大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康稱的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康稱的解答，讓我們一起看看吧。
健身3個(gè)月，減掉15斤，會(huì)有多大的改變？
謝邀，一個(gè)人減掉15斤，到底會(huì)有多大改變，主要得看之前的體重，體重越大，改變相對(duì)越不明顯，但是每個(gè)人的具體情況不同，也不能一概而論，與個(gè)人的肌肉和脂肪含量，身高也有一定關(guān)系。
在排除疾病和藥物導(dǎo)致肥胖的原因之后，外胚型體質(zhì)的人，就是所說(shuō)的那種喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉的人。一般脂肪含量偏高，減掉15斤體重，減掉的大部分都是脂肪，即使體重較大，在體型上的變化一般來(lái)說(shuō)也是比較大的，身體圍度（胸圍、腰圍、臀圍、臂圍、大小腿圍度），主要體現(xiàn)在腰圍上會(huì)變小，肚子會(huì)變小，此外主要體現(xiàn)在臉上，臉型會(huì)稍***瘦，臉部皮膚一般來(lái)說(shuō)會(huì)感覺好一點(diǎn)，緊致一點(diǎn)。
內(nèi)胚型體型，一般來(lái)說(shuō)都比較瘦，要看胖的具體情況，如果只是單純胖在肚子上，減掉15斤之后肚子肯定會(huì)變小，同時(shí)也會(huì)減掉大量肌肉（與外胚型體型對(duì)），因?yàn)?/a>內(nèi)胚型體型的人一般來(lái)說(shuō)相對(duì)都比較瘦，肌肉含量本事就少，減脂又主要靠有氧運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)胚型體型變化除了肚子，相對(duì)于外胚型肥胖者變化不會(huì)那么明顯。
中胚型體型相對(duì)來(lái)說(shuō)是體型最均衡的體型，減脂效果介于外胚型和內(nèi)胚型之間。
由于每個(gè)人的體型，肌肉和脂肪含量，身高，年齡，性別，體內(nèi)雌雄激素含量，飲食等各方面情況都不一樣，因此減掉15斤的效果肯定會(huì)有差別，只能籠統(tǒng)的說(shuō)肯定會(huì)減小圍度，會(huì)瘦一點(diǎn)，臉部皮膚會(huì)好一點(diǎn)，精神狀態(tài)會(huì)好一點(diǎn)。不管怎么說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣，好好練，加油。
別人說(shuō)健身一般都是增重，健身就是要七分吃三分練，如果說(shuō)要減肥的話 ，可以選擇每天跑步，循循漸進(jìn)。喜歡健身的人，就是希望可以把自己的身材，練得有條形，變得更美，男孩子健身覺得可以有腹肌變得強(qiáng)壯，女孩子是想讓自己變得更加的完美，豐滿！所以說(shuō)很多人都比較喜歡健身的人，因?yàn)樯聿暮冒。。。。?/p>
先要做一個(gè)***設(shè)，減肥者原先體重80kg，身高1.65米至1.75米左右的女性或男性。這樣一個(gè)身體狀況，基本上屬于肥胖的行列，同時(shí)身體感受沉重。如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到三個(gè)月累計(jì)減重7.5kg（15斤）的目標(biāo)，也就是說(shuō)月均減重2.5kg，則第一個(gè)月減重3.13%，第二個(gè)月減重3.23%，第三個(gè)月減重3.33%，三個(gè)月后的體重就是72.5kg。這是一個(gè)非常健康的減肥速度。身體上的具體變化會(huì)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
BMI指數(shù)，女性由最初的29.4（肥胖）降低到了26.6（超重）；男性由最初的26.1（超重）降低到了23.7（正常）。
因?yàn)閭€(gè)體的差異，每個(gè)人脂肪的減少并不是有一個(gè)規(guī)范流程來(lái)進(jìn)行的，而是有些人腰腹瘦得快些、有些人內(nèi)臟脂肪減得快些等，所以并不能直接根據(jù)某個(gè)公式計(jì)算出三個(gè)月內(nèi)腰圍能精確地減少多少。以比較普遍的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，普通人減脂一旦見效，腰圍的減小是較高能看到的變化。可以提供一個(gè)我接觸的案例作為參考，某女174cm，體重79.6kg，二個(gè)月減脂8kg，腰圍減少6cm。
新手減肥一般都很關(guān)注體重的變化，而很少注意體脂的變化，而減肥的實(shí)質(zhì)是減脂。建議買一個(gè)智能健康秤（一般都帶有體脂率指標(biāo)檢測(cè)），定期測(cè)量。此外，體重的小幅波動(dòng)是正常情況，只要你控制好飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，體重在1kg上下的波動(dòng)并不是什么值得大驚小怪的事。以本文開頭所***設(shè)的情況來(lái)看，如果這7.5kg減掉的都是體脂，則身體無(wú)論是外形，還是腰圍，還是內(nèi)在的改善，都會(huì)比較明顯。
看你的基數(shù)有多大了。
如果基數(shù)大，15斤還是還是比較明顯的。如果基數(shù)較小，變化主要是體現(xiàn)在線條上，通俗點(diǎn)說(shuō)就是有沒有馬甲線，四肢有沒有肌肉，臀部是不是更翹等等。
至于3個(gè)月瘦15斤算不算多，這個(gè)還是看你怎么準(zhǔn)備怎么減，有的人，一個(gè)月只瘦6斤，也有人一個(gè)月瘦十幾斤。
總的來(lái)說(shuō)，只要管住嘴邁開腿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體變化不用說(shuō)你自己都能感受到。
謝邀。健身3個(gè)月，減肥15斤，不錯(cuò)??！我才連續(xù)每 晚跳舞一星期時(shí)間，我夜里就不再被頭疼叫醒。說(shuō)明這氣血已被打通了，先前的頭疼是氣滯血淤，所以不管是哪種的健身形式總之都對(duì)身體健康有益處。三個(gè)月時(shí)間減去15斤這很好，但也不能過(guò)度，凡事都以適中為宜。
45歲的人，如何減日漸變粗的腰腹？
***怕變老，卻又不得不老去。但如果沒有老這樣一個(gè)過(guò)程，又怎么可能擁有青春？人到中年日漸發(fā)福幾乎是每個(gè)人都要經(jīng)歷的過(guò)程，但腰腹的肥大于健康而言，確實(shí)不是什么好消息。腰腹肥胖，大腹便便，意味著脂肪的堆積，這是中年人之所以被稱為”油膩“的重要原因之一。它也是衰老的典型象征和眾多疾病的潛在致病因素。
下面這兩個(gè)公式能方便、快速地計(jì)算出你的腰圍是否處于正常范圍：
***設(shè)某男身高175cm，腰圍90cm（2.7尺）。計(jì)算得出其正常腰圍范圍應(yīng)為72.68cm至80.33cm之間，所以90cm超標(biāo)了。
強(qiáng)調(diào)一下，這兩個(gè)公式適合中國(guó)成年人的情況。所以在使用健康秤測(cè)量體脂率、[_a***_]肌含量等一大堆指標(biāo)前，不妨先檢查一下你的腰圍，可能更直接反映你的身體情況，對(duì)于制訂運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃也很有指標(biāo)意義。
第一個(gè)原因是年齡。這個(gè)我們無(wú)法改變，一旦過(guò)了二十來(lái)歲的身體巔峰期，身體各種機(jī)能的下降和代謝水平放緩，是一個(gè)總的趨勢(shì)，所以發(fā)福也就是多數(shù)人中年起身體變化的必然趨勢(shì)。但也不是說(shuō)一點(diǎn)辦法也沒有，通過(guò)運(yùn)動(dòng)是可以延緩衰老的，許多長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人身材良好、容貌比同齡人年輕許多，就是明證。
第二個(gè)原因是生活方式。這個(gè)因素完全可以由我們掌握主動(dòng)，主要就是運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康稱的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康稱的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
