大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于緯度健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹緯度健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂減肥的過程中，肌肉維度還有可能增加么？
在正式回答這個問題之前，我們先來談一下，什么條件下肌纖維生長在抗阻力訓(xùn)練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，我們的肌肉進(jìn)行超量恢復(fù)，不僅可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。甚至要超過原來的狀態(tài)，此時我們也稱之為超量恢復(fù)那么此時需要的條件是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補(bǔ)充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過程當(dāng)中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對而言攝入的熱量要少，也就是吃的營養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時候。進(jìn)行相對高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練。營養(yǎng)補(bǔ)充比較及時，同時每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會比較少。
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時進(jìn)行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當(dāng)初是為什么健身的？如果是因為減肥才健身的，就先減肥，如果是因為增肌才健身的就先增肌，畢竟只是業(yè)余健身，不會有太大問題。
至于減脂增肌能不能同時進(jìn)行，有人認(rèn)為不行，有人認(rèn)為可以，我前面說的初心，就是不要太在意。其實我分析是沒問題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個好例子，練那么久，肌肉一點點，腹肌一大塊，但并不代表理論有問題，只能說明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過程中，只要補(bǔ)足蛋白質(zhì)，適當(dāng)少吃一點碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時候同時減脂，我覺得沒問題！
減肥減脂階段，請問怎么提高身體新陳代謝，快速減肥？
首先大家都知道基礎(chǔ)代謝越高，自身熱量消耗越快，越不容易儲存熱量，就是不容易長胖！基礎(chǔ)代謝的提高，應(yīng)該著重力量的訓(xùn)練，因為人體的肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝越高，越不容易反彈！
按照健身來說，都是先增肌再減脂！這樣減下來你的表皮不會變的太松弛，除非極度肥胖患者！
快速減肥還有一個更重要的一點，你知道你的基礎(chǔ)代謝之后，每天攝入的熱量<行為消耗+運(yùn)動消耗+基礎(chǔ)代謝
意思就是控制熱量攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動量，從而更快更安全達(dá)到減脂效果！
只要你做到以下幾方面，相信你的這個問題自然就解決啦。
一、做到堅持。無論什么事一定要堅持做，每天給自己定個計劃和標(biāo)準(zhǔn)，只要你每天按照***實施絕對沒有問題。
二、合理搭配飲食。每天可以吃肉遲水果吃蔬菜，但要有度有量有次數(shù)，不可以亂吃。每天的餐數(shù)要固定，每天飲食熱量要控制，每天涉入的水果要標(biāo)準(zhǔn)。因為想減肥也是要消耗一定體能的，脂肪是消化掉與此同時也會有鈣流失的，所以再涉入餐飲這塊要合理搭配飲食才好。
三、有***實施方式方法。對于自己的身體健康情況還是自己最清楚，可以選擇一個不傷身體某個部位的這種方式方法來進(jìn)行減脂的辦法。在做運(yùn)動中，無論戶外還是室內(nèi)，相信大家都知道，我們的膝蓋關(guān)節(jié)還是屬于脆弱的，承受力大，它是上半身和下半身的支撐點，承受力大，如果運(yùn)動時不加以保護(hù)，受損傷幾率大很多。一個是腰部一個是關(guān)節(jié)，所以說選擇什么樣的方式方法減肥減脂，一定按照自己的身體情況來做個有***減肥減脂最安全也是最有效。
四、選擇私人教練。這是針對有相對條件的[_a***_]來說的，因為私人教練課程還是挺貴的。但是有教練在，對于你提出的問題私人教練會根據(jù)你個人的要求和身體情況來給你進(jìn)行指導(dǎo)，只要你按照教練要求去做，那么你的問題輕松搞定。私人教練給你的指導(dǎo)是科學(xué)有效的，因為這樣的私人教練是經(jīng)過正規(guī)專業(yè)的培訓(xùn)才拿到的資格證件，所以說，選擇私人教練是科學(xué)的。
以上幾點就是我個人的建議，只要你能做到，相信你的身材很棒，身體會更健康。祝你成功朋友！
感謝關(guān)注【北方小郎】
到此，以上就是小編對于緯度健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于緯度健康減肥的2點解答對大家有用。
