大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上吃飯后再運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上吃飯后再運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上打算跑步減肥，是先吃飯再跑還是跑完再吃？為什么？
標準答案：都行。
只要你有過跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個體會
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒錯，這就是因為跑步以后，你全身的血液都集中在肌肉組織里，給剛才的跑步運動在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
謝謝邀請！
晚上打算跑步減肥，應(yīng)該先吃點東西才可以跑步的。空腹跑步對身體是不好的。最適宜跑步的時間16~19點，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排跑步時間，對健康更有利。
建議不要空著肚子去跑步，下午16點左右先吃點全麥餅干或者水果墊墊肚子，再去跑步，跑步1小時左右再吃晚飯最好。如果時間不允許就晚再去跑步，晚飯后1小時后比較靠譜。開始不要強度太高，慢速10-15分鐘熱身后再增加強度。
無論是下午還是晚上跑步鍛煉，都要管住嘴，不是不吃而是要配合運動量動態(tài)控制飲食，否則減可能沒戲，只能保持體重強身健體罷了。實驗證明，快跑減肥運動可在飯后1個半小時進行，中輕度跑步減肥運動可在安排在飯后1小時和半小時最合適。體力的最高點和最低點，受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。
出門跑步的時候，既不能餓著，也不能吃的太飽。對初期跑步者來說，在跑步前半小時到一小時要喝杯水，吃點食物或點心(香蕉蛋羹，牛奶)。高營養(yǎng)高纖維的食物會容易引起胃病，尤其對于初跑者。
跑步后我們的身體開始通過合成代謝來，補充運動期間的消耗量，此時最好要補充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。正跑步結(jié)束后50分鐘左右進食正餐?？梢猿匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68e2becc2f54a9fb relatedlink">粗糧，黑豆米粥，煎豆腐，和白米飯、雞胸肉等等，這樣可以說是很好的選擇。謝謝！
謝謝邀請，回答如下：
飯前、飯后都不宜進行跑步。
長期如此將患胃病。
吃完飯后休息一下，一個小時后去跑步比較合適。
因為人還未從興奮中平靜下來，容易在睡覺中產(chǎn)生失眠、多夢現(xiàn)象。
我看還是吃完飯再跑。
主要是時間問題。你說的是晚上，不是黃昏。如果是黃昏跑步，其實時間段最好，很多人都喜歡黃昏跑步，此時涼風習習，人的各項身體功能也正好是最佳轉(zhuǎn)狀態(tài)，跑步消耗能量也高，不影響晚上吃飯、休息。
要是晚上跑步的話，我選擇先吃飯。因為飯后你必須至少休息一個鐘頭再去跑步。為什么要一個鐘頭呢？剛吃完飯時，你胃里東西慢慢的，就像一個大水袋灌滿水，你跑起來他晃晃蕩蕩的，一方面胃得讓你晃大了，下垂了，另一方面再漾出來，跑吐了。還有，就是，此時全身好多血液都去給胃部提供能量了，你此時跑步，身體給胃部爭能量，早晚消化不良。
所以飯后一個鐘頭大概就七點多了，再給你到跑步地點半個小時時間，然后再跑一個小時，再回到家，就九點了，此時洗涮一下就可以睡覺了。
如果你先跑步呢，打比方六點跑步，跑到七點，跑完還得休息至少半個小時才能吃飯呢，還沒洗澡，等你吃完飯就八點多了，八點多就在家里看電視或者休息，豈不又要養(yǎng)肉了?；蛘吣闩艿脑偻睃c，吃的更晚，睡覺前，胃里還都是東西，一方面影響消化，一方面會長胖的，影響鍛煉效果。
還有一點，上面說的不是絕對的，你要是真的是習慣了先跑，或者時間安排就這樣，就先跑。因為，只要運動就肯定比不運動好。
謝謝邀請，現(xiàn)在人們對于減肥有一個誤區(qū)，認為多運動，少進食才是有效的減肥方法。其實不對，正常的盡食，才能有良好的體能，食物才是增強人體體質(zhì)的有力保證。年輕人每一頓吃個八成飽，對一個人的肥胖并沒有影響。
人要做到正常的減肥，就必須有規(guī)律的作息時間，早起早睡，不懶床。一日三餐不暴飲，不暴食，不挑食，不養(yǎng)成吃夜宵的習慣。做有氧運動必須要持之以恒，不能過度疲勞，過度疲勞是透支生命。
晚間跑步最佳的時間段是五點到七點，也看每個人的空余時間而定。吃過晚飯跑步，不利于胃腸道的消化。跑步前最好先少量吃點東西，因為人勞作了一天，體力消耗比較大，可以增強人的體能，同時也能避免人在運動中血糖降低。
世上無難事，只要對體育鍛煉持之以恒，你一定會有一個健壯的好身體。
晚上鍛煉完以后，吃什么減肥？
時一定要減少運動量，而且要注意營養(yǎng)恢復(fù)。
參考資料：人民網(wǎng)---秋冬健身 如何飲食有講究
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致的。每次運動，除了做好充分的準備活動外，還要嚴格遵守循序漸進的原理，讓身體逐漸適應(yīng)運動***，慢慢變得強壯。著名的訓練里程法則：你每周跑的里程增加量決不要超過10%。
同時遵循安排運動量要強、弱交替的訓練方法。而且，中醫(yī)講，秋冬宜收斂內(nèi)養(yǎng)、滋養(yǎng)陰氣，運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓，造成陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，適時有度、循序漸進地進行。
當周身微熱，尚未出汗時就可以停止，以保證***的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。如果鍛煉后十分疲勞，休息數(shù)日后仍感身體不適，頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食欲減退，那么很可能是您的運動量過大且恢復(fù)措施不當，下一次運動
吃一些營養(yǎng)豐富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬面包、能量棒等“墊一墊”，運動后一段時間再吃正餐。
運動中：循序漸進防損傷
大多數(shù)受傷是由訓練過度導
我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
到此，以上就是小編對于晚上吃飯后再運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上吃飯后再運動減肥的2點解答對大家有用。
