大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥100天訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥100天訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
120斤減到100斤要多久呢？
3個(gè)月吧，這樣對(duì)身體沒(méi)有傷害，如果再短時(shí)間內(nèi)減肥太多話對(duì)身體不好，的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
120斤減到100斤，這個(gè)要看個(gè)人體質(zhì)和身高狀態(tài)，還有代謝水平，每個(gè)人都不一樣，不過(guò)如果基數(shù)比較大可能會(huì)快些，不過(guò)120斤要不是特別矮的話，沒(méi)必要要求自己太苛刻，因?yàn)?/a>健康就可以了，可以減少點(diǎn)飯量多走走運(yùn)動(dòng)下，一般一周減一到兩斤就可以，
只需要兩個(gè)月，其實(shí)極端一點(diǎn)一個(gè)月就可以做到，120瘦到一百斤真的很簡(jiǎn)單，快到寒***了，給自己找一份寒***工，累一點(diǎn)的不要怕，但是服務(wù)員這種千萬(wàn)不要選因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f783d7bb6628257 relatedlink">食堂飯菜是真的很油膩而且你很容易忍不住多吃，就選那種站著的工作，我之前在水果店做暑***工，一天九個(gè)小時(shí)除了吃飯時(shí)間都是站著的，夏天又沒(méi)有胃口吃東西總是喝粥這種清淡的還需要幫老板偶爾搬搬貨，運(yùn)動(dòng)量是絕對(duì)夠的，另外老生常談的早睡早起和多喝水，吃什么就不用多說(shuō)，首選粗糧蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
精細(xì)的碳水碰都不要碰反正過(guò)了這一個(gè)月就行了，油炸食品餅干蛋糕甚至是饅頭你都不要肖想了。
任何含糖的有添加劑的東西都不吃，水果干也不要吃，我當(dāng)初這樣從120瘦到了100斤，但是我到一百斤的時(shí)候沒(méi)有好好珍惜，狂吃零食不運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在140斤，又開(kāi)始減肥了，現(xiàn)在減肥沒(méi)有那么迫切，就是戒零食多喝水，也不運(yùn)動(dòng)晚飯也會(huì)吃夜宵也會(huì)吃現(xiàn)在一個(gè)月瘦了12斤，其實(shí)減肥真的很簡(jiǎn)單，就是保持很不容易。
120斤減到100斤要多久，這得看個(gè)人體質(zhì)和毅力。我生寶寶前，從120斤減到96斤，只用了一個(gè)月的時(shí)間，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不反彈。說(shuō)說(shuō)我是怎么減的：剛開(kāi)始那三天，每天早上早起喝一大杯淡鹽水，然后扭扭腰 疊疊被子啥的就開(kāi)始上廁所了。上完廁所開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈，早餐午餐正常吃，不過(guò)要多吃蔬菜，一天保證一個(gè)蘋(píng)果。晚上不吃飯，跳鄭多燕減肥操。還有要多喝水。
生寶寶后，120斤怎么也減不掉，其實(shí)是因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-r-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f195e166093de05 relatedlink">哺乳期不敢不吃飽，而且運(yùn)動(dòng)量也達(dá)不到，所以現(xiàn)在115左右一直浮動(dòng)，但是我對(duì)減肥還是有信心的！
HIIT可以減脂嗎？每天做半個(gè)小時(shí)可以嗎？
HIIT是一種高[_a***_]間歇性訓(xùn)練，在平時(shí)的健身中是一種常用的鍛煉方法，減脂效果還是比較好的。這種鍛煉對(duì)心肺耐力要求比較高，在鍛煉時(shí)會(huì)出現(xiàn)心率較高的時(shí)候，所以一定要把握好強(qiáng)度，如果強(qiáng)度太大容易造成低血糖癥狀。通常要減脂建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)榍鞍胄r(shí)的運(yùn)動(dòng)是由糖功能，接下來(lái)才是脂肪供能。所以剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候如果心肺耐力不好，可以在半個(gè)小時(shí)hiit訓(xùn)練后再進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，效果更好，等心肺耐力體能有提什以后可以適當(dāng)增加hiit的訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，之后再半個(gè)小時(shí)中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，減脂效果會(huì)更好，另外每周安排一到2次的力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)＋半個(gè)小時(shí)的有氧訓(xùn)練，可以起到提高代謝緊致皮膚作用。要減脂，還一定要配合科學(xué)的飲食，在保證代謝正常的情況下，盡量減少熱量的攝入。把運(yùn)動(dòng)和飲食配合起來(lái)，是最有效可行的方法
到此，以上就是小編對(duì)于減肥100天訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥100天訓(xùn)練營(yíng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
