大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于母乳健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹母乳健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期媽媽如何減肥？
首先是飲食方面要有規(guī)律，按時吃飯，不暴飲暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比較少的水果和點心，例如蘋果、橙子、酸奶等。吃飯速度也不要太快要細嚼慢咽，控制飲食量達到八分飽就可以，餐后散步也是一種很好的選擇，堅持母乳喂養(yǎng)也可以減肥
母乳期可不可以減肥？母乳期該如何減肥？
哺乳期是不需要減肥的，因為母乳里面會帶走大量的脂肪和熱量，你只要不是喝那種特別油膩特別葷腥的湯，多吃一些清淡的，多喝水再加上帶孩子親力親為，基本上都會勻速的瘦下來，并不需要節(jié)食或者特殊減肥。
營養(yǎng)要攝取均衡，少油膩，油膩了孩子吃了還有可能拉肚子。多吃水果蔬菜，加上母乳喂養(yǎng)，自然而言很快就瘦下來了。適當?shù)淖鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0dbd248126e106d relatedlink">瑜伽也可以，但是出了汗記得去洗澡，不然身上的細菌在喂孩子的時候容易被孩子一并吸進去。
哺乳期間當然需要充足的營養(yǎng)來保證乳汁的供應(yīng)，但是并不是說不能合理的瘦身，和正常人群一樣，哺乳期間的瘦身也需要合理的飲食和運動，***用正確的方法來減肥，千萬不要使用藥物減肥，也不能單純使用餓的方法來減肥。而是應(yīng)該通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理運動來達到瘦身的目的。
母乳喂養(yǎng)并不需要額外增加太多營養(yǎng)攝入
不管是備孕階段還是懷孕和哺乳期間，雖然在這些時期需要充足的營養(yǎng)，但并不是要沒有節(jié)制的大量攝入營養(yǎng)含量高、能量密集的食物，其實，夠用即可。
母乳喂養(yǎng)期間如何管理身材，成功瘦掉大肚子？
分享一下我的經(jīng)歷：
【孕期癥狀】早期孕囊3×3×2㎜，圓形是女孩不準。四維之前的胎心率都高，好多人看單子說是女孩，不準。腎孟分離兩次，男孩，準。后期胎心率都是130到140之間，準。胎夢都是夢見蛇，好幾次夢見蛇爬自己身上，準。
【順產(chǎn)經(jīng)歷】暫時就先這樣了，生的時候沒有打無痛分娩，超級無敵痛，痛到跪下來抱老公大腿喊救命，去到產(chǎn)床打氣囊，打了以后宮縮更強烈，差點掙扎從產(chǎn)床掉下來把醫(yī)生踢開，吊針都扯掉了，好痛好痛，一直被醫(yī)生從頭罵到尾說我不配合，痛的時候真的腦子空白，我老公嚇壞了，以為我出什么事，最后我家六斤六兩男寶寶華麗麗出生，側(cè)切縫針了，腿一直發(fā)抖，不過相對于宮縮痛真的不值一提，祝所有寶媽要男得男要女得女，順利生產(chǎn)。
生前50kg 生的時候70kg 胖了20kg。生完128 住五天院，出院還是128?；丶椅逄欤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQea7e091826e0ba11 relatedlink">月子第十天60kg。綁了兩天收腹帶，很嘞的慌，還要開始綁盆骨帶了，特別費勁，還一個勁朝上竄！
在我懷二寶的時候我和老公就一直商量到底二寶是喂母乳還是喂奶粉。因為我沒有喂過母乳，聽好多母乳媽媽說剛開始喂母乳的時候***會破，特別疼。所以我特別恐懼，怕疼，又怕身材不好恢復，我老公比較寵我，他說怕疼就還喂奶粉。但是我思來想去還是決定喂母乳，所以孕晚期每天都用熱毛巾敷***，還買了***保護霜每天涂抹，就怕產(chǎn)后喂奶***皸裂。
如今二寶3個月了，一直吃母乳。出生不到30[_a***_]我就讓老公把他抱到我的床上吸允，雖然沒有乳汁，但是早吸允早泌乳。產(chǎn)后第二天就有奶了，不過不是很多，但是我還是沒事就讓孩子吸。***被吸的起了一個小血泡，很疼，但是并沒有她們說的那么疼，起碼我認為是可以忍受的。疼了十幾天，***不疼了，很慶幸沒有破也沒有皸裂，愉快的母乳喂養(yǎng)開始了。
每次看到二寶在懷里吃奶，小手撫摸著媽媽，就覺得特別溫暖，心都要溶化了。無論是坐著喂還是躺著喂，孩子總是依偎在媽媽懷中。想到大寶小的時候總是自己孤獨的躺著床上，抱著一個沒有體溫沒有心跳的奶瓶子，我就覺得特別特別愧疚。可惜母乳喂養(yǎng)這件事，一生只有一次機會，錯過了就失不再來，所以對于大寶沒有吃母乳這件事，我將遺憾終生……
前幾天看了馬伊琍做的《母乳喂養(yǎng)，不可替代》，深有同感，母乳里的免疫成分是多好多貴的奶粉都不能替代的。
母乳喂養(yǎng)，真的是個享受的過程。為了喂母乳，婆婆每天換著花樣給我做飯，所以我現(xiàn)在還是很胖，毫無美感，但是為了母乳喂養(yǎng)，我還是要堅持下去，胖了以后可以減肥，但是錯過這兩年又將終生遺憾。
最后，給各位準媽媽的建議就是:吃好，不要害怕初喂那幾天的疼痛，都是可以忍受的，喂母乳的好處真的是太多太多了。喂奶粉既費錢又費力，而且營養(yǎng)也沒有母乳多哦！母乳是上天賜給寶貝最好的禮物。
最后，說說我自己
我是***懷上雙胞胎寶寶，孕前100斤，到24周，就130了，因為是兩個寶寶，孕期也沒怎么控制體重，只要寶寶長得好，一切都OK，到生整整長了差不多60斤，生完第十天稱還有137，我是剖的，這回真正成為一枚胖妹子啦，特別腹部明顯，孕前和產(chǎn)后完全兩個人，之前漂亮衣服全只能瞅瞅，還好老媽給我準備了梀 敷 的銥裳，不知道她啥時候弄來的，我想說老媽真好?。∥艺眯枰?，開始不敢相信那么小竟然巛上了，別說，三四個月就灰 復 得差不多了。他們都說現(xiàn)在瘦下來好看好多??????
到此，以上就是小編對于母乳健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于母乳健康減肥的3點解答對大家有用。
