大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥有哪幾種運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥有哪幾種運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動，這樣的運(yùn)動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運(yùn)動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運(yùn)動的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運(yùn)動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運(yùn)動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強(qiáng)的健身項目，運(yùn)動壽命越短。比如足球的運(yùn)動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
做什么運(yùn)動最有利于減肥？
運(yùn)動有利于減肥，我分三項:
一項:減肥不僅是美麗，而更是為了健康！現(xiàn)在人們關(guān)心養(yǎng)生，注重身體健康，要有陽光心態(tài)，健康好身體，高興伴快樂地迎接每一天生活。減肥運(yùn)動項目(如跑步，徒步，跳繩，深蹲，卷腹，游泳，平板支撐，爬山……等等)，根據(jù)自己情況選擇項目，擬定一套適合自己的運(yùn)動，春暖花開，運(yùn)動起來哦！
二項:適合我運(yùn)動的項目(如跑步，跳繩，卷腹)?、倥懿?穿上合適的鞋子，褲子去跑步，當(dāng)跑步超過30分鐘以上，出汗到大汗淋漓，不斷地消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減重減脂的效果
②跳繩:一根跳繩兒搖起來，隨著跳繩的頻率，全身上下不斷抖動，出汗不斷甩掉身體多余的贅肉，身體肌肉越來越緊實，對瘦身塑型有好處！
③卷腹:在瑜伽墊上坐穩(wěn)嘍，上身挺胸，抬頭收腹，大腿收緊小腿兒抬起，大腿與小腿角度約45度，練卷腹不斷甩掉腹部游泳圈，腹部凸起的小肚腩，隨著堅持運(yùn)動，逐步減掉。練出漂亮的馬甲線，身體身體越來越有型哦！
三項:都知道“管住嘴，邁開腿”，運(yùn)動與飲食強(qiáng)強(qiáng)組合才能減肥！科學(xué)合理的控制飲食，每日以:低鹽低脂低糖，低脂(雞胸肉，魚蝦，脫脂奶，煮雞蛋……等)，主食(粗雜糧為主)，吃后具有飽腹感，主食減量！多吃含粗纖維的果蔬，促進(jìn)胃腸蠕動，排除毒素，多喝開水(或茶水)，杜絕三高食物！溫馨提示:晚飯減量→有飽腹感→減到八成飽→到減到五成飽！
時間是最好的考官，堅持自律的好[_a***_]，“生命不息，運(yùn)動不止”，運(yùn)動成為每日的生活習(xí)慣，合理的飲食搭配，減肥會成功的！
以上三項是我的分享，真誠的歡迎友友們提出建議，共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我哦??????
我之前減肥是控制飲食和健身結(jié)合，還是很有效。
健身初期不會馬上見效，我第一個月基本沒怎么瘦，但我一周7天6天都堅持鍛煉。第二個月就直線掉體重。
一、我先講下我的飲食吧，早上一個雞蛋一盒酸奶，中午照常吃，晚飯運(yùn)動完后回來補(bǔ)充一盒酸奶，一個雞蛋，要么就是蔬菜沙拉一盒牛奶。這期間我堅持不喝飲料 不吃甜食，早晚不吃油膩，不吃面食，每天早上堅持空腹喝一大杯水。
二、運(yùn)動
我是有氧無氧交替運(yùn)動
1.運(yùn)動前一定要拉伸，運(yùn)動前的拉伸主要是為了舒展你的肌肉。
2.拉伸完之后，就去熱身，熱身一般都是有氧運(yùn)動。我是跑步或者快走熱身，熱身時間10分鐘。
3.熱身完，我會去練一些器材，比如練腿的，練背部的，練一兩個器材，我又去跑5—10分鐘步，就這樣交替練習(xí)。
4.交替練習(xí)完之后，我就是在瑜伽墊上運(yùn)動了，主要是做一些塑形的動作，練腹部，練腰，練腿和臀，可以下keep看一整套動作。
5.瑜伽墊上練完之后，我又會去跑步或者練橢圓儀，然后持續(xù)30分鐘以上。有氧時間太短減不了脂，所以時長一定要超過30分鐘。
到此，以上就是小編對于健身減肥有哪幾種運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥有哪幾種運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。
