大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不是運動就瘦了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥是不是運動就瘦了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦啊？
2. 節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？

運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦啊？

感謝邀請

我作為一個比較瘦的人，在運動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運動前吃點東西，運動后再補充能量，達到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。

個人觀點，不喜勿噴，謝謝！

視頻加載中...

運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？

我來分享一下我的觀點。運動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。

運動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。

運動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。

運動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。

配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。

我們身體是很神奇的機體，營養(yǎng)均衡，加上適量運動身體機能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！

首先要明白運動健身的機制，運動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機能、增強肺活量、增加柔韌度等等。

這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。

我就是一個典型的通過運動達到增肥目的的健身愛好者。

我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運動。

我給自己定了一個每日運動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標準的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。

身體逐漸變強壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運動。

所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運動訓(xùn)練吧！

運動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運動，并且不去進行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因為我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。

節(jié)食加運動[_a***_]可以減肥嗎？

weight: bold;">節(jié)食減肥不可取

原因如下：

1. 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
   
2. 一般人很難堅持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
3. 節(jié)食減肥勢必會導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強能堅持節(jié)食，也會對健康不利。
   

減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點后不吃任何東西。然后就是合理的運動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運動等。

總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。

其實大家都進入了一個誤區(qū)，節(jié)食運動是能短期內(nèi)是能達到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會導(dǎo)致你容易反彈。

1. 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
   
   
2. 盲目的運動。運動不當達不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當重要的，有***的制定訓(xùn)練表。
   
   
3. 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達到易瘦體質(zhì)。
   
   
   

到此，以上就是小編對于減肥是不是運動就瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不是運動就瘦了的2點解答對大家有用。