大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥訪談的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥訪談的解答，讓我們一起看看吧。
38歲的女性，一米六124斤，是易胖體質(zhì)，基礎(chǔ)代謝率只有1200。該如何才能快速減肥呢？
目前我已經(jīng)從事了兩年多的體重管理工作了，接觸了有5000個(gè)左右的用戶，你這種情況很普遍，也很好解決。
大多數(shù)減肥最難地是難以堅(jiān)持，最可怕地是亂嘗試。
一般情況下，基礎(chǔ)代謝占總能量消耗的60％～70％，成年人，平均基礎(chǔ)代謝在1200～1400kcal左右，瘦體重（去脂體重）占80％左右，意思就是說肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝就會越高。同等體重的人，瘦高會比矮胖者基礎(chǔ)代謝高。所以一定要運(yùn)動，提高肌肉量
另外就是飲食，營養(yǎng)均衡很重要，此時(shí)你才能再控制熱量的同時(shí)保證營養(yǎng)的最大化，不要因?yàn)?/a>減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，可以選擇健康的代餐或者瘦瘦包！
我身邊有用瘦瘦包的人，真的瘦下來了！還有的吃代餐也瘦了不少！可以根據(jù)你的喜好，選擇一款自己最能接受的方式！
其實(shí)，適量控制飲食，多運(yùn)動，都能瘦下來，不過堅(jiān)持太難了！
38歲的女性，一米六124斤，是易胖體質(zhì)，基礎(chǔ)代謝只有1200，該如何快速減肥呢？
健康苦行僧，開講啦！
36歲以后，身體的新陳代謝就會趨緩，所以說大部分關(guān)于肥胖的煩惱都發(fā)生在這段時(shí)間里，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？
人的基礎(chǔ)熱耗正在降低，但飲食習(xí)慣一時(shí)間無法改變，漸漸地發(fā)胖就在所難免了，不過這個(gè)問題也很好解決。
一：飲食建議
一日三餐必不可少，但除此以外不要再多吃食物了，并且適當(dāng)減少自己主食的攝入，不要接觸一些高熱量，高油脂的食物，多吃膳食纖維豐富的全谷類食物和水果
對了，含糖量較高的飲料也不能過多食用，比如：可樂，甜點(diǎn)，蛋糕，巧克力，甜甜圈等
二：運(yùn)動建議
生活中建議可以尋找自己喜歡的運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，如爬山，跑步，跳舞，游泳，盡可能把它當(dāng)作生活的一部分，這樣能夠有利于長久的堅(jiān)持
162個(gè)子 標(biāo)準(zhǔn)體重是103斤。
現(xiàn)在124斤，可以最多減30斤。女性為滿足愛美之心，適當(dāng)?shù)谋葮?biāo)準(zhǔn)體重輕一點(diǎn)，但不要太多，不然是不健康的。
38歲，代謝1200不算太低，在你這個(gè)年齡段還算可以。
其實(shí)一個(gè)作為快四十的女人，還那么追求減肥速度，這是一種不理智的行為。胖起來不是一天兩天的事情。瘦下來也不是拿刀割，所以需要一個(gè)平常心來對待減肥。
小姑娘減肥可以純粹是站在美的角度，但是成熟懂事了，多少也有一些健康意識了。就應(yīng)該從健康的角度去出發(fā)達(dá)到美的目的。[_a***_]是一個(gè)大型的生化工廠，牽一發(fā)而動全身。在減脂過程中可以說是一個(gè)反向供能的過程。所以在脂肪代謝過程中，咱們身體的八大系統(tǒng)不僅全部參與工作而且是超負(fù)荷工作。所以不正確的減脂方法會導(dǎo)致很多健康問題。
在減脂開始前，先弄明白自己是因?yàn)槭裁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc628bdc151769cd1 relatedlink">原因肥胖?遺傳性肥胖、產(chǎn)后肥胖、激素肥胖、還是生活飲食方面的問題導(dǎo)致的肥胖。每一種肥胖減肥使用的方法是不一樣的。
另外在開始減肥前，弄明白自己的健康狀況，是否患有急性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、胰腺炎、肝硬化、腎炎、酸中毒等等疾病，這些是不適合減肥的。那還有很多疾病是減肥過程中需要注意的，例如:慢性心衰、糖尿病、高血糖、脂肪肝、高血壓、貧血、低血糖、慢性胃病、抑郁癥、高尿酸血癥膽囊炎、胃動力不足等等癥狀減肥過程都都需要注意什么事項(xiàng)?
每一個(gè)人的身體健康狀況都不一樣，所以減脂速度也不一樣。不要盲目的追求減肥速度，健康第一位。
科學(xué)健康減脂，調(diào)節(jié)脂代謝系統(tǒng)。
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您帶來一些幫助。
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自重減脂塑形訓(xùn)練***（訓(xùn)練前慢跑15分鐘熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（如果做不了引體向上可以選擇TRX拉背或澳式引體）、仰臥起坐、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰臥起坐
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
到此，以上就是小編對于健康減肥訪談的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥訪談的1點(diǎn)解答對大家有用。
