大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于24歲運(yùn)動(dòng)減肥晚不晚的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹24歲運(yùn)動(dòng)減肥晚不晚的解答，讓我們一起看看吧。
每天夜跑4000米，24分鐘左右，對減肥有效果嗎？
唔，你這是平均一分鐘跑166.67米啊(好厲害)，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大很鍛煉肌肉(這個(gè)原理是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗肌糖原，使腿部肌肉更加發(fā)達(dá))。減肥最好是慢跑，一次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才會(huì)有消耗脂肪的效果。所以建議你慢點(diǎn)跑，跑的時(shí)間長一點(diǎn)。
跑步一般屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，24分鐘的4000米跑步對減肥初期，估計(jì)一個(gè)半月左右會(huì)有一定的效果，但是如果還是維持不變這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，后期沒什么效果了。
因?yàn)?/a>身體適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，總體熱量不會(huì)再減少。必須增加時(shí)間或者距離，到一定程度后這樣單一的減肥方法性價(jià)比實(shí)在太低，因?yàn)楹臅r(shí)太長，而且運(yùn)動(dòng)單一容易枯燥而不易堅(jiān)持，除非因此愛上了跑步。但是跑步也是個(gè)技術(shù)活，發(fā)力起跑、落地，也講究方法，要不然膝蓋容易損傷，得不償失。
建議力量為主，有氧為輔，熱身后先力量后有氧，最后放松拉伸，結(jié)束整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。
我是阿刊，希望我的回答能對你有所幫助。謝謝！
【每天夜跑24分鐘左右，初期是有效果的，不過后期要適當(dāng)?shù)匮娱L跑步時(shí)長】
當(dāng)我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)***用脂肪來作為主要的能量物質(zhì)，來為肌肉供能。隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)深入，脂肪被大量燃燒。當(dāng)基礎(chǔ)代謝量加上每天有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的脂肪大于攝入量時(shí)，也就達(dá)到了我們減脂降體重的目的。
如果你進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是跑步，那就應(yīng)該是有氧慢跑。一天天慢跑下去，體重終究會(huì)降低到令你滿意的程度。
不過，有氧慢跑對運(yùn)動(dòng)時(shí)長是有要求的。
每次有氧慢跑40~60分鐘才能達(dá)到理想的減脂效果。
在你每次慢跑的前15~20分鐘，是有一個(gè)熱身跑的階段的。
感謝你的邀請，個(gè)人觀點(diǎn)每天夜跑4000米24分鐘時(shí)辰想要達(dá)到減脂效果很難，建議你增加時(shí)長到40分鐘以上，同時(shí)配合合理的飲食養(yǎng)成習(xí)慣可以達(dá)到理想！你也可以每晚跑完4000米后再跳個(gè)1小時(shí)左右的廣場舞（現(xiàn)在流行），配合科學(xué)飲食。希望對你有幫助！
想減肥24kg，能實(shí)現(xiàn)嗎？應(yīng)該怎么做？
63.9到39.9，是24公斤，就是48斤了，我得乖乖，怪困難……要說128斤也不是太胖，少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，減到100斤，這很有可能，要是說39.9公斤，那就有點(diǎn)開玩笑了……除非??大病，還是治不好的那種，在走的時(shí)候能到39.9……
一天走24公里能瘦多少？
步行1公里，消耗熱量50千卡左右，步行24千米，消耗熱量1200千卡。
一千克脂肪含熱量7700千卡，所以需要6天多才能消耗完1千克脂肪。也就是說，只是步行，而不節(jié)制飲食，即使是每天步行24千米這樣大的運(yùn)動(dòng)量，1周也只能減肥1千克。
減肥，管住嘴比邁開腿重要得多。
每天只做波比跳能瘦嗎？
首先，我給你一個(gè)肯定的答案：波比跳一定可以減肥。它結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動(dòng)作，可以虐遍身上70%的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。不要小看這小小的變化，如果你做到2分鐘，都覺得跟沒事兒似的，那么我服了。波比跳的強(qiáng)度對減肥的效果，也是非常非常高的。
想要通過波比跳來達(dá)到減肥效果，我建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20-30分鐘，波比跳就一個(gè)綜合性高強(qiáng)度動(dòng)作，可以讓你在30秒內(nèi)脂肪燃到飛起，大汗淋漓的。另外，合理地飲食方案也是非常重要的。
波比跳之前一定要做熱身，最好做一下肌肉拉伸。給大家整理了一套從最簡單到最難的15個(gè)波比跳變式，讓大家一起來感受一下，如果你覺得波比跳簡單，不妨可以挑戰(zhàn)一下，選一個(gè)動(dòng)作做2分鐘，看看你能練完后的效果是什么？
到此，以上就是小編對于24歲運(yùn)動(dòng)減肥晚不晚的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于24歲運(yùn)動(dòng)減肥晚不晚的4點(diǎn)解答對大家有用。
