大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥法后腰部酸痛的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥法后腰部酸痛的解答，讓我們一起看看吧。
拉伸完腰部酸？
拉伸完以后出現(xiàn)腰部酸痛，可能是因為拉伸的時候用力過猛，導致局部有一些肌肉拉傷為主，也不排除最近這段時間勞累過度導致的肌肉勞損，最好是要到醫(yī)院先看一下，平時也可以外用消炎止痛的藥膏，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且也可以適當按摩或者熱敷一下，局部幫助改善。
跑步后肩背酸痛，是姿勢不對還是正常現(xiàn)象？
初始跑姿錯誤或是跑量過大而導致跑步姿勢變形，出現(xiàn)身體過度前傾、含胸駝背、擺臂幅度過大等不良跑姿，都可能導致肩背僵硬酸痛。此外，不懂得送髖技術(shù)和腿部發(fā)力技巧，也會導致身體重量集中在腰背部分而引發(fā)酸痛。
腰椎間盤突出復位后，腰部疼痛酸困正常嗎？
呃？一直不理解很多人說腰椎間盤突出復位，什么是復位？什么是復位成功？響聲“咔”？這是小關(guān)節(jié)紊亂矯正的聲音，憑聲音來判定是不是復位成功，和腰椎間盤突出只看影像學就確診是個疾病，都是不對的，醫(yī)生這么說就是忽悠，病人這么想就是糊涂蛋！
可能很多人認為響就是復位，這么理解也對，不過是針對的腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腰椎間盤突出的復位和這個響聲半毛錢關(guān)系也沒有，腰椎間盤突出癥的手法復位核心是改變突出物對于神經(jīng)根的壓迫***，當然，最終還是以癥狀來判斷是否有效果，和響聲沒關(guān)系！
腰部酸困
我還是要重申一下，你做的如果是正骨，不是腰椎間盤突出的復位，屬于腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的正位，那么出現(xiàn)腰部酸困就可能有兩個方面可能性，一個是好事，一個是壞事！
好的一面是這樣，一個人由于長期的腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，造成身體處于異常狀態(tài)多久，肌肉很多不啟動，矯正小關(guān)節(jié)錯位之后，局部激活之后就會出現(xiàn)***出來的酸痛感，這個一般很快可以消失！
壞的一面多數(shù)是由于操作人水平不夠，可能就懂得做動作，側(cè)著掰了一下沒有矯正本該問題的，還把原來沒問題的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)搞得錯位，滑膜嵌頓造成腰部的酸困！
正骨處理椎間盤
椎間盤突出手法復位是個偽命題，是不可能的，西南醫(yī)院九十年代就徹底否定了這種說法。但是手術(shù)也是不好的選擇。西南醫(yī)院早就觀察到，突出的椎間盤是可以自行萎縮的，也就是說突出的椎間盤不需要擔心，可是為什么腰部還有各種疼痛呢？這是因為椎間盤突出后腰部的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，需要重新建立平衡，特別是包裹脊椎的韌帶這類深筋膜結(jié)構(gòu)會變得非常硬，這種深筋膜緊縮發(fā)硬是可以得到非常好的調(diào)節(jié)而變得柔軟。我在臨床中用******這些韌帶治好了許多椎間盤突出的病人，最為特別的我2008年接待了一位歷史名人張寧女士，當她告訴我七八個腰痛癥狀時，我否定了椎間盤突出的診斷，果然，她的腰痛不是椎間盤的問題而是腰骶關(guān)節(jié)的移位造成的，一次深筋膜***就把她多年的被北京和美國專家診斷的腰椎間盤突出治好了。關(guān)鍵是腰椎間盤突出的椎間盤不是問題的關(guān)鍵。圖片1是2008年張寧女士與我的合影，圖2，圖3是鳳凰衛(wèi)視2016年***訪張寧的截圖。
為什么硬拉后大腿后側(cè)會很酸疼？
硬拉是一種強度較高的訓練方式，主要鍛煉的是臀部、腰背和大腿后側(cè)肌群。在進行硬拉時，肌肉需要產(chǎn)生很大的力量來抬起重量，這會導致肌肉產(chǎn)生微小的損傷和疲勞。
尤其是大腿后側(cè)肌群，由于其是身體最大的肌肉之一，承受的負荷也最大，因此在短時間內(nèi)會感到酸疼。
這也是肌肉適應性增強的表現(xiàn)，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2743f55394744972 relatedlink">休息和營養(yǎng)補給可以幫助肌肉恢復并更好的適應訓練。
按照“腹肌撕裂者”練習后腰部疼痛要如何處理？
在訓練中，我們經(jīng)常會因為一些錯誤的動作而造成身體上的傷痛，特別是像肩部、腰部這樣比較脆弱的位置，是非常容易受傷的，平時不當?shù)淖藙莺蜁屔眢w的一些部位出現(xiàn)問題。
在很多復合動作中，腰部都會承受很多的壓力，導致腰部過度使用而酸痛，并且長時間的肌肉緊張也會造成一些不適，不僅如此，讓腰部疼痛的原因還有很多，排除腰椎間盤突出的情況下，今天會講解三個腰部疼痛的原因以及如何解決這些問題。
以臀部為中心的周圍肌肉群過于無力或者緊張，比如核心肌群、腘繩肌、臀大肌無力，而豎脊肌和臀屈肌過于緊張，這樣的情況下會導致骨盆前傾，從而引起腰椎前凸，為了保持身體不受傷害，背部肌群會始終保持緊張狀態(tài)，從而導致肌肉勞損，引起酸痛不適。
肌肉群的發(fā)力不均也會導致后背肌肉代償，從而導致酸痛，很多新手由于對動作不熟悉，再加上重量又超過自己能夠控制的范圍，在動作不標準的情況下強行完成動作很容易造成肌肉的代償，對于腰部的疼痛問題是不能忽略的，想要解決也并非難事，下面會分享三個簡單的小動作來幫你緩解腰痛。
謝邀。
首先說，這個呢，這個情況比較少見。
目前大多數(shù)人都跟著KEEP這個軟件練習健身。鍛煉固然是好的，但是說句題外話，如果動作練的不太規(guī)范的話，容易造成運動損傷。鍛煉之后腰部疼痛，看看是哪種疼痛，如果是哪種肌肉的酸痛，那應該是肌肉產(chǎn)生乳酸造成的，這個時候不用太在意。如果不是前一種情況，那要自己多體會一下到底是什么原因，會不會是運動超量了，比如以前不怎么運動，突然練一次就練的時間長，組數(shù)多了，沒有循序漸進；再或者是平時鍛煉，但僅僅這次是不是練多了，然后抻到這個雞肌肉了。
如果是這樣的話，總體的原則就是休息就行了，一般肌肉的損傷。有兩周左右，慢慢就康復了，什么都不要另外去做，尤其不要用藥物等外敷的形式去干預。特別是不要熱敷，因為本身肌肉拉傷的話，再加上熱敷容易造成肌肉的出血，恢復的會更慢。一般呢，進行休息或者是愿意的話可以做冰敷，冰敷可以減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性，減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹；然后，近期就不要再用力了，可以盡量休息，一般的[_a***_]還可以，但是不要搬重物什么的，這樣會比較好。 如果有兩三個星期還沒有好，就建議應該找專業(yè)的運動醫(yī)學的大夫去看看，已排除其他可能，或者專業(yè)的 運動醫(yī)學的大夫可以給些恢復以及后期鍛煉上的指導。
到此，以上就是小編對于健身減肥法后腰部酸痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥法后腰部酸痛的5點解答對大家有用。
