大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中年男人運(yùn)動(dòng)減肥衰老的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹中年男人運(yùn)動(dòng)減肥衰老的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有些中老年人每天鍛煉，還追趕不上衰老的腳步？
主要是鍛煉方法的不對(duì)，一說(shuō)鍛煉不是跑，就是打太極拳，這跟衰老都沒(méi)啥關(guān)系，應(yīng)該往防止衰老上鍛煉，比如老了腿沒(méi)勁，就趕緊練腿，天天練下蹲，上樓沒(méi)勁了就天天練上樓，車子不能騎了就天天練騎車，就是感覺(jué)自已啥不行了就天天練啥，我就是這么練的，我86歲，能跑，能跳，能騎車，能上下樓不當(dāng)回事
答：衰老是自然規(guī)律！
1、人的年齡有三種：生理，心理、歲月。
2、鍛煉身體，能夠使階段性結(jié)實(shí)健康，但隨著年齡增長(zhǎng)，一旦力不從心，就會(huì)比宅家者衰老得快。
3、王小丫老師講她外祖父九十九歲，全自理，訣竅就是靜養(yǎng)心性。
4、所以，一歲年紀(jì)一歲人，心知肚明自身衰，自我安慰不服老，恭維你輕別當(dāng)真！
為什么有些中老年人每天鍛煉，還追趕不上衰老的腳步？中老年人鍛煉，要獲得相應(yīng)的效果，還應(yīng)合理鍛煉、合理飲食等。
健身鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以提高新陳代謝，可以增加肌肉，可以強(qiáng)化骨骼，可以放松心情等，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不同的鍛煉效果，綜合在一起，必然會(huì)起到延緩生命衰老作用，但是，要獲得相應(yīng)的作用，在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，還需注意鍛煉的合理性，比如根據(jù)自己的身體情況，以科學(xué)的方式、方法進(jìn)行鍛煉等。
（下圖：長(zhǎng)年堅(jiān)持鍛煉的“八零后”，“東北大爺”王德順）
1. 根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行鍛煉。
體重大者，應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)， 偏瘦者，應(yīng)適當(dāng)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。其中，體重大者，做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊小的快走、游泳等鍛煉開(kāi)始。
2. 把握正確的鍛煉方式、方法。
正確的鍛煉方式、方法，是獲得鍛煉效果的前提，也可以有效的避免鍛煉受傷，尤其是進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候。
（下圖：中老年鍛煉，更應(yīng)保證鍛煉方式、方法的正確性）
67年，53歲！每天三亞灣椰林旁，樹(shù)蔭下慢跑五公里！每天兩頓海魚及海產(chǎn)品，生蠔，魷魚，扇貝！牛肉，雞肉！各種熱帶水果！洗澡后低溫水毛巾冷敷面部(水溫4度左右)，堅(jiān)持十五年！面部皮膚緊致，無(wú)美顏，無(wú)濾鏡！見(jiàn)下圖！
為什么有些中老年人每天鍛煉，還趕不上衰老的步伐？這是因?yàn)?/a>所有自然界的生物都有自己的生命周期，衰老是自身的DNA決定的，人是生物界中的一員，自然也會(huì)由盛而衰，這是規(guī)律。不管你養(yǎng)生也好，鍛煉也好，都沒(méi)辦法阻止身體的衰老。
生物常識(shí)告訴我們，在每個(gè)人的身上就或多或少都帶有致命基因，有的人致命的基因如果在青少年時(shí)期就得到表達(dá)，病人很可能在留下后代之前就已死亡，因此這樣的基因?qū)⒈蛔匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28f93a866e92a8e8 relatedlink">選擇所淘汰，很難遺傳、擴(kuò)散開(kāi)去。如果在青壯年、或老年才表達(dá)的致命基因，它的攜帶者在患病之前已經(jīng)留下了后代，這樣的基因是無(wú)法被自然選擇所淘汰的，而會(huì)持續(xù)遺傳下去。因此，人也就不可避免地會(huì)衰老、死亡。
適當(dāng)、正確、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)壯身體，減少一些疾病的發(fā)生和發(fā)展，使自己的精、氣、神達(dá)到最佳狀態(tài)，改善生活質(zhì)量，以實(shí)現(xiàn)延緩衰老，延年益壽的目的。相對(duì)于同齡人，看起來(lái)會(huì)顯年輕，但不能阻擋衰老的過(guò)程，即不能改變DNA，不能改變生命周期。
衰老還與營(yíng)養(yǎng)攝入、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、心理壓力等等有關(guān)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、戒煙戒酒、飲食均衡有助于延緩衰老。
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跑步三個(gè)月，瘦了也變老了，這是怎么回事？
剛開(kāi)始時(shí)，我也是這個(gè)結(jié)果。我一年瘦了30斤，但辦公室同事總說(shuō)顯得老了，黑了。后來(lái)網(wǎng)上查下資料，慢慢了解了些相關(guān)內(nèi)容，才知道些原因。
首先是跑步沒(méi)有休息好，日復(fù)一日更顯得憔悴。沒(méi)有充分休息，對(duì)身體的損傷很難修復(fù)，如果熬夜，更會(huì)加劇身體老化。休息好了，才能精神飽滿。
其次是跑步?jīng)]有按心率跑，這是大多初跑者都遇到的問(wèn)題。長(zhǎng)期無(wú)氧運(yùn)動(dòng)跑步，以及運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，造成身體過(guò)氧化，使肌肉??及組織修復(fù)能力減弱，加速身體老化！
要盡可能解決此問(wèn)題，得[_a***_]做好如下工作：
首先要休息好。休息好了才能有精神動(dòng)力去跑步，早睡早起，每天睡夠7到8小時(shí)，這樣身體修復(fù)快，才能避免衰老的更快！減肥期間不要減肥的太快，太快使得皮膚松弛。
其次營(yíng)養(yǎng)要跟上。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，加上跑步帶來(lái)的消耗，會(huì)使人精神變得更差。各種水果，粗糧不能少。不吃垃圾食品。
再者夏天溫度高，太陽(yáng)??毒辣，必要的防曬措施還是不可少！
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對(duì)我最好的鼓勵(lì)哦！
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
跑步三個(gè)月，瘦了也變老了，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的。
跑步是最受大眾歡迎的一種體育鍛煉方式。因?yàn)樗奖悖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf3d4b4c47e890128 relatedlink">簡(jiǎn)單，不像其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣受人數(shù)，場(chǎng)地的限制。我們可以隨時(shí)隨地穿起跑鞋來(lái)就出門去跑步。
然而跑步看似簡(jiǎn)單，但它畢竟是體育運(yùn)動(dòng)，還是要遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律的。如果不遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就會(huì)給自己的身體帶來(lái)傷害。這其中就有一些跑者，跑著跑著，就越來(lái)越憔悴，越來(lái)越蒼老了。
這究竟是怎么一回事呢？
導(dǎo)致我們?cè)脚茉缴n老的最大幕后黑手就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
長(zhǎng)期配速過(guò)快，跑量過(guò)大，沒(méi)有跑休是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的三大推手。
隨著我們配速的提升，我們的肌肉做功就需要更多的血液輸送能量來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)所需。心臟不得不拼命跳動(dòng)才能泵出更多的血液，我們的心率就會(huì)隨之快速的上升。
配速快到超出自己的能力，我們的心率就會(huì)進(jìn)入無(wú)氧區(qū)間。
到此，以上就是小編對(duì)于中年男人運(yùn)動(dòng)減肥衰老的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中年男人運(yùn)動(dòng)減肥衰老的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
