大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥成功的方法和時間表的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥成功的方法和時間表的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓自己變得自律。怎么減肥瘦下來，怎么讓自己更優(yōu)秀？
自律，是心中有個標準，有個準則，有個觀念，在督促你去堅守。一個自律的人是對自己比較狠，也是有自己行為規(guī)范的。
所以，要自律，心里就要有個好的準則，必須自己訂立一個，然后照著去做，去堅持，久而久之，你就會習慣。
而減肥，就是從自律開始。你要減肥，給據(jù)個人有n種方法，比如，吃健康食品，杜絕垃圾食品，比如堅持健身，比如良好的作息時間。
而最近寫了一篇關于根據(jù)各星座不同特點減肥的方法，可以參考一下。因為針對性的減肥會事倍功半，讓你輕松減肥，而不是全身一塊瘦，說真的，那可一點不美觀。
一個人要堅持做一樣事情，只要先堅持做28天，之后基本能養(yǎng)成習慣。不管是飲食習慣還是健身習慣。所以，現(xiàn)在就定目標，先堅持28天，從最簡單的開始實行。
讓自己變優(yōu)秀，是內(nèi)外兼修。多讀書，陶冶氣質(zhì)，做個有趣的人。
修煉身形體態(tài)，讓你的舉止言談得體大方。
以上都要從自律開始，加油吧！
其實減肥不是一件痛苦的事，減肥之所以感到痛苦是因為吃不飽，覺得饞。但是如果你吃對吃好，這個最大的問題就沒有了。
我的建議是少食多餐，不能挨餓，多吃高蛋白，不吃油炸高油高鹽類的食物。牛肉雞胸肉魚肉蝦，這些都是減肥期間很好的食材。
祝你早日瘦下來。
如果減肥這件事可以堅持，相信你其他事情也可以堅持做到，自然會更優(yōu)秀啦。
哈哈，這個問題我來回答比較合適
自律是一個養(yǎng)成的過程，一件事情慢慢堅持做就養(yǎng)成了習慣，我自從生了小孩以后，體重飆升到153斤，保持了3年，因為某些原因，發(fā)現(xiàn)自己不能再這樣了，我要重拾自己，從去年6月份開始了減肥計劃，在網(wǎng)上看了很多方法，總結(jié)下來就是:要想減肥，必須得從不健康的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整過來，因為基數(shù)大，所以我***取的是生酮減肥法，也就是先把主食戒掉，戒糖，戒油。早上水煮雞蛋，中午【雞胸，鴨肉，魚肉，牛肉，兔肉選一樣】，晚餐吃水煮菜，反正每頓都的吃的飽飽的，不能餓，餓了就會亂吃東西。第一個月瘦了15斤，第二個月瘦了13斤，就這樣慢慢的體重掉了30斤后，恢復正常飲食，【生酮減肥】缺點就是要掉頭發(fā)，有段時間頭發(fā)掉的很厲害。之后我就開始啟動健身***，每周跑3天跑步，加上一些塑型的操。這個是跟著keep軟件練的，到現(xiàn)在體重已經(jīng)控制到110了，目前還在減，不知不覺運動就養(yǎng)成了習慣，每天不運動下都不自在。
萬事開頭難，所以剛開始你先調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，把不好的飲食習慣先改過來，然后一定的配合運動，養(yǎng)成運動的習慣，保持才會好，反正減肥路上不要餓，餓了就會亂吃東西，也可能出現(xiàn)暴食。這樣會適得其反
1.設立一個小目標，比如一個月瘦10斤
2.了解達成目標可能完成的方式，比如為了減肥，先要找資料，哪些食物如何吃吃多少可以減肥，哪些運動減肥快，經(jīng)過網(wǎng)上資料收集和對自己的了解，結(jié)合自己的實際情況，吃飯8分飽，多素少葷，運動就是跑步和跳繩加上局部減小腹的比較適合我。
3.設定詳細目標，例如每日跑步一小時，跳繩一千下，仰臥起坐5組，每組20個，每天堅持。
4. 設立獎懲。例如減肥成功獎勵一條心儀已久的裙子，本月減肥失敗則下月繼續(xù)，而且減肥成功前不準買新衣服。
靠著自律和這套流程，連續(xù)3年，我成功用一個月時間減肥10斤，不吃藥不***不忌口。
其實想完成任何一件事都可以用這個方法哦！
到此，以上就是小編對于減肥成功的方法和時間表的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥成功的方法和時間表的1點解答對大家[_a***_]。
