大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于母乳健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹母乳健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期媽媽如何減肥？
首先是飲食方面要有規(guī)律，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比較少的水果和點(diǎn)心，例如蘋果、橙子、酸奶等。吃飯速度也不要太快要細(xì)嚼慢咽，控制飲食量達(dá)到八分飽就可以，餐后散步也是一種很好的選擇，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也可以減肥
母乳期可不可以減肥？母乳期該如何減肥？
哺乳期是不需要減肥的，因?yàn)?/a>母乳里面會(huì)帶走大量的脂肪和熱量，你只要不是喝那種特別油膩特別葷腥的湯，多吃一些清淡的，多喝水再加上帶孩子親力親為，基本上都會(huì)勻速的瘦下來(lái)，并不需要節(jié)食或者特殊減肥。
營(yíng)養(yǎng)要攝取均衡，少油膩，油膩了孩子吃了還有可能拉肚子。多吃水果蔬菜，加上母乳喂養(yǎng)，自然而言很快就瘦下來(lái)了。適當(dāng)?shù)淖鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQee92a9d9126eba11 relatedlink">瑜伽也可以，但是出了汗記得去洗澡，不然身上的細(xì)菌在喂孩子的時(shí)候容易被孩子一并吸進(jìn)去。
哺乳期間當(dāng)然需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證乳汁的供應(yīng)，但是并不是說不能合理的瘦身，和正常人群一樣，哺乳期間的瘦身也需要合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，***用正確的方法來(lái)減肥，千萬(wàn)不要使用藥物減肥，也不能單純使用餓的方法來(lái)減肥。而是應(yīng)該通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的目的。
母乳喂養(yǎng)并不需要額外增加太多營(yíng)養(yǎng)攝入
不管是備孕階段還是懷孕和哺乳期間，雖然在這些時(shí)期需要充足的營(yíng)養(yǎng)，但并不是要沒有節(jié)制的大量攝入營(yíng)養(yǎng)含量高、能量密集的食物，其實(shí)，夠用即可。
母乳喂養(yǎng)期間如何管理身材，成功瘦掉大肚子？
分享一下我的經(jīng)歷：
【孕期癥狀】早期孕囊3×3×2㎜，圓形是女孩不準(zhǔn)。四維之前的胎心率都高，好多人看單子說是女孩，不準(zhǔn)。腎孟分離兩次，男孩，準(zhǔn)。后期胎心率都是130到140之間，準(zhǔn)。胎夢(mèng)都是夢(mèng)見蛇，好幾次夢(mèng)見蛇爬自己身上，準(zhǔn)。
【順產(chǎn)經(jīng)歷】暫時(shí)就先這樣了，生的時(shí)候沒有打無(wú)痛分娩，超級(jí)無(wú)敵痛，痛到跪下來(lái)抱老公大腿喊救命，去到產(chǎn)床打氣囊，打了以后宮縮更強(qiáng)烈，差點(diǎn)掙扎從產(chǎn)床掉下來(lái)把醫(yī)生踢開，吊針都扯掉了，好痛好痛，一直被醫(yī)生從頭罵到尾說我不配合，痛的時(shí)候真的腦子空白，我老公嚇壞了，以為我出什么事，最后我家六斤六兩男寶寶華麗麗出生，側(cè)切縫針了，腿一直發(fā)抖，不過相對(duì)于宮縮痛真的不值一提，祝所有寶媽要男得男要女得女，順利生產(chǎn)。
生前50kg 生的時(shí)候70kg 胖了20kg。生完128 住五天院，出院還是128?；丶椅逄?，月子第十天60kg。綁了兩天收腹帶，很嘞的慌，還要開始綁盆骨帶了，特別費(fèi)勁，還一個(gè)勁朝上竄！
在我懷二寶的時(shí)候我和老公就一直商量到底二寶是喂母乳還是喂奶粉。因?yàn)槲覜]有喂過母乳，聽好多母乳媽媽說剛開始喂母乳的時(shí)候***會(huì)破，特別疼。所以我特別恐懼，怕疼，又怕身材不好恢復(fù)，我老公比較寵我，他說怕疼就還喂奶粉。但是我思來(lái)想去還是決定喂母乳，所以孕晚期每天都用熱毛巾敷***，還買了***保護(hù)霜每天涂抹，就怕產(chǎn)后喂奶***皸裂。
如今二寶3個(gè)月了，一直吃母乳。出生不到30分鐘我就讓老公把他抱到我的[_a***_]吸允，雖然沒有乳汁，但是早吸允早泌乳。產(chǎn)后第二天就有奶了，不過不是很多，但是我還是沒事就讓孩子吸。***被吸的起了一個(gè)小血泡，很疼，但是并沒有她們說的那么疼，起碼我認(rèn)為是可以忍受的。疼了十幾天，***不疼了，很慶幸沒有破也沒有皸裂，愉快的母乳喂養(yǎng)開始了。
每次看到二寶在懷里吃奶，小手撫摸著媽媽，就覺得特別溫暖，心都要溶化了。無(wú)論是坐著喂還是躺著喂，孩子總是依偎在媽媽懷中。想到大寶小的時(shí)候總是自己孤獨(dú)的躺著床上，抱著一個(gè)沒有體溫沒有心跳的奶瓶子，我就覺得特別特別愧疚?？上溉槲桂B(yǎng)這件事，一生只有一次機(jī)會(huì)，錯(cuò)過了就失不再來(lái)，所以對(duì)于大寶沒有吃母乳這件事，我將遺憾終生……
前幾天看了馬伊琍做的《母乳喂養(yǎng)，不可替代》，深有同感，母乳里的免疫成分是多好多貴的奶粉都不能替代的。
母乳喂養(yǎng)，真的是個(gè)享受的過程。為了喂母乳，婆婆每天換著花樣給我做飯，所以我現(xiàn)在還是很胖，毫無(wú)美感，但是為了母乳喂養(yǎng)，我還是要堅(jiān)持下去，胖了以后可以減肥，但是錯(cuò)過這兩年又將終生遺憾。
最后，給各位準(zhǔn)媽媽的建議就是:吃好，不要害怕初喂那幾天的疼痛，都是可以忍受的，喂母乳的好處真的是太多太多了。喂奶粉既費(fèi)錢又費(fèi)力，而且營(yíng)養(yǎng)也沒有母乳多哦！母乳是上天賜給寶貝最好的禮物。
最后，說說我自己
我是***懷上雙胞胎寶寶，孕前100斤，到24周，就130了，因?yàn)槭莾蓚€(gè)寶寶，孕期也沒怎么控制體重，只要寶寶長(zhǎng)得好，一切都OK，到生整整長(zhǎng)了差不多60斤，生完第十天稱還有137，我是剖的，這回真正成為一枚胖妹子啦，特別腹部明顯，孕前和產(chǎn)后完全兩個(gè)人，之前漂亮衣服全只能瞅瞅，還好老媽給我準(zhǔn)備了梀 敷 的銥裳，不知道她啥時(shí)候弄來(lái)的，我想說老媽真好?。∥艺眯枰?，開始不敢相信那么小竟然巛上了，別說，三四個(gè)月就灰 復(fù) 得差不多了。他們都說現(xiàn)在瘦下來(lái)好看好多??????
到此，以上就是小編對(duì)于母乳健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于母乳健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
