大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥和健身消耗的順序是的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥和健身消耗的順序是的解答，讓我們一起看看吧。
跑步是先減脂再消耗肌肉還是同時消耗的？
應(yīng)該先練肌肉再跑步。無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無氧器械鍛煉。
因為有氧運動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當(dāng)糖元消耗完，身體才會開始消耗儲備的能量源（脂肪）。先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當(dāng)我們開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因為擔(dān)心力量鍛煉會變成“肌肉女”所以都不去進(jìn)行力量鍛煉，其實這也是個誤區(qū)。因為有氧運動是會加速肌肉分解的。并且對女性來說，發(fā)達(dá)的肌肉是很難練就的。
健身的時候是應(yīng)該先減脂還是先重訓(xùn)？
如果是體重肥胖者，肯定初期建議先減脂配合減脂餐，減脂達(dá)標(biāo)后后，開始進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如深蹲，臥推，劃船等專項力量訓(xùn)練來改善身體各項指標(biāo)，建議最好在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，避免不必要的自身傷害。
樓主你好，在回答你的問題之前，我先分享一下我的經(jīng)驗，我在健身房，會碰到很多新來的朋友，他們問我和你同樣的問題時，我的回答是，我希望你能堅持的來！我認(rèn)為無論你選擇哪一種，我們都要先培養(yǎng)自己健身的愛好，只有有了興趣，才能義無反顧的堅持下去。
樓主因為不了解你的身體狀況，我按以下幾點回答？希望能幫助你。
一，如果你體重偏大，對自己的體型不是特別滿意，我建議你是以適當(dāng)?shù)挠醒鯙橹?，配?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b449bf90cec5a9d relatedlink">一定的飲食控制，如果說你體重在200斤以上，甚至更多，那么，運動初期不建議你做蹲跳跑等劇烈運動，由于你體重過大，以上幾種運動對你膝蓋的損傷會很大，你可以適當(dāng)?shù)挠寐咂伦叩刃问郊右越∩?，控制一段飲食會有初步?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a9f5fb26da7a691 relatedlink">效果，我說的控制飲食不是不讓你吃，只是讓你吃的飲食里以熱量低的食物為主，當(dāng)運動一個月左右，你的身體開始適應(yīng)了這個強(qiáng)度，那么我們開始下一個進(jìn)程，增加適當(dāng)?shù)男√?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c9c399670981b44 relatedlink">慢跑等，當(dāng)運動三個月之后，你會看到很明顯的效果，這樣你對你的健身之路也會有很大的信心，相信你離未來，你需要的目標(biāo)會越來越近。
二，如果你的體重太輕，屬于偏瘦類人群，你的目標(biāo)是提高肌肉的比例，讓你的身材更好看，更飽滿，那么，以力量訓(xùn)練為主，如果是運動初期，建議你的力量訓(xùn)練重量不要太大，組數(shù)和次數(shù)不要太多，以1到2個月，讓身體適應(yīng)為主，健身是一個長期的運動，不能一蹴而就，所以我們要用一個平和的心態(tài)，把健身那個愛好融入到我們的生活里，當(dāng)兩個月后，我們的身體適應(yīng)了重訓(xùn)的強(qiáng)度，可以遞加我們每次訓(xùn)練的重量組數(shù)次數(shù)，期間飲食配合40%的蛋白質(zhì)攝入，適量的補充維生素，水果青菜飲食不要單一，半年后，你的身體會有質(zhì)的飛躍。
健身是一個運動愛好，我相信任何愛好都不會影響我們的生活，只會讓我們的生活更美滿，希望我的回答能幫助到你，如果還有什么疑問的話可以私信我
首先了解自己的身體情況，如果是體重肥胖者，肯定初期建議先減脂加控制飲食，通過有氧喝飲食控制一段時間后，當(dāng)身體處于一個正常標(biāo)準(zhǔn)后，開始進(jìn)行力量訓(xùn)練，列如深蹲，臥推，劃船等專項力量訓(xùn)練來改善身體各項指標(biāo)。
到此，以上就是小編對于減肥和健身消耗的順序是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和健身消耗的順序是的2點解答對大家有用。
