大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營傷膝蓋的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營傷膝蓋的解答，讓我們一起看看吧。
練滑盤瘦身會傷膝蓋嗎？
不會。
適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52da7782679b2761 relatedlink">運動，對膝關(guān)節(jié)不會造成損傷，但是如果劇烈的運動或者短時間內(nèi)頻繁的進行膝關(guān)節(jié)的運動，可能會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。建議平常要注意勞逸結(jié)合，注意膝關(guān)節(jié)的保護。
不會
滑行盤是一種健身***器，其特點是利用克服滑行動力，而對全身肌肉和關(guān)節(jié)進行鍛煉的方式。
很多墊上運動可以鍛煉核心力量，比如臀橋、俯臥撐、四足撐側(cè)弓步等等，如果在這些墊上運動中加上滑行盤，那么核心力量可以更大程度上得到提升。
如果正確使用滑行墊一般不傷膝蓋，如果沒有正確使用，可能會傷膝蓋。
1、不傷膝蓋：滑行墊屬于健身***設(shè)備，可以鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)。如果***取正確的動作模式和適當?shù)挠?xùn)練強度使用滑行墊，通?？梢云鸬綔p肥的作用，一般不會傷膝蓋。
2、傷膝蓋：當在滑行墊上移動時，橫向移動力以相對較快的速度到達邊緣擋板，如果力過大，將在人體的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上產(chǎn)生橫向剪切力，這將對關(guān)節(jié)造成一定的沖擊，容易造成膝關(guān)節(jié)和腳踝損傷。因此，可能會傷膝蓋。
胖子跑步減肥會傷到膝關(guān)節(jié)嗎？
有人提出“對于體重相對較重的小伙伴們而言，跑步并不是最好的選擇！因為，很有可能會造成膝蓋磨損！”原因是人在跑步的時候，膝關(guān)節(jié)將承受整個身體重量4-5倍，甚至更大的壓力，而特別胖的人體重基數(shù)本身會很大，這樣就會造成膝關(guān)節(jié)壓力過大，運動時間久了后容易引起膝關(guān)節(jié)磨損。
其實，這取決于個體本身的力量水平和體重，因為力量水平較好的情況下還可以對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護作用，這其實也有一定的抵消體重較大引起的膝關(guān)節(jié)的壓力過大問題。因此，能不能跑步減肥主要取決于腿部的力量水平和體重的平衡，如胖胖的大力士們跑步練習(xí)就相對好于胖胖的宅男。但大部分特別特別胖的人群平時都是不怎么動的，力量水平當然好不到哪里去了，所以對于這部分人群，確實不建議剛開始練習(xí)就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴們鍛煉初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走盡可能的膝蓋不要有過度的彎曲，而是微微的彎曲，這樣你的膝蓋就會有一個緩沖，減少對膝蓋損傷?！?/p>
其實，有坡度的行走對膝關(guān)節(jié)的壓力也是很大的，可能也會達到4-5倍的體重（還跟速度有關(guān)），所以個人建議坡度也不要，***用快走的形式，這樣對膝關(guān)節(jié)的保護應(yīng)該是最好的，置于強度太低了的話，加快點速度就是了。當然也可以***用對膝關(guān)節(jié)壓力較小的機械如橢圓機等開始訓(xùn)練。
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你??！這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
體形肥胖的人，不建議在減肥的初期直接***取跑步的方式進行鍛煉，不是說胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的風(fēng)險遠大于體型正常的人，尤其膝關(guān)節(jié)，更是最易出現(xiàn)損傷的部位。
有時候你會發(fā)現(xiàn)身邊，有的人愛運動，反而一身毛病，有的人很懶反而沒有這么多損傷，是運動不好么？不是，只是運動的方式，運動的量，個人身體質(zhì)素的不同，出現(xiàn)不同的結(jié)果，運動從來不是壞事，就怕運動方式有問題。
跑步身體的變化
對于跑步來講，身體會有騰空的瞬間，這個時候單腳著地時，身體要承受體重3倍的沖擊力，足底、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎都難免會受到這種力，一個人體重200斤，要承受600斤的力量，持續(xù)時間過長，傷病概率極高。
有氧，看總量
畢竟要減肥，除了控制飲食，大量的有氧才可以讓脂肪增加消耗，跑步雖然短時間消耗熱量比快走要多，***若跑步只能堅持10分鐘，還不如快走半小時熱量消耗得多，后者還較為安全。
會！
體重過胖不適合長時間跑步和[_a***_]，絕對會損傷膝蓋！
您可以看下我發(fā)布的視頻，關(guān)于肥胖的調(diào)理！
需要在氣血充足的條件下疏通經(jīng)絡(luò)的淤堵打通排毒通道，才能將毒素垃圾排出，從而獲得減肥！
并不是只有跑步這一種鍛煉方法！
希望能幫助到您！
跑步是不適合過胖的人減肥的一個方法，BMI過高，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會比常人負重壓力大，增加受傷風(fēng)險，
1.半月板損傷 2.髕骨損傷3.韌帶損傷 等
減肥我們要想到不僅僅只有跑步，更多的無氧和有氧活動很多，就不一一說了，最重要的是飲食，保持每天的消耗高于攝入量，在保證可以維持身體正常代謝的基礎(chǔ)上，節(jié)食是錯誤的減肥方法。
減肥時長跑后傷到膝蓋了，上樓梯膝蓋特別累，有不太傷膝蓋的減脂運動嗎？
減重過程中運動，需要考慮自己的體重基數(shù)，如果體重基數(shù)過大最好不要跑步，跑步很傷膝關(guān)節(jié)，另一個長期不運動突然增加運動量對心肺功能也有***，所以一開始跑步最好不要用，先用一些強度不大的運動來過渡，等身體是適應(yīng)以后再慢慢增加運動強度。建議運動***用快走、慢走交替走，晚飯后一個小時，或者是游泳也比較好！晚上睡前來上幾組平板支撐，或者端腹、卷腹，長期堅持下來效果也很明顯；另需注意運動后因為血糖水平波動會造成身體饑餓感，這時候最好不要吃東西，喝水就行！
想減肥，但是怕傷膝蓋，這是很多人的擔(dān)憂。但是其實減脂運動有很多，不僅限于跑步，很多不用下肢的或?qū)ο轮珘毫π〉倪\動還是有的。
針對題主的另一個問題，上樓梯膝蓋特累。所以給題主兩個建議。一是加強膝蓋周圍力量。二是可以***用一些高強度間歇運動或者游泳、自行車開始減肥。
1、增強膝蓋周圍力量。膝蓋累，那一定是膝蓋周圍肌肉力量不足，而體重又大，對膝蓋壓力也大?？梢韵燃訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bbb3cf3230352da relatedlink">臀部周圍的力量，比如臀大肌、臀中肌，這對膝蓋的動作控制很有幫助，減少錯誤的力學(xué)從而減輕膝蓋疼痛，可以***用下蹲練習(xí)（不要怕，正確的下蹲不會受傷）、臀中肌練習(xí)、臀橋練習(xí)。其次是加強膝關(guān)節(jié)周圍力量，特別是股四頭肌和腘繩肌?？梢赃x擇踢腿、勾腿的器械（健身房），根據(jù)自身情況，從輕重量開始，12個一組，3組。
臀中肌練習(xí)：
臀肌綜合練習(xí)：
動作錯誤：膝蓋超過腳尖對膝蓋壓力大。
你好，很高興回答這個問題。
針對你這個問題的話，朋友我建議你先處理膝蓋的問題吧！一旦你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題那你所有下肢的訓(xùn)練都有可能受到影響。如果你的下肢的訓(xùn)練都停止不做的話。對于你減脂的問題會有很大影響。
從專業(yè)角度，我建議你先去醫(yī)院拍個核磁，
如果醫(yī)院有運動康復(fù)科的話。拿著片子直接去找運動康復(fù)科的醫(yī)生。他們會根據(jù)片子結(jié)果，然后通過一系列專業(yè)的評估來確定你的損傷位置，以及損傷的嚴重程度。確診以后，如果問題不嚴重的話。一般可以通過處理肌肉，以及訓(xùn)練和激活下肢相關(guān)的肌肉來解決膝關(guān)節(jié)的問題。
然后接下來才是減脂的問題，一般來說不管是有氧運動還是力量訓(xùn)練都可以達到減少體能脂肪的效果。簡單來說就是怎么做可以提高減脂效率的問題。我們在靜態(tài)情況下，其實我們大部分是脂肪在供能，只是效率不高，當我們開始運動的時候，最先消耗體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，等所有糖原消耗完以后，我們的機體才會分解蛋白質(zhì)和脂肪來提供能量，如果你當天的蛋白質(zhì)攝入不夠的情況下，就會分解肌肉來供能。所以在減脂期間一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)來配合身體來消耗脂肪。
所以我們比較優(yōu)化的方式就是先做力量訓(xùn)練來消耗體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，然后再做有氧運動來減少我們體內(nèi)的脂肪。在減脂的過程中，切記營養(yǎng)的配比，一定要按照科學(xué)，合理的方式進行。
歡迎大家圍觀，交流。感謝你們的關(guān)注和點贊
準備跑步減肥，但是聽說會傷膝蓋，是真的嗎？
運動對于大基數(shù)來說，并不是特別好的方法。因為體重過重，會對膝蓋關(guān)節(jié)造成一定的壓力。
長期以往這波操作，關(guān)節(jié)肯定會受到損傷。先調(diào)節(jié)飲食，合理降低脂肪之后，在考慮運動塑形。
病從口入，肥胖也是一樣的，合理調(diào)節(jié)膳食。每天吃什么很關(guān)鍵，高代謝-低攝入才是最合理的減重。平時還可以吃些佳顏果，佳顏果從多種草本植物中的有益瘦臉成分，配合其獨有的面部滲透技術(shù)，咀嚼過程中就能被充分吸收，能針對臉部瘦下來，適合那些臉部比較胖的人。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營傷膝蓋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營傷膝蓋的4點解答對大家有用。
