大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后大腿內(nèi)側(cè)疼痛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后大腿內(nèi)側(cè)疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
- 走路大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸漲？
- 跑步后大腿內(nèi)側(cè)筋疼怎么回事？
- 鍛煉一段時(shí)間后大腿關(guān)節(jié)疼是怎么回事？有什么解決辦法？
- 跑步一個(gè)多月，右腿大腿內(nèi)側(cè)一起跑就有點(diǎn)痛，跑過(guò)一陣痛感又會(huì)消失，這是怎么回事？該怎么辦？
走路大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸漲？
導(dǎo)致走路大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸脹的原因主要有以下幾種。首先可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者勞累過(guò)度，導(dǎo)致大量乳酸積聚在大腿內(nèi)側(cè)導(dǎo)致的，一般只要適當(dāng)休息，就能夠得到很好的緩解，同時(shí)可以配合熱敷進(jìn)行治療。其次可能是由于大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以通過(guò)針灸治療，推拿治療等方法，疏通大腿部的經(jīng)絡(luò)氣血進(jìn)行治療。
跑步后大腿內(nèi)側(cè)筋疼怎么回事？
可能是在日常生活中缺少鍛煉導(dǎo)致的，突然增大了運(yùn)動(dòng)量肌肉不能適應(yīng)。大腿內(nèi)側(cè)的肌肉在生活中，用力較少，鍛煉也相對(duì)較少?？梢栽谂懿浇Y(jié)束后，做肌肉的靜止性拉伸動(dòng)作，緩解肌肉疲勞。堅(jiān)持鍛煉，肌肉力量會(huì)逐漸增強(qiáng)，適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量之后，跑步后疼痛就會(huì)減輕了。
鍛煉一段時(shí)間后大腿關(guān)節(jié)疼是怎么回事？有什么解決辦法？
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后關(guān)節(jié)疼可能是風(fēng)濕早期癥狀，風(fēng)濕病潛伏期很長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)加重了它的病情，這才暴露出來(lái)了。
也可能是膝蓋關(guān)節(jié)受傷所致。無(wú)論什么原因引起的的疼痛都要積極找醫(yī)生治療才行。
你沒(méi)具體說(shuō)明鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度不好妄下結(jié)論，你描述的狀況需要排除是否有關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)半月板損傷及韌帶損傷，臨床疾病的診斷具體到醫(yī)院外科就診，治療期間暫停劇烈活動(dòng)。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先，你所說(shuō)的大腿關(guān)節(jié)有膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)，不知道具體是哪個(gè)關(guān)節(jié)。所以我們從最常見的膝關(guān)節(jié)疼痛開始解答。
鍛煉一段時(shí)間后出現(xiàn)膝蓋疼痛，原因是有很多的。如：跑步時(shí)候，造成的跑步膝。力量訓(xùn)練時(shí)，造成的膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，引發(fā)的疼痛等等原因，所以針對(duì)不同的膝關(guān)節(jié)疼痛，要進(jìn)行不同的解決辦法。
一：跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛
如果是在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，引發(fā)的跑步膝疼痛很有可能是因?yàn)?/a>跑步膝的原因。跑步膝也可以稱作髂脛束綜合征。是肌腱本身或其他深層滑囊等的炎癥。疼痛位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)、腓骨小頭上方、髕骨水平，典型的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)不敢伸直，屈伸時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和交鎖。
解決辦法是，針對(duì)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的髂脛束進(jìn)行松解，可以選擇泡沫軸進(jìn)行摁壓。加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。
二：力量訓(xùn)練時(shí)膝關(guān)節(jié)的疼痛
在做力量訓(xùn)練后，產(chǎn)生的膝關(guān)節(jié)疼痛。往往是因?yàn)樵谧錾疃?，硬拉等?dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)脫離了正確的力線，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生剪切力，而引發(fā)韌帶等軟組織的疼痛。
解決辦法時(shí)，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，一定要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)模式。并且對(duì)于臀部肌肉，尤其是臀中肌進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練（臀中肌過(guò)于薄弱，導(dǎo)致其沒(méi)有足夠的力量來(lái)保持膝蓋中立）?？梢赃x擇單關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，更加容易掌控，減少膝關(guān)節(jié)疼痛的幾率。
三：已經(jīng)造成的損傷
跑步一個(gè)多月，右腿大腿內(nèi)側(cè)一起跑就有點(diǎn)痛，跑過(guò)一陣痛感又會(huì)消失，這是怎么回事？該怎么辦？
大腿內(nèi)側(cè)疼，估計(jì)是韌帶拉傷，原因就是步幅太大，跑前沒(méi)有熱身。
一般新手會(huì)犯這個(gè)錯(cuò)誤，跑步初期追求***速度，抬腿就跑，既不熱身也不拉伸，身體機(jī)能忽上忽下，容易出現(xiàn)肌肉或者韌帶拉傷。
建議，跑步前有5-10分鐘的熱身，讓身體肌肉關(guān)節(jié)充分潤(rùn)滑，慢跑配速6-7之間，慢慢加速，最后一公里也要慢，跑完后一定拉伸，不少于10分鐘，因?yàn)榕懿綍r(shí)腿部關(guān)節(jié)一直重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，拉伸可以減少關(guān)節(jié)損傷。這是最基本的拉伸四部曲，每天必做。
為了跑步不受傷，建議小步高頻，最少步頻在190，當(dāng)然，慢跑時(shí)步幅小，能最大保護(hù)膝蓋和腳踝不受傷。
如果疼痛不是很重，可以通過(guò)拉伸按摩得到緩解，如果嚴(yán)重，建議去醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷科看下，祝你早日康復(fù)！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后大腿內(nèi)側(cè)疼痛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后大腿內(nèi)側(cè)疼痛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
