大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人運動前喝什么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥的人運動前喝什么的解答，讓我們一起看看吧。
黑咖啡什么時候喝最減肥？
運動前半小時喝咖啡最好，想要喝黑咖啡的話，不要上午喝，不會影響睡眠，通過黑咖啡減肥的話也要注意身體，每天注意營養(yǎng)減肥的同時控制飲食，每天可以進(jìn)行有氧的運動鍛煉，這樣的話效果會比較好，熱量多都是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，所以運動前半個小時黑咖啡能夠減少身體脂肪含量。
鍛煉后空腹狀態(tài)下可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？
1.鍛煉前要補充食物，吸取能量，有助于你在鍛煉有更好的狀態(tài)，鍛煉后，即使空腹也就可以蛋白質(zhì)補充。
2.如果你處于節(jié)食性鍛煉減肥，鍛煉后喝蛋白粉，那么建議你，這樣做是不科學(xué)的。適得其反
謝謝邀請。
鍛煉后空腹是不能喝蛋白質(zhì)粉的。因為喝蛋***的目的就是增肌，所以，先適當(dāng)吃一些東西（最好是有利于立即補充能量的甜食），再喝蛋***，可以幫您迅速補充能量，從運動后脫力的狀態(tài)中恢復(fù)。
如果光喝蛋***，大運動量消耗后，攝入的蛋***可能主要被用于供給能量，而不是用于合成肌肉。
現(xiàn)在的蛋***，雖說是蛋***，但其實不是100%的蛋***了，一般都摻有其他碳水化合物等，變為了增肌粉。您購買的時候請注意蛋白質(zhì)含量，最好買原味的。
注意買乳清蛋***。
補充了蛋***，需要多喝水，才能使蛋白質(zhì)正常代謝吸收。
跑步之前吃什么是最好的？
你好
一，早晨如果跑3公里以內(nèi)，那么喝一杯熱牛奶，吃一個蘋果，慢走十分鐘就可以開始跑步了。
二，早上如果跑5到10公里的中長距離，那就要多吃點，一杯熱牛奶，一個饅頭，一個蘋果，兩個雞蛋。然后慢走半小時，接著做伸展運動，活動四肢，做預(yù)熱準(zhǔn)備。
三，如果是下午跑步，跑前一小時，不妨吃點牛肉或者雞胸肉，吃一個番茄，一根紅蘿卜，補充體能。
以上是我個人的觀點，跑前吃什么好，每個人的體質(zhì)體能不同，還可以再做一些調(diào)整。
但請記住，高能量，低脂肪，輕質(zhì)量，就是跑步前的最好食品。
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我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。消化，但是會造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看上去吃了東西，但這點“油”，能調(diào)動起你身體這部機器里沉睡的
核心提示： 對于一個喜歡早上跑步鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易
（1）跑步時，最好的狀態(tài)是，消化的差不多了，但是也不餓。這時候體能能量充足，腸胃也沒有負(fù)擔(dān)，跑起來輕松。
（2）如果還有2個小時以上，那么請正常進(jìn)食，平時吃啥還吃啥。有2個小時用來消化夠了。
（3）如果還有1個小時，那么少吃點飯也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如果還有半個小時，可以少吃點容易消化的，比如稀飯，芝麻糊等流質(zhì)食品
（5）如果馬上就要跑了，關(guān)鍵肚子還餓，可以喝點果汁，吃根香蕉，吃點能量棒/膠。
（6）跑步中途補給也是可以的，比如馬拉松中，沒有補給是跑不完的，邊跑邊吃的東西都是便于快速消化吸收的食物。
到此，以上就是小編對于減肥的人運動前喝什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人運動前喝什么的3點解答對大家有用。
