部放松，呼氣時，腹部用力向內收緊。每組10-15次，重復2-3次。
注意：腹直肌分離2指以上就不能進行軀干彎曲扭轉運動，包括仰臥起坐，卷腹，平板支撐等，并且由于腹直肌運動會壓迫盆底，所以有盆底肌松弛的，需要咨詢醫(yī)生后再進行腹直肌鍛煉。具體的身體情況需要在產后42天進行檢查。以醫(yī)生檢查結果為主。
無痛分娩針對孕婦沒有太大的影響，偶爾有人會出現(xiàn)腰痛的癥狀，但是一般的也都是在可以忍受的范圍內，所以不用太擔心什么太大的副作用，可以放心地使用，但是能不用盡量還是不用。
產后如何恢復緊致：
1.哺乳喂養(yǎng)可以減少脂肪，還能幫助瘦身并保持身形。
3.多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果。
4.每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。
自然產的媽媽：坐月子后，約產后的一至二個月[_a***_]，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀?！ ?/p>
剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產后三個月后，再開始實行。
我生孩子的時候是沒有打無痛的，無痛只是暫時緩解一下你的宮縮痛，等開到八九指左右會停藥讓你感受到宮縮痛而用力分娩。不過有些人上了無痛還是感覺到疼痛，我覺得打無痛針還是要根據(jù)自己體質去決定，實在痛的受不了打無痛可以休息會保存體力再戰(zhàn)下一波。
到此，以上就是小編對于無痛健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于無痛健康減肥的1點解答對大家有用。
