大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身期間減肥會變強嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身期間減肥會變強嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂期間體重肌肉量下降，可體脂率有所上升，這是怎么回事？
也就是不健康的減肥方式，尤其是很多女生想要減脂又懶得動，因為運動既無聊又很累，所以他們就選擇了節(jié)食來減肥，每天就吃一頓飯。我見過不少這樣的人，尤其是在大學(xué)的時候，一般都是為了談戀愛才去減肥，或者是因為自己穿不下好看的衣服了，反正就是為了讓自己美一點，看著苗條一點吧。
但是減著減著就堅持不下去了，因為這樣的減肥方式實在是讓人很難受，而且最主要的就是體重雖然減了，但是自己的體脂似乎沒有什么變化，甚至是還會上升。因為節(jié)事減肥不僅僅是消耗我們的脂肪還會消耗我們的肌肉來供能，不是說人在饑餓的時候首先會消耗我們的脂肪來供能嗎？
是的，沒錯我們會首先消耗我們體內(nèi)儲存的糖原，消耗的差不多之后就有脂肪供能，但是脂肪的功能跟不上之后就會消耗我們的肌肉來供能，不然難以維持我們的生命活動。所以當(dāng)我們的體重下降的時候肌肉量下降了，脂肪總量也下降了，但是脂肪比卻沒有什么什么變化，甚至可能升高，這都是因為不健康的減肥所導(dǎo)致的！
2. 飲食上的不正確
不少人在減脂的時候只吃素！運動雖然是運動，但是吃了高熱量的食物，怎么會減的下來呢？本身在運動之后胃口就比較好，所以一吃就吃的比較多了，那么自然就給吃回來了！還有就是大多數(shù)認為素食就是能夠讓我們瘦的食物，所以他們在減脂的時候只吃素不吃葷，普遍認為肉類食物才是導(dǎo)致我們長胖的原因，所以直接就戒了肉。
其實這是很不科學(xué)的，因為導(dǎo)致我們長胖的并不是肉食，而是糖！我們每天吃的米飯，這些主食，所以我們在減脂的時候還是要盡可能的少吃主食，多吃飽腹的食物！不然吃了沒過多久就餓了，最后還長肥肉了。我們吃肉食主要是因為里面的蛋白質(zhì)含量比較高，能夠更好的保證我們的肌肉量。
3. 作息時間不是很好
現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了一種普遍現(xiàn)象，包括我自己的爸媽有時候看電視都會看到晚上十一點多，更不用說是年輕人了。我們最應(yīng)該休息的時間應(yīng)該是晚上十一點之前，這個時候我們可以快速的代謝，修復(fù)，增?。?/p>
錯過了這個時間雖然我們的精神上不累，但實際上我們的身體還是很累的，到這個點還不進入休息的狀態(tài)就會造成我們的內(nèi)分泌紊亂，那就不只是要長痘這么簡單了，更主要的是導(dǎo)致我們基礎(chǔ)代謝率下降，最后減著減著也胖了起來，所以無論是減脂還是增肌都應(yīng)該早睡，讓身體休息好！
健身為什么會增重？
健身后增重?zé)o怪乎兩點:
1、你的健身是不是有氧運動？如果是單純的在健身房健身，你可能會走入一個誤區(qū)，健身房注重的是肌肉和力量的訓(xùn)練，在你大量運動之后增強了饑餓感所以需要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)從而讓體重增加。
2、健身后你不能科學(xué)的安排飲食，或者你有不太好的飲食習(xí)慣，攝入大量的脂肪食物從而導(dǎo)致增重。
當(dāng)然我不知道你健身的目的是為了什么？是為了更強健的體魄還是為了更好看的身材？亦或是像有些健身達人那樣練就滿身的肌肉塊？
如果你是想要勻稱耐看的身材，我倒建議你多做有氧運動，戶外跑步是有氧運動最簡單的[_a***_]，其沒有場地限制，只要你有目標和堅持的勇氣就可以。
就拿我來說，每天堅持戶外跑步8-10公里，時間不長，接近兩年，每天順帶著做俯臥撐50個以上，還有壓腿，拉伸運動，綜合起來到現(xiàn)在為止，身材變得十分勻稱，體重也非常標準，走路有種輕飄飄的感覺，而且心肺功能得到極大的提升，提高了耐性和心態(tài)。
但是戶外跑步弊端是脂肪降低的同時肌肉也會有所流逝，若是你想要健身達人那樣的肌肉塊還必須增加力量訓(xùn)練。
總之就是你健身想要達到什么效果，效果不同選擇的方式和方法也是不同的。
想要健碩的肌肉那你就去健身房做力量訓(xùn)練，體重自然會增加，但是肌肉在你身上的比例也會增加，讓你看上去更加威武雄壯，如果你想要勻稱有型的身材那就多做戶外有氧運動，雖然肌肉達不到健身房的標準，但是你的心肺功能增強后內(nèi)臟功能也會得到提升，心態(tài)會更好，戶外有氧運動的效果是穿衣有型，脫衣也有型。
不知道我的回答你滿不滿意？歡迎留言。
到此，以上就是小編對于健身期間減肥會變強嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身期間減肥會變強嗎嗎的2點解答對大家有用。
