大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥用什么最好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房減肥用什么最好的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房好還是用keep好？
其實在如今短視頻如此發(fā)達的時代，在家里搭配上一些***博主的教程完全可以實現健身目的。當然題主如果需要大器械鍛煉的話，那還是要去健身房的。
關鍵在于，鍛煉你想達到的目標是是怎樣的？健康的身體還是強健的體魄。根據自身情況選擇最適合的鍛煉方式
建議去健身房，我兩個都用過，還是健身房效果好，原因keep有好多地方看上去不錯，自己練又練不好，導致腰傷，背傷，鍛煉還是要有氣氛，屬于群體活動，到健身房認識一些愛健身，大家多交流，互相幫助，器械又多，可以訓練不同部位，全身訓練，力量加有氧，想偷懶也不行，有人打電話催著去，當然了，無法叫醒一個裝睡的人
減脂期間喝肌酸好還是氮泵好？
在減脂期間，選擇喝肌酸還是氮泵并沒有一定的標準答案，因為這兩種營養(yǎng)補劑的作用不同。
肌酸能夠提高訓練強度和肌肉力量，同時增加肌肉大小，而氮泵則能夠促進肌肉代謝和恢復，并提高氧氣輸送和骨骼肌功能。
因此，如果你想在減脂時保持身體力量和增加肌肉質量，那么選擇肌酸可能更好；如果你更關心身體恢復和提高訓練能力，那么選擇氮泵可能更適合。當然，在使用任何營養(yǎng)補劑之前，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練的意見，并按照說明書上推薦的用量使用。
在健身房練哪種可以減脂？
在以前回答上就說過在健身房怎么練就可以減肥減脂，飲食習慣是造成肥胖的主要原因。還有就是許多肥胖者減脂方法的錯誤，走入減肥誤區(qū)，導致減肥減脂失敗。
不是將正常的一日三餐，改為一日一餐，或是只吃素食，還要進行大量的體能訓練來消耗熱量，而達到減肥的目的。這種想法做法就是錯誤的，正常的一曰三餐都達不到，那還有體能去健身房跑步擼鐵呢？
首先要改善飲食結構，低鹽低脂低糖低熱量，杜絕煎炸食品，以清燉蒸煮為主。雞蛋牛奶雞肉魚肉蝦類，這些富含蛋白質的食品還要適量的攝入，盡可能做到少食多餐，晚上的最后一餐不要攝入肉類食品，米飯面食及以上的肉類食品的每百克蛋白質的含量、熱量的[_a***_]，都要有所清楚的了解和認識。減肥減脂不是我們所說的少吃多鍛煉，那么簡單。曾經有這么一位肥胖者說過，每天只吃水煮菜和小半碗米飯，頭暈，路都走不動了，那還有體能去鍛煉。每個人的體質和身體狀況的不同，教練會制定相應的減肥減脂計劃，每天的運動量所消耗的熱量，大于所攝入的熱量，從而達到減脂減重的目的。如果沒有足夠的蛋白質和營養(yǎng)物質的攝入，身體的肌肉組織將無法支撐你每天制定的訓練量，熱量的消耗也就相對的降低。
根據每個人的身體狀況，制定相應的有氧運動訓練***和無氧運動訓練***，加上合理的飲食***。來逐步提高心肺功能和體能力量，心肺體能的上升，熱量的消耗也會相對的加大，從而達到減脂減重增肌塑身的目的。
記住，身體還要保持較高的肌肉比，肌肉不但能減脂塑身，還能改善身體的新陳代謝機能。有些人錯誤的減肥方法，造成大量的肌肉組織流失，體重輕了但是脂肪并沒有減掉多少，精神狀態(tài)和體能都有所下降。較高的肌肉占比還能改善心肺功能和心血管功能。
減脂鍛煉主要以中等強度有氧運動為主，和增肌鍛煉一樣要做器械鍛煉，不做器械鍛煉的減脂者，不僅減脂效率低，減脂后的體型也略遜于做塑形鍛煉和中等強度有氧運動后減脂的體型。
的目的可以是為了先消耗掉體內的一部分ATP、葡萄糖、肌糖原和肝糖原，讓身體在有氧運動時縮短這些能量給身體供能時間，延長脂肪分解為身體供能時間，提高減脂效率。同時還能起到增肌、塑形的目的，讓肌肉看起來更有型，讓減脂后的身材看起來更性感。如果鍛煉者肌肉量偏低，最好用中大重量做增肌鍛煉，如果肌肉量偏高，可以用小重量做塑形鍛煉。不論男女，都要重視器械鍛煉，尤其是女性，大多數女性肌肉量偏低，或者在正常范圍之內，在減脂鍛煉時，除了會消耗掉一定的低脂肪，還會消耗掉一部分肌肉。做器械鍛煉有助于保護肌肉，維持基礎代謝量不至于大幅度下降。
做器械鍛煉時，可以根據自己的體型進行有針對性的鍛煉，比如梨型身材的女性，以上半身做增肌鍛煉為主，臀腿以徒手鍛煉或塑形鍛煉為主，不宜負重鍛煉，同時配合有氧減脂。蘋果型身材則***用相反的鍛煉方法。
做器械鍛煉，要有***，全面鍛煉，不能只鍛煉某一部分，而且堅持長期鍛煉。具體鍛煉***，可以參考健身寶典，多練胸、背、臀腿等大肌群。
下圖是建議女性要多鍛煉的部位。
塑形鍛煉選擇多組數、多次數、小重量，一般用RM重量表示，簡單說就是一個重量，最多能重復多少次，這個重量就是多少RM重量。塑形鍛煉一般選擇25-30RM重量。每個動作可以做4-6組，每組25-30次，組間間隔30-90秒，動作間間隔1-3分鐘。每次器械鍛煉至少30分鐘，一般45-60分鐘，最長90分鐘，如果想提高效率，可以縮短動作間和組間休息時間。器械鍛煉前熱身并動態(tài)拉伸肌肉、活動關節(jié)，器械熱身后做器械鍛煉，器械鍛煉后靜態(tài)拉伸肌肉、活動關節(jié)，然后做有氧熱身和45-60分鐘中等強度有氧運動，最后做冷身運動和拉伸，結束鍛煉。中等強度有氧運動是指鍛煉時的心率在最大心率（220-年齡）的64%-76%之間，或者用180減去年齡，也是最適合的減脂心率。
除了中等強度有氧運動減脂，在有一定鍛煉經驗，并且心腦血管方面沒有任何問題的情況下，可以嘗試hiit，每周鍛煉1-3次即可，hiit、變速跑、法特萊克跑等鍛煉方***導致心率變化幅度較大，不宜經常使用，對體力要求比較高，鍛煉時不用考慮心率，只要不長時間超過最大心率就行。選擇keep、hi運動、fit里的先關課程就行。
到此，以上就是小編對于健身房減肥用什么最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥用什么最好的3點解答對大家有用。
