今天給各位分享健身一天多少次才好減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身一天多久能達(dá)到減肥的效果進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、健身房減肥多久去一次比較合適
• 2、女生用于減肥去健身房一次多長(zhǎng)時(shí)間一周幾次適合
• 3、我現(xiàn)在是個(gè)高中生很胖,要去健身房減肥,想問(wèn)一下,一天去幾次?一次多長(zhǎng)時(shí)...
• 4、減脂的人有氧一周做幾次?一次多長(zhǎng)時(shí)間?

健身房減肥多久去一次比較合適

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動(dòng)需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對(duì)于肌肉***鍛煉效果最佳。

我去過(guò)健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)?/a>下午的能耗比較大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

每周去3-4次就足夠了，一般一次鍛煉時(shí)間在1小時(shí)左右。健身不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，超過(guò)1小時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)能力就開(kāi)始走下坡路了。

女生用于減肥去健身房一次多長(zhǎng)時(shí)間一周幾次適合

一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。訓(xùn)練方案：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。

一次一個(gè)小時(shí)左右。一周最少三次。鍛煉均勻了 才有效果。如果都耐心的話 每天早晚跑步 對(duì)減肥也是有很大幫助的。

-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

我現(xiàn)在是個(gè)高中生很胖,要去健身房減肥,想問(wèn)一下,一天去幾次?一次多長(zhǎng)時(shí)...

1、一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標(biāo)是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的計(jì)劃，一次去一個(gè)多小時(shí)就足夠了。時(shí)間段建議是下午5點(diǎn)鐘，那是一天最好的鍛煉時(shí)間。我個(gè)人的建議：減肥就要做足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)差不多一個(gè)小時(shí)就夠了。

2、-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

3、一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉5小時(shí)，堅(jiān)持6個(gè)星期就會(huì)看到效果。第一種方法：（力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng)）減肥 所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。

4、在健身房減肥不是個(gè)好主義，最好的是到戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間至少半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜（個(gè)人感覺(jué)就是要盡力但自己呼吸體力還能支持為好），過(guò)程開(kāi)始時(shí)較小強(qiáng)度進(jìn)行適應(yīng)，進(jìn)行狀態(tài)后保持中等強(qiáng)度堅(jiān)持下來(lái)，體力不支可適當(dāng)減強(qiáng)度但不能停下，運(yùn)動(dòng)后注意控制飲食，堅(jiān)持1個(gè)月就能見(jiàn)效果。

5、在這里要說(shuō)一下為什么要跑跑走走的，因?yàn)橛蟹治鲋赋鲞@種跑走結(jié)合的方法是減肥的最佳方法，況且你也不可能一直跑一個(gè)小時(shí)不停下來(lái)。像這樣的有氧運(yùn)動(dòng)一周3-4次最佳，但是每次都要保證40分鐘以上。過(guò)多反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)身體不好。你可以1 3 5做有氧運(yùn)動(dòng)，隔天2 4做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也就是器械。

6、具體情況是醬紫的：我18歲，170CM 60KG 主要想減大腿小腹和受臂。

減脂的人有氧一周做幾次?一次多長(zhǎng)時(shí)間?

通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。

減脂堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練，可在每次器械訓(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

有氧運(yùn)動(dòng)一周練幾次 有氧運(yùn)動(dòng)不是次數(shù)越多，時(shí)間越久，效果就越好，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況做合理安排，一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行三到四次，每次堅(jiān)持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達(dá)到最大吸氧量的狀態(tài)。

一般的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要求在30分鐘以上，甚至長(zhǎng)達(dá)1~2個(gè)小時(shí)，這主要是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進(jìn)行 ，一周進(jìn)行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉的目的。開(kāi)始跑步后，跑步者要特別注意跑步的速度。

下每組，3組 有氧：今天不練 星期六 今天全程做有氧訓(xùn)練，無(wú)需做力量訓(xùn)練。星期天 給自己放個(gè)***，放肆的吃吃吃，沒(méi)關(guān)系的！或許這并不是適合你的減脂訓(xùn)練，可以根據(jù)自身，找到適合自己的訓(xùn)練！以上為一周全部訓(xùn)練，大家可以參考參考！成功路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。

每天游泳，每次2500米（不間斷）每周4次?？傊醒踹\(yùn)動(dòng)每天鍛煉一小時(shí)左右，每周最少三次最多五次，就可以了，這是我自己總結(jié)的非官方，是每天適當(dāng)?shù)挠?xùn)練就可以，沒(méi)有必要糾結(jié)，有運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有健康的身體！初級(jí)水平：（3-6個(gè)月訓(xùn)練）對(duì)于初級(jí)水平的訓(xùn)練者狐貍建議一周鍛煉3次，練一天休息一天。

健身一天多少次才好減肥的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于健身一天多久能達(dá)到減肥的效果、健身一天多少次才好減肥的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。