大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于男生健身什么時候合適減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹男生健身什么時候合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
135斤瘦到110斤需要多久男生？
135減到110斤，我覺得要用半年的時間。第一，減的太快，對身體健康有影響，月減個五斤左右就比較好，要減35公斤，因此用半年的時間是比較科學的。但是你還是要注意和加強鍛煉，也注意飲食，吃清淡一點的飲食，如蔬菜還要搭配蛋白質(zhì)，這一點是非常重要的
答：135斤的男士要瘦到110斤，為了身體健康，這個需要在飲食上，和生活上要有規(guī)律，最重要的是一定要堅持鍛煉身體，只要能堅持大概三個月左右應該是可以達到你想要的體重。
男生，想早晨到健身房減肥，有沒有詳細計劃可以推薦？
你好，我是一家健身房的教練，做私教13年了，根據(jù)你的問題，想早上去健身房減肥，可參照以下方案：
1.鍛煉時間：其實最好是在下午四點到五點，如果是早上，一定要吃早點，而且要在早點一小時后進行鍛煉。
2.練習流程：先練力量，45分鐘的器械鍛煉，選擇全身型，四肢發(fā)力為主。
然后走路（做有氧），有三點要求，一是不能喘的太厲害，上氣不接下氣，注意控制呼吸。二是中間不能間斷。三是時間不低于35分鐘。
3。堅持時間：這樣堅持練習一個月，必出效果，之前有案例一月瘦20斤。先減肉，后增肌，提高基礎代謝率，肌肉轉化會很快。
當然，如果有優(yōu)秀的私教老師帶的話會更好，如果沒有按照以上方法務必堅持修煉，一定會見效，祝你早日減肥成功哦！
加油！
如有運動方面任何疑問可以私信或評論，我會及時回復~
首先你要明確你的目的：是要增肌，還是為了減肥。
如果是增肌的話，推薦樓主可以先用固定器械鍛煉一段時間（期間以感受肌肉發(fā)力，做好正確動作為主）。之后再以全身復合動作訓練為主（如：深蹲，劃船，推舉），目的是為了更好的增肌，同時更好的增強你的運動能力（穩(wěn)定核心，增強力量）。
減脂的話就相對簡單，一句話：管住嘴，邁開腿。只要控制飲食，外加多運動，體脂下降指日可待～
最后，飲食上也要注意：增肌期間可適當?shù)亩喑渣c（主要是為了造成熱量盈余），飲食結構以高蛋白食物為主，以及適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c8a235f32c18623 relatedlink">碳水化合物和脂肪（適當?shù)闹居欣谠黾。?。減脂的話，就要在原來的飲食結構上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32c186230cb981fd relatedlink">減少攝入（造成熱量虧損），并且要注意油脂和高鹽食物的攝入。
最后，祝樓主早日達成目標～全文手碼，望***納～
男，飲食、運動合理情況下減肥20斤要多久？
首先飲食和運動并不是減肥最主要的因素。
減肥你最首要要保證的是每天7.5小時到9小時的睡眠，還有輕松的心情。
因為睡眠不足有心理[_a***_]都會導致壓力激素皮質(zhì)醇的分泌而皮脂醇高的時候，脂肪分解會變慢或者被抑制脂肪堆積會變快，你飲食控制的再好，體重也掉不下去。
在睡眠心情和飲食運動都沒有問題的情況下。減20斤用多長時間還需要你的其他指標。
比如你的體重是多少？身高是多少年齡？還有體脂率？這些都會影響你的基礎代謝，指標不一樣，體重下降的速度也不一樣。
我的親身經(jīng)驗，控制碳水攝入，每天堅持有氧，兩個月從160斤瘦到135斤。我是男性身高176，38歲，你可以參考。
飲食：早餐吃飽；午餐多吃蔬菜，少吃豬肉，吃粗糧、少油少鹽；晚餐只吃蔬菜水果，適當搭配雞肉、牛肉；不喝碳酸飲料、啤酒。
運動：前兩周燃脂跑20分鐘2分鐘快2分鐘慢，每天大約跑3公里；隨著自己運動能力增強，現(xiàn)在燃脂跑每天6公里配速達到了5.28，馬甲線都出來啦，腹肌有了基本形狀。
這是我的個人經(jīng)歷希望能幫到你。
提問者你好。這個問題我選擇回答的主要原因就是，減二三十斤這個事我成功過兩次，一次十六歲上高一的時候，一次三十歲在國外工作的時候。我得到的經(jīng)驗就是不聽年齡段新陳代謝水平不一樣，身體運動后的回復水平也不一樣，我第一次減二十斤的時候因為年輕，每天下午六點放學在操場跑一個小時，周末去學校打打球，三個月就從160斤減到了140斤。第二次是在國外工作的第三年，因為每晚黃油煎牛排炸香腸冰可樂當夜宵，所以體重兩年多體重從150飆升到185（身高181.5），后來因為回國探親被朋友鄙視，堅定了我回去減肥的決心。這一次我用了六個月（原定目標四個月的），每天晚上八點準時到自助健身房（刷卡那種），先無氧后有氧，按照***，三天一套循環(huán)練高位下拉（后改成引體+高位下拉），臥推+俯臥撐，深蹲（先徒手后負重+箭步走），每天一項，練三天歇一天，每次無氧結束就去跑步機快走30—40分鐘（每公里9—10分鐘的配速）。頭兩個月體重降很快，后來慢慢變緩，最終六個月過去，體重從185降到160，體脂從25減到14，引體向上徒手13-15次一組（看狀態(tài)），臥推從60kg每組6個，到100kg（沒保護90kg）每組8個（沒保護6個），深蹲從40kg（剛開始弱雞）每組八個，到90kg每組八個（跟臥推重量一樣，gym的大神都嘲諷我），俯臥撐從一組七八個，到一分鐘52個（在gym跨年活動參加了俯臥撐比賽，還贏了小獎品[捂臉]）。我的感受就是，年紀越大減的越慢，而且回復時間越長，另外一定得配合飲食，第二次的半年，我每天早上就是三明治（低脂沙拉醬），中午意面（自己做的帶去吃，配菜是新鮮蔬菜加雞胸跟三文魚罐頭），晚上小塊牛排配蔬菜沙拉，煎牛排不放黃油，用封邊出的一點油煎熟它，不用醬汁，只放鹽跟黑胡椒粉。加油，我覺得只要肯堅持，身體沒有直接導致肥胖的疾?。ɑ蛘咝枰L期服用激素類藥物），都能減肥成功的！
到此，以上就是小編對于男生健身什么時候合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于男生健身什么時候合適減肥的3點解答對大家有用。
