大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥失敗的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥失敗的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥失敗的四個(gè)原因，除了熬夜抽煙外，另外兩個(gè)你想都沒(méi)想過(guò)？
- 為什么以現(xiàn)在的科技，仍然沒(méi)有行之有效，快速，無(wú)副作用的減肥手段？
- 減肥失敗，減肥之路越來(lái)越茫然，怎么辦？
減肥失敗的四個(gè)原因，除了熬夜抽煙外，另外兩個(gè)你想都沒(méi)想過(guò)？
1. 熬夜2. 抽煙3. 運(yùn)動(dòng)后碳水過(guò)量4. 無(wú)進(jìn)階計(jì)劃
減脂的原理本身就是既要有更多的熱量消耗，也要對(duì)熱量的攝入進(jìn)行控制。重慶拳釋·拳擊運(yùn)動(dòng)空間，從亞洲人普遍身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣綜合考量出發(fā)，針對(duì)不同年齡階段人群、不同需求人群，根據(jù)需求制定訓(xùn)練***，合理分配到天安排必練重點(diǎn)課程，專業(yè)的進(jìn)階進(jìn)化。
為什么以現(xiàn)在的科技，仍然沒(méi)有行之有效，快速，無(wú)副作用的減肥手段？
造成全民肥胖的原因里面確實(shí)有科技發(fā)達(dá)社會(huì)進(jìn)步，導(dǎo)致食品供應(yīng)豐富和生活習(xí)慣改變等原因，而減肥不成功通常是因?yàn)?/a>方法不正確。
減肥的原理很簡(jiǎn)單，在能量上多支出少攝入，因?yàn)槲覀兯璧哪芰康闹辽?0%是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果你什么都不吃，躺著就能減肥，因此減肥必須從少吃下手。減肥不成功的人首先沒(méi)有少吃，而是靠鍛煉或者靠各種不靠譜的辦法，前天看到一則廣告，聲稱不節(jié)食就能減肥。信這種東西怎么能減肥？
少吃并非原來(lái)吃二碗飯現(xiàn)在吃一碗那么簡(jiǎn)單，而是從卡路里上談，說(shuō)的是少攝入卡路里，因此關(guān)鍵在于吃低卡路里食物，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，很多人只是偶爾餓一頓，少吃點(diǎn)，怎么能減肥？
減肥說(shuō)的是減少身上的脂肪，而不是短期減少一點(diǎn)體重。短期快速減肥往往是減少身體的水分，因此會(huì)很快回升。很多人***取行動(dòng)后馬上瘦了幾斤，就覺(jué)得減肥成功了，結(jié)果沒(méi)過(guò)幾天全長(zhǎng)回來(lái)了，所以減肥必須落實(shí)到減脂肪上，要讓身體去調(diào)用和燃燒儲(chǔ)存的脂肪。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，減肥的效果要半年到一年后才做評(píng)價(jià)，一天兩天甚至幾周一個(gè)月的體重變化并不重要，看長(zhǎng)期效果才真正體現(xiàn)是否把身上的肥肉減下去。因此減肥靠的是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變，從多吃少動(dòng)變成少吃多動(dòng)，吃健康飲食，將這些改變固定下來(lái)，堅(jiān)持下去，這樣減肥就不難了。
脂肪是人類進(jìn)化的一個(gè)保命符，長(zhǎng)胖是人類進(jìn)化速度沒(méi)有跟上技術(shù)進(jìn)步導(dǎo)致的，這里需要先說(shuō)清楚一個(gè)概念：能量，又被我們稱為熱量，它的計(jì)量單位就是大名鼎鼎的卡路里。
跟我們衣食住行需要花錢(qián)一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動(dòng)甚至參加各種運(yùn)動(dòng)，都需要能量作為”貨幣“才能進(jìn)行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動(dòng)（體溫心跳）和日?；顒?dòng)（用到胳膊腿兒這些）時(shí)消耗能量貨幣的手段。手機(jī)沒(méi)電了還可以關(guān)機(jī)充電再打開(kāi)，我們人體如果“關(guān)機(jī)”，那是沒(méi)有辦法死而復(fù)生的，我們?nèi)粘ｏ嬍吵詵|西，你可以理解為是在充電，那么為了避免因?yàn)闆](méi)有辦法及時(shí)充電而導(dǎo)致的死亡，人類的一個(gè)保命手段就是自備一個(gè)超大號(hào)的電池，這個(gè)電池就是脂肪。
人類能夠吃飽，才是最近一兩百年的事，在此之前，進(jìn)入文明社會(huì)的大部分人還要忍受自然災(zāi)害帶來(lái)的饑荒，別說(shuō)一頓兩頓沒(méi)飯吃，就是連著幾個(gè)月食物短缺都是很常見(jiàn)的，更不用說(shuō)在更早以前，需要***摘和***的時(shí)候了，脂肪是我們?nèi)祟愡M(jìn)化出保障生存的一個(gè)重要手段，在有食物的時(shí)候更快速的攝取能量，并且把多余的能量高效儲(chǔ)存起來(lái)是保命的手段，才能應(yīng)付未知的食物短缺情況。以前也許有不容易長(zhǎng)脂肪或者脂肪很容易就消耗掉的人，但一定會(huì)在惡劣的自然環(huán)境下被淘汰掉。
而我們現(xiàn)在的生存環(huán)境，從食物中獲取能量是一件太容易的事情，因此這種進(jìn)化出來(lái)的保命器官反而
給我們帶來(lái)了新的煩惱，就是肥胖。人類的技術(shù)還不足以對(duì)抗歷史長(zhǎng)河中的自然選擇基因，但是已經(jīng)有了一個(gè)解決手段，就是抽脂，當(dāng)然這也有風(fēng)險(xiǎn)，不提倡，如果把肥胖當(dāng)作一種疾病，那么可以認(rèn)為抽脂是一種治療手段，就跟手術(shù)一樣，就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。
脂肪是人類的能量電池
減肥失敗，減肥之路越來(lái)越茫然，怎么辦？
其實(shí)減肥沒(méi)有想象中那么難，首先要知道減肥的原理，才能對(duì)癥下藥。每個(gè)人的情況不同，有人天生骨骼肌比例高（俗稱吃不胖的那種），有的天生較低（喝水都長(zhǎng)肉的那種）。還有的是方法不當(dāng)，胡亂做[_a***_]訓(xùn)練，骨骼肌被人為降低，變成了易胖體質(zhì)。所以減肥的成功與否在于用對(duì)方法。我是濱哥，一個(gè)很多年經(jīng)驗(yàn)的減脂教練。有問(wèn)題就問(wèn)我
當(dāng)你試著減肥卻沒(méi)有效果時(shí)，需要找出失敗的原因。
一，如果你通過(guò)節(jié)食減肥，容易傷害身體健康，導(dǎo)致新陳代謝降低和體內(nèi)激素混亂，脂肪反而堆積儲(chǔ)藏造成身體發(fā)胖。
二，你需要吃的是健康營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，可以適當(dāng)少吃米面糖等精碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物以減少胰島素抵抗。
三，在飲食中增加蛋白質(zhì)的攝取，可以增加飽食感，幫助肌肉建立，提高新陳代謝，更好的減肥。
四，運(yùn)動(dòng)中在有氧運(yùn)動(dòng)包括快走和跑步的同時(shí)可以增加力量訓(xùn)練，增加身體的肌肉質(zhì)量，提高減脂的效果。
五，同時(shí)人體體內(nèi)有幾中激素影響的減肥。甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致你容易疲勞和體重增加；胰島素抵抗是體重增加和減肥困難的關(guān)鍵因素；高膽固醇意味著甲狀腺激素水平低，使減肥變得困難，也是胰島素抵抗的標(biāo)志；瘦素抵抗，會(huì)容易饑餓，阻礙減肥進(jìn)行。
以上五點(diǎn)能夠了解的話，你同時(shí)需要建立一種長(zhǎng)期健康的生活方式，就可以循序漸進(jìn)的減肥，每月減重5斤到8斤的體重，是健康的減肥速度。
否則減肥太快，體重會(huì)反彈，影響你的身體。
想要知道怎么減肥不失敗請(qǐng)關(guān)注我的專欄，幫你真正的瘦下來(lái)，不在迷茫。
自己體重一度因?yàn)閼?yīng)酬而非屏蔽… 體重直線飆升到180 斤！
我自己也有減肥，減脂過(guò)…
我很理解你的感受。其實(shí)難的，不是邁開(kāi)第一步
也不是邁開(kāi)第一步以后的堅(jiān)持…
健身最初是目標(biāo)或者目的，
而有時(shí)候也不應(yīng)該是為目標(biāo)或目的…
我不會(huì)叫你堅(jiān)持下去… 因?yàn)橐苍S你的鍛煉方式是錯(cuò)誤的
因?yàn)槿绻憧吹搅诵Ч?看到了自己在瘦，在往自己想要的結(jié)果在走！ 那我一定支持你、
記得喔… 選擇正確的方式很重要， 鍛煉前補(bǔ)給很重要
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥失敗的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥失敗的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
