大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完了晚上餓減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動完了晚上餓減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
孩子晚上運動后餓了可以吃什么？
一般來說的話你可以喝點牛奶呀，吃點清淡一點的食物，不要過分攝入脂肪就可以了。
通常來講，人體在運動時除了會消耗掉大量的水分，還會消耗掉大量的糖（neng）元（liang）；而如果運動超過半小時以上的話，還會開始消耗脂肪，在饑餓狀態(tài)下長時間踢球，甚至會消耗掉蛋白質。這個時候吃點清淡哦食物比較有胃口。
運動后餓了可以選擇吃一些堅果，堅果中含有大量的膳食纖維，熱量低，飽腹感強，能促進腸道蠕動，加快食物吸收，另外堅果中所含豐富的維生素可以讓皮膚變得更有彈性，讓肌膚充滿光澤。
也可以選擇一些雞蛋，牛奶，酸奶，燕麥片，魚，瘦肉等。注意多補水，以防電解質紊亂和脫水的情況。每天進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b1b7896c079206c relatedlink">鍛煉，提高身體免疫力和抵抗力。
晚上運動后肚子餓可以吃一些易消化、低熱量的食物，如水果、蔬菜、酸奶、燕麥粥、豆腐等。這些食物富含營養(yǎng)，但不會增加太多熱量，有助于保持身體健康和減肥。盡量避免吃高糖、高脂肪、高鹽等食物，以免影響健康。
孩子晚上運動后餓了可以選擇一些健康的食物來補充能量。例如，可以選擇一些富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉、豆腐等，這些食物可以幫助孩子恢復肌肉組織，同時也能夠讓孩子感到飽腹。
此外，孩子也可以選擇一些富含碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥片等，這些食物能夠提供能量，讓孩子在運動后恢復體力。需要注意的是，晚上不宜吃過多的食物，以免影響睡眠質量。
可以吃一些高蛋白食物，比如牛奶、瘦肉、雞肉、雞蛋等高蛋白食物，有助于補充體力和恢復機體機能。或者吃一些低脂食物也可以，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜水果，可以避免攝入過多脂肪導致肥胖。
運動后必須補充蛋白質，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
你好。
1.從問題中應該明確，運動后不一定必須補充蛋白質，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質的攝入應以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質的補充，在增加蛋白質攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質營養(yǎng)作為補充，[_a***_]晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內補充蛋白質，你補充蛋白質，如果是吃雞***白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質應該在1.3~1.7每公斤體重之間。
到此，以上就是小編對于運動完了晚上餓減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完了晚上餓減肥嗎的2點解答對大家有用。
