大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于星星健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹星星健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳10分鐘消耗多少卡？
開合跳又叫“星星跳”，是熱身最常見的一個動作！也是一個燃脂減肥的經(jīng)典動作，是有氧和無氧的結(jié)合，幾乎所有的肌肉和關節(jié)都會被帶動，是最好玩的三分鐘爆汗燃脂動作！
動作二：跳繩
一個115斤的人中速跳繩10分鐘，大約可以消耗100千卡；快速跳繩10分鐘可以消耗超過105大卡。
跳繩能使肌肉變得富有彈性，可以結(jié)實瘦身肌肉，甩掉臀部和大腿上多余脂肪。
有沒有什么可以在家做的減肥運動？
宅在家，做運動，方法有很多，關鍵看適不適合？重要一點是你的目標，你的目標是增肌，減脂還是緩解身體疲勞等等～
首先，無論你的目標是什么，都要遵循科學訓練的原則，不能目標太大，因為有時間了，就長時間，大強度的訓練，把自己練的很疲倦；一定要從自身興趣出發(fā)，先練自己感興趣的，有熱情的；
其次，建議練習強度一定要小，先開始，先行動起來，這是治療拖延或訓練恐懼癥最有效的辦法，可以一個2-3分鐘的冥想，可以是做5-10個Push Up，或者原地踏步5分鐘，是的，你沒看錯，就這么簡單，只要你開始........
看到了嗎？這是“站姿擺臂”，每組30次，3組/天，讓你肩部輕松一整天；
貓式，改善你的腰背痛，舒展肩部，收緊腹部，還有很多變式，加上挑戰(zhàn)，讓你累并舒服著.......
Stand roll down, 8次，3組，可以很好的靈活脊柱，拉伸后表鏈，讓你精神振奮起來，適合訓練前熱身，和訓練后的放松/
最后祝大家，疫情之下，身體健康.
很高興回答你的問題，俗話說的好只要功夫深，鐵杵都能磨成針。更何況是減肥呢？只要你有這個心。
我們可以花錢買個室內(nèi)的跑步機，這樣我們就可以在跑步機上跑步了，既簡單方便又效果明顯。因為跑步是最好的減肥方式之一。
我們要在家里做到能走路就不站著，能站著就不坐著。就是我們可以做些小運動。動動腿呀，動動胳臂呀。因為你只要在動就會消耗能量，就有助于減肥。
在日常的生活中，許多人都想擁有一個完美的身材，可是由于各種原因而不能到健身房進行系統(tǒng)性的減脂訓練。
空中蹬自行車
仰臥在氣墊上或者床上，手臂擋在身體的兩旁，手掌朝下，背部緊貼地面，抬起雙腿在空中做蹬自行車的動作。做此運動的時候，保持呼吸均勻，動作不要太快或者太慢，每天做300個左右。做完后不要馬上停止，將雙腿分開80度，再合起來，做剪刀腿的動作。
仰臥起坐既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護背部和改善體態(tài)的效果，增強腹部肌肉的力量。身體仰臥在地墊上，膝部彎曲成90度左右，腳步平放地上。進行時應該較緩慢的[_a***_]，次數(shù)循序漸進。
原地俯身扭腰
雙腿張開，雙腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時雙臂側(cè)平舉，然后呼吸，并同時將左手放到右腳踝。挺直上身吸氣，眼睛看著伸展的右手指尖。
視頻加載中...
跳繩不但能快速燃燒脂肪，更可以提高我們的心肺功能、平衡性、敏捷度。上方*** 為跳繩HIIT間歇有氧訓練。
★每組間 間歇1分鐘，依照自己的體能程度來調(diào)整循環(huán)的組數(shù)。
★跳繩時，保持前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。
★鋪上瑜伽墊 ，再選擇這種無繩跳繩 ， 就不用擔心會影響到鄰居
只需要一把椅子，一樣能完成在健身房里的一些動作，而且效果一樣的好，每個動作15-20次（左右兩側(cè)的動作 各15-20次）練2-3組。
配合跳繩 一起訓練，對于提臀瘦腿，緊致手臂拜拜肉，收平小肚子，都有不錯的效果
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1、跳繩快速減肥
從訓練強度上而言，跳繩相當于大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優(yōu)勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。在飯后的30分鐘，跳繩45分鐘，這樣能夠幫助消耗不少的脂肪。
2、沙發(fā)抬腿練腹肌
看電視的時候，坐在沙發(fā)邊緣，用手臂支撐住身體，抬起雙腳，和身體呈90度角，保持這一姿勢，堅持數(shù)到10。隨著動作的嫻熟，慢慢地把腳伸向左邊或右邊，能有效地鍛煉腹部肌肉。如果覺得有點難，可以小腿垂直于地板，然后緩緩地抬高膝蓋，盡可能貼近前胸，然后伸展雙腳。
3、慢動作爬樓塑腿型
大多數(shù)的朋友都住在小區(qū)里，小區(qū)的樓梯就是一個很好的“減肥設備”！樓梯是塑造腿型、臀型最好的工具。當然，這里的爬樓梯減肥也是有技巧的！
上樓梯的時候，學學“慢動作”，直到肌肉發(fā)酸。如果覺得非常輕松，可以一次邁兩個臺階或***用更加慢的動作。
你見過最沙雕的群聊昵稱是什么？
閨蜜群：1、聯(lián)合國美女群
2、 馬云背后的女人們
3、 ***商討會
4、 養(yǎng)豬群
5、 青青草原
6、 仙女們的魔仙堡
7、一群敗家娘們
家人群：1、熊出沒一家
2、蠟筆小新和他的爸爸媽媽們
3、可可愛愛是一家 國家精英群
你見過最沙雕的群聊昵稱是什么？回想這是我大學時曾與室友們討論過的最好玩的話題之一。為了比個高低，我們還來個投票，選出最***又有創(chuàng)意的沙雕群昵稱，并給予獎勵，重獎之下必有勇夫，結(jié)果有一個貨有備而來，一口氣說出幾個群聊昵稱：不醒人室、沙雕在線、懶豬養(yǎng)殖基地、單身自然保護區(qū)、哥是個***、除了我都是沙雕、三人帶一狗、養(yǎng)豬致富帶頭人…[我想靜靜]
到此，以上就是小編對于星星健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于星星健康減肥的3點解答對大家有用。
