大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好減的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好減的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步好，還是下午跑步好？
碗兒覺得早上跑步好。
2012年開始堅(jiān)持了5年，每天早晨6點(diǎn)必須出門，沿著小區(qū)的人行道慢跑1小時(shí)，7點(diǎn)鐘結(jié)束。直到2016年因?yàn)?/a>腿部舊傷復(fù)發(fā)，才改為早上騎車運(yùn)動(dòng)。
一天工作下來，晚上回到家，身感疲憊，完全不想出去跑步。加上小區(qū)里下班回家的車來車往，空氣污染非常大，這個(gè)時(shí)間跑步對(duì)呼吸道非常不好，肺部容易吸入廢氣。
早上的時(shí)間較為充裕。
6-7點(diǎn)鐘一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)結(jié)束，回家洗澡更衣，然后坐下來吃個(gè)熱乎乎的早餐，喝杯新榨果汁，上網(wǎng)看看熱點(diǎn)新聞。9點(diǎn)鐘驅(qū)車回公司，不用急急忙忙，不用怕堵車，時(shí)間非常充裕。
早上跑步新陳代謝快。
經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，身體休息的差不多了，早上跑步活動(dòng)一下，加速血液循環(huán)，心情特別好，工作起來精力充沛。每天早上掛著我的小nove機(jī)邊聽音樂邊跑步，非常快樂。結(jié)束后none顯示我消耗了多少卡路里，今天是否完成任務(wù)。
早上跑步磨練人的毅力。
早上跑步除了可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)也可以達(dá)到磨練毅力的目的。每天早上5點(diǎn)半起床，簡(jiǎn)單洗準(zhǔn)時(shí)出門。剛開始那一個(gè)星期鬧鐘響了，眼睛感覺睜不開，真不想起來，但堅(jiān)持了一個(gè)月以后，不用鬧鐘就自然醒了。堅(jiān)持一年以后，不出去運(yùn)動(dòng)都覺得不爽快，若遇上刮風(fēng)下雨出不去，就感覺身上不自在。
以上只是碗兒個(gè)人的習(xí)慣，這個(gè)沒有硬性規(guī)定，要看自己的生活環(huán)境，工作性質(zhì)及身體狀況，去作出合適的選擇。謝謝！
［圖片均為原創(chuàng)］
第一決定點(diǎn)，每一個(gè)人的工作時(shí)間不是固定的，就決定了每一個(gè)人的跑步時(shí)間和跑步距離是不同的，比如朝九晚五工作的群體，他們可以充分利用早晨時(shí)間出門跑一個(gè)步，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間相對(duì)固定，早晨和晚上時(shí)間都可以鍛煉。而那些白領(lǐng)階層工作群體，時(shí)間很不固定，他們最可能選擇在夜跑。
第二決定點(diǎn)，每一個(gè)人都戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間理解視角不同也會(huì)選擇不同的早晨鍛煉和晚上鍛煉。
第三決定點(diǎn)，每一個(gè)自身生物鐘和運(yùn)動(dòng)生物鐘不一樣，有些人是百靈鳥類型的，有些人是貓頭鷹類型，有些人運(yùn)動(dòng)生物鐘在下午，或上午，或在晚上，或在清晨。
第四決定點(diǎn)，取決于您運(yùn)動(dòng)鍛煉的實(shí)際需求，比如我現(xiàn)在已經(jīng)成功的達(dá)成體重降下來的目標(biāo)，我只要保持我現(xiàn)在的飲食方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉量，尤其是一直堅(jiān)持在晚上空腹出門鍛煉全身性力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，再跑一個(gè)10公里或以上，堅(jiān)持在完成每一個(gè)鍛煉日鍛煉任務(wù)后還必須做到不吃主食，僅僅用無糖瓜果蔬菜來填充一下自己的腸胃，達(dá)到不空腹，保護(hù)腸胃不受損傷就好，如今控制體重效果非常好。
如果從減肥的角度來說，建議大家一定選擇在晚上出門鍛煉，在鍛煉之前喝一些水，吃一點(diǎn)水果就可以去鍛煉了，鍛煉完成后不要吃飯、吃宵夜，堅(jiān)持下去，減肥效果非常好。
如果純粹是健身，那就無所謂了，什么時(shí)間有時(shí)間就可以出門鍛煉了。
早上跑，早上的時(shí)間屬于你的，起早一點(diǎn)，每天跑5-10公里就可以了，速度不要太快，不要空腹跑。為什么我不選擇晚上跑呢？有三點(diǎn)：一，晚上相對(duì)危險(xiǎn)，下雨天或者夏天很多蜈蚣，青蛇出現(xiàn)，不小心會(huì)被咬。二，吃飯后需要等一個(gè)小時(shí)后才能運(yùn)動(dòng)，[_a***_]運(yùn)動(dòng)后會(huì)睡的很晚，我情愿早睡早起，早上運(yùn)動(dòng)。三，晚上跑時(shí)間不規(guī)律，有時(shí)候可能加班，路上堵車……會(huì)打亂你的計(jì)劃?？偟膩碚f，早上晚上都一樣，看個(gè)人的時(shí)間安排。
看你生活在什么地方，我生活在內(nèi)蒙，我一般都早晨五點(diǎn)半跑步，尤其夏天，早點(diǎn)出來跑步?jīng)隹欤?，八點(diǎn)以后太陽出來就非常的熱，內(nèi)蒙地區(qū)干燥，太陽毒，八點(diǎn)以后跑會(huì)把皮膚曬傷，不傷也非常疼，，冬天就挺好的，八點(diǎn)四十出來跑就行
健身一般一周練多少時(shí)間合適？
- 想要健身的朋友總是會(huì)得到不同的回答，其實(shí)你只需要懂得人體肌肉鍛煉的本質(zhì)，一切就會(huì)有了答案，也不會(huì)隔了一段時(shí)間再次糾結(jié)類似的問題。
- 我們都知道，人體的肌肉在鍛煉后恢復(fù)的時(shí)間大概是48至72小時(shí)不等，如果在鍛煉后有專門去做拉伸的課程，可以使得你的肌肉更快的恢復(fù)從而縮減這個(gè)時(shí)間。
- 你肯定會(huì)問，所以答案是每隔兩三天鍛煉一次？NO！不完全對(duì)。這里要提出肌肉群的概念，不用長篇大論，我舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子你就會(huì)明白。
- 人體的肌肉群不同，每次鍛煉的重點(diǎn)也不同。初學(xué)者一般以大肌肉群為主，比如胸部，背部，肩部，腿部等。你如果時(shí)間比較多，那么可以每天去，每天重點(diǎn)鍛煉一個(gè)或兩個(gè)肌肉群，第二天就鍛煉另外的肌肉群，依此類推。所以你即便每天鍛煉，也不會(huì)讓自己的身體肌肉過于疲累。***如你的時(shí)間比較少，兩三天去一次，那么你可以每次鍛煉兩個(gè)或三個(gè)肌肉群，保證一周內(nèi)把身體的主要肌肉群都能照顧到。所以你看，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只有適合自己的答案。
希望我粗陋的見解能幫助你，祝你身體健康，吃嘛嘛香[機(jī)智]
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好減的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
