大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)節(jié)健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹關(guān)節(jié)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于關(guān)節(jié)的健康知識有哪些？
大家好，我是生活小衛(wèi)士。
在醫(yī)院上班，經(jīng)常碰到一些有關(guān)節(jié)疾病的患者，由于選擇了不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6769269fa1c8f8da relatedlink">運動方式，導(dǎo)致關(guān)節(jié)病進(jìn)一步加重，今天借這個題目，跟大家說說關(guān)節(jié)的健康知識。
我們對關(guān)節(jié)疾病的關(guān)注度遠(yuǎn)不及對其他他疾病的關(guān)注度，有些人甚至還不知道自己已是關(guān)節(jié)病患者，我們經(jīng)常碰到一些中老年人盲目地鍛煉身體，晴天爬山，下雨天爬樓梯，沒有休息時間,當(dāng)關(guān)節(jié)有點疼痛時也不在意,等到關(guān)節(jié)疼痛難忍才去醫(yī)院，經(jīng)檢查診斷為晚期關(guān)節(jié)炎,需要做關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
還有的人，尤其是年輕人喜歡在寒冷的天氣里或者夏天在空調(diào)開得很涼的房間里穿超短裙，為各種關(guān)節(jié)疾病埋下禍根。還有喜歡一年四季穿著高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)一直處于強伸狀態(tài)，加快了膝關(guān)節(jié)的損害。
諸如此類，都是對關(guān)節(jié)保護(hù)認(rèn)識不到造成的，那么，我們該如何保護(hù)我們的關(guān)節(jié)呢？
1.良好的生活習(xí)慣 生活中，要注意防止關(guān)節(jié)受潮受涼,特別是春寒和深秋季節(jié),及時添加衣服。喜歡穿高跟鞋的女性感到很疲勞的時候要換上平底鞋。老年人也不宜爬高、搬重物,避免造成關(guān)節(jié)損傷。
做過半月板部分切除手術(shù)的人應(yīng)該如何減肥？
這個問題首先需要確定一下這個半月板部分切除的病人情況，因為通常來說，在手術(shù)技術(shù)比較成熟的，級別比較高的醫(yī)院做出來的半月板部分切除術(shù)的病人是完全不影響減肥的，但是如果是在一些經(jīng)驗不成熟的地方，可能手術(shù)記錄寫的不會那么的清晰，比如說半月板并沒有明確的特別嚴(yán)重的撕裂，手術(shù)只是做了一些清理，但手術(shù)記錄上也會寫半月板撕裂的部分切除術(shù)，這種情況，可能這種半月板的本來就是由于體重大造成的骨關(guān)節(jié)炎合并的半月板損傷，還不能算真正的撕裂，有這種情況，我們要首先考慮膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的問題。 有骨關(guān)節(jié)炎的人，可能負(fù)重就要減少，于是可能就需要游泳，騎車，等等上肢的肌肉力量訓(xùn)練為主，不能過度的***，特別是我們的下肢不要增加太多的負(fù)重，而對于正常的年輕人的半月板問題，普通的半月板切除來說應(yīng)該不存在這些問題，所以這種情況下就可以正常減肥。
但是我的意見僅供參考，最終意見聽醫(yī)生的?。?！
這很重要！?。。?！
好的步入正題,半月板是什么？
半月板是構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)之一，是兩個半月狀纖維軟骨，位于股骨髁與脛骨平臺之間，其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結(jié)構(gòu)恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩(wěn)定性增加。 半月板的前后端分別附著在脛骨平臺中間部非關(guān)節(jié)面的部位，在髁間棘前方和后方。這個部位又可稱做半月板的前角和后角。
從半月板的形狀及部位來看，簡單的說
知道了半月板的功能作用以后，咱們可以避免它做工。
不做膝關(guān)節(jié)屈伸，承重的動作來訓(xùn)練。
現(xiàn)在我不知但你的體重和各個身體數(shù)據(jù)，無法詳細(xì)的制定計劃。
你好，半月板部分切除術(shù)后的患者，首先你要明確一點，不是說半月板切掉一部分，你就不能再運到了。半月板切除術(shù)后，是可以繼續(xù)運動的。只是需要注意盡可能的避免會加重半月板損傷的運動。
盡可能避免動作。如巨大的沖擊，如高處向下跳；不正確的跑步姿勢，太硬的跑道會增加膝蓋半月板的沖擊力；爬山上過多的臺階；因為膝蓋在屈曲狀態(tài)下更容易產(chǎn)生半月板的研磨；避免經(jīng)常的深蹲鍛煉；避免打太極拳鍛煉等。
做哪些對半月板有好處：1.減肥，你提出的減肥可以減少半月板的壓力；具體的減肥方法，飲食上我就不過多說了，就是少吃，少吃，少吃。另外運動，運動可以***用游泳，這個對半月板影響很?。痪砀?；俯臥撐，腰背肌等核心肌群的鍛煉，也可以起到很好的減肥作用。并且對半月板的影像很小。2.非負(fù)重情況下鍛煉股四頭肌力量，增加膝蓋周圍的肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
首先半月板損傷應(yīng)該避免負(fù)重力，減少膝蓋的壓力，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ269fa1c8f8da4294 relatedlink">控制熱量[_a***_]，達(dá)到減肥的效果，但前提是身體營養(yǎng)素要補充充足。本身身體有過損傷，需要修復(fù)，還是以修復(fù)身體為主，減少油脂攝入
這個。。。。沒經(jīng)歷過，不知道?。?/p>
但首先可以肯定的是你還是的減少膝蓋部分的運動磨損啊。
建議：一，有氧練習(xí)以水中運動為主。最好是自由泳和蝶泳，不要使用反膝蓋的蛙泳，如果你不會游，你可以在游泳池淺水區(qū)以水中走路跑步的形式進(jìn)行。
二，進(jìn)行力量練習(xí)。當(dāng)然盡量少做深蹲這樣的運動，以腰腹和上半身力量為主。比如倒立，俯臥撐，卷腹，仰臥舉腿，引體向上，懸垂舉腿，增加一些肌肉，對提高新陳代謝有幫助。
三，注意飲食了?？刂企w重最重要的還是飲食，清淡的飲食結(jié)構(gòu)，吃飽正餐不食的生活習(xí)慣都會有幫助。
做好以上這些，應(yīng)該是有幫助的。
到此，以上就是小編對于關(guān)節(jié)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)節(jié)健康減肥的2點解答對大家有用。
