大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上吃飯后再運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上吃飯后再運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9fba6fc394cd6d3 relatedlink">還是跑完再吃？為什么？
標(biāo)準(zhǔn)答案：都行。
只不過選擇飯前跑或者飯后跑，在時(shí)間的拿捏上，你得講究一些。
只要你有過跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個(gè)體會(huì)
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒錯(cuò)，這就是因?yàn)?/a>跑步以后，你全身的血液都集中在肌肉組織里，給剛才的跑步運(yùn)動(dòng)在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
謝謝邀請(qǐng)！
晚上打算跑步減肥，應(yīng)該先吃點(diǎn)東西才可以跑步的。空腹跑步對(duì)身體是不好的。最適宜跑步的時(shí)間16~19點(diǎn)，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排跑步時(shí)間，對(duì)健康更有利。
建議不要空著肚子去跑步，下午16點(diǎn)左右先吃點(diǎn)全麥餅干或者水果墊墊肚子，再去跑步，跑步1小時(shí)左右再吃晚飯最好。如果時(shí)間不允許就晚再去跑步，晚飯后1小時(shí)后比較靠譜。開始不要強(qiáng)度太高，慢速10-15分鐘熱身后再增加強(qiáng)度。
無論是下午還是晚上跑步鍛煉，都要管住嘴，不是不吃而是要配合運(yùn)動(dòng)量動(dòng)態(tài)控制飲食，否則減可能沒戲，只能保持體重強(qiáng)身健體罷了。實(shí)驗(yàn)證明，快跑減肥運(yùn)動(dòng)可在飯后1個(gè)半小時(shí)進(jìn)行，中輕度跑步減肥運(yùn)動(dòng)可在安排在飯后1小時(shí)和半小時(shí)最合適。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。
出門跑步的時(shí)候，既不能餓著，也不能吃的太飽。對(duì)初期跑步者來說，在跑步前半小時(shí)到一小時(shí)要喝杯水，吃點(diǎn)食物或點(diǎn)心(香蕉蛋羹，牛奶)。高營養(yǎng)高纖維的食物會(huì)容易引起胃病，尤其對(duì)于初跑者。
跑步后我們的身體開始通過合成代謝來，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間的消耗量，此時(shí)最好要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。正跑步結(jié)束后50分鐘左右進(jìn)食正餐。可以吃全麥粗糧，黑豆米粥，煎豆腐，和白米飯、雞胸肉等等，這樣可以說是很好的選擇。謝謝！
謝謝邀請(qǐng)，回答如下：
飯前、飯后都不宜進(jìn)行跑步。
長期如此將患胃病。
吃完飯后休息一下，一個(gè)小時(shí)后去跑步比較合適。
因?yàn)槿诉€未從興奮中平靜下來，容易在睡覺中產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)現(xiàn)象。
我看還是吃完飯?jiān)倥堋?/strong>
主要是時(shí)間問題。你說的是晚上，不是黃昏。如果是黃昏跑步，其實(shí)時(shí)間段最好，很多人都喜歡黃昏跑步，此時(shí)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人的各項(xiàng)身體功能也正好是最佳轉(zhuǎn)狀態(tài)，跑步消耗能量也高，不影響晚上吃飯、休息。
要是晚上跑步的話，我選擇先吃飯。因?yàn)轱埡竽惚仨氈辽傩菹⒁粋€(gè)鐘頭再去跑步。為什么要一個(gè)鐘頭呢？剛吃完飯時(shí)，你胃里東西慢慢的，就像一個(gè)大水袋灌滿水，你跑起來他晃晃蕩蕩的，一方面胃得讓你晃大了，下垂了，另一方面再漾出來，跑吐了。還有，就是，此時(shí)全身好多血液都去給胃部提供能量了，你此時(shí)跑步，身體給胃部爭(zhēng)能量，早晚消化不良。
所以飯后一個(gè)鐘頭大概就七點(diǎn)多了，再給你到跑步地點(diǎn)半個(gè)小時(shí)時(shí)間，然后再跑一個(gè)小時(shí)，再回到家，就九點(diǎn)了，此時(shí)洗涮一下就可以睡覺了。
如果你先跑步呢，打比方六點(diǎn)跑步，跑到七點(diǎn)，跑完還得休息至少半個(gè)小時(shí)才能吃飯呢，還沒洗澡，等你吃完飯就八點(diǎn)多了，八點(diǎn)多就在家里看電視或者休息，豈不又要養(yǎng)肉了?；蛘吣闩艿脑偻睃c(diǎn)，吃的更晚，睡覺前，胃里還都是東西，一方面影響消化，一方面會(huì)長胖的，影響鍛煉效果。
還有一點(diǎn)，上面說的不是絕對(duì)的，你要是真的是習(xí)慣了先跑，或者時(shí)間安排就這樣，就先跑。因?yàn)椋?strong>只要運(yùn)動(dòng)就肯定比不運(yùn)動(dòng)好。
謝謝邀請(qǐng)，現(xiàn)在人們對(duì)于減肥有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)食才是有效的減肥方法。其實(shí)不對(duì)，正常的盡食，才能有良好的體能，食物才是增強(qiáng)人體體質(zhì)的有力保證。年輕人每一頓吃個(gè)八成飽，對(duì)一個(gè)人的肥胖并沒有影響。
人要做到正常的減肥，就必須有規(guī)律的作息時(shí)間，早起早睡，不懶床。一日三餐不暴飲，不暴食，不挑食，不養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。做有氧運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒，不能過度疲勞，過度疲勞是透支生命。
晚間跑步最佳的時(shí)間段是五點(diǎn)到七點(diǎn)，也看每個(gè)人的空余時(shí)間而定。吃過晚飯跑步，不利于胃腸道的消化。跑步前最好先少量吃點(diǎn)東西，因?yàn)槿藙谧髁艘惶欤w力消耗比較大，可以增強(qiáng)人的體能，同時(shí)也能避免人在運(yùn)動(dòng)中血糖降低。
世上無難事，只要對(duì)體育鍛煉持之以恒，你一定會(huì)有一個(gè)健壯的好身體。
晚上鍛煉完以后，吃什么減肥？
時(shí)一定要減少運(yùn)動(dòng)量，而且要注意營養(yǎng)恢復(fù)。
參考資料：人民網(wǎng)---秋冬健身 如何飲食有講究
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致的。每次運(yùn)動(dòng)，除了做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原理，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)***，慢慢變得強(qiáng)壯。著名的訓(xùn)練里程法則：你每周跑的里程增加量決不要超過10%。
同時(shí)遵循安排運(yùn)動(dòng)量要強(qiáng)、弱交替的訓(xùn)練方法。而且，中醫(yī)講，秋冬宜收斂?jī)?nèi)養(yǎng)、滋養(yǎng)陰氣，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓，造成陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，適時(shí)有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)就可以停止，以保證***的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。如果鍛煉后十分疲勞，休息數(shù)日后仍感身體不適，頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食欲減退，那么很可能是您的運(yùn)動(dòng)量過大且恢復(fù)措施不當(dāng)，下一次運(yùn)動(dòng)
吃一些營養(yǎng)豐富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬面包、能量棒等“墊一墊”，運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間再吃正餐。
運(yùn)動(dòng)中：循序漸進(jìn)防損傷
大多數(shù)受傷是由訓(xùn)練過度導(dǎo)
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上吃飯后再運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上吃飯后再運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
