大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于菜菜健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹菜菜健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
常年久坐辦工作的男性該如何減肥，維持身體健康？
這題我會！雖然我是女生，但我去年成功地幫助我老公減肥40斤（有圖有真相）。而且他之所以那么信賴我的指導(dǎo)，是因為我自己也為了減肥嘗試過各種方法（堪稱血淚史），最終減了35斤并且已經(jīng)保持了八年沒有反彈。
從照片可以看出，我老公主要也是因為長期久坐不動而導(dǎo)致的腹型肥胖，是大部分久坐辦公男性發(fā)福的真實寫照了。但是男性腰圍的健康標(biāo)準不能超過85cm，他那會兒都已經(jīng)快100cm了，體檢血脂也超標(biāo)，所以為了健康不得不減肥。那到底具體怎么減肥呢？
常規(guī)的減肥方法，比如節(jié)食——但他要上班呀，工作強度也不低，吃不飽哪有力氣干活——所以節(jié)食pass。
再比如下班后去健身房鍛煉——白天上班都累的要死回家恨不得葛優(yōu)躺，哪里還愿意換裝備大老遠跑去健身房，洗澡水再舒服也不干——所以健身房也pass。
那……瘦身只能靠做夢？
本來確實是很難辦，但誰讓我減肥經(jīng)驗豐富呢——
2. 跳繩的最佳場地是小區(qū)的地下停車場，不會打擾別人，而且也不受天氣影響。但如果自家小區(qū)沒有地下停車場，下雨或者天冷的時候就非常推薦以下這種“無繩跳繩”，在家里鋪個健身墊、瑜伽墊或者小朋友玩耍用的那種泡沫方塊即可在家跳繩，沒有聲音，跳完出汗立即可以洗澡，不用擔(dān)心感冒。
3. 跳繩的強度要遵循循序漸進的規(guī)律，剛開始可以每天先跳500-600個，適應(yīng)幾天后每天增加100個，最終保持在每天1200-1500個為佳（體能好的話沒有上限，以不影響第二天上班為準）。最好分幾組來跳，每組中間休息一兩分鐘，非常重要的一點是跳完繩后一定要拉伸腿部肌肉，不然第二天酸到你懷疑人生，而且腿部線條會變丑（男女都一樣）。下圖的拉伸方法就挺實用，建議每天拉伸不要少于三分鐘。
4. 對于體重基數(shù)比較大的人群來說，跳繩如果不注意保護是會傷膝蓋的，所以建議穿偏軟底的運動鞋，必要時可以戴護膝。如果覺得停車場的水泥地太硬，可以選擇塑膠場地或者自備墊子。
好啦，以上就是我一個字一個字打出的、經(jīng)過實踐檢驗的久坐辦公男性該如何健康減肥的方法，希望能對大家也有所幫助。
減肥無外乎就是吃和動。如果常年坐辦公室，可以時隔半小時-2小時必須起來走一走之類的。
或者上班族可以選擇下班以后走走路，散散步，冬天比較冷，可以選擇在家里做一些戶內(nèi)運動什么的。
我想問一下大多數(shù)產(chǎn)后媽媽為什么瘦不下來？
沒懷孕生孩子的時候個個都是小仙女，身材苗條又高挑，要顏值有顏值，要身材有身材，做的工作又都是收入高***好那種，真是讓人羨慕不已。好多媽媽懷孕生孩子之后感覺這一切都變了，因為有些媽媽產(chǎn)后很快就瘦下來了，但是有些媽媽產(chǎn)后卻怎么也瘦不下來，孕前的小仙女變成了產(chǎn)后的大胖妞，一個不小心就成了連自己看著都討厭的黃臉婆，看著別的寶媽變回孕前的小仙女，心里真是有種別樣的滋味。
1.產(chǎn)后不能堅持母乳喂養(yǎng)。有些媽媽為了保持身材，產(chǎn)后并沒有進行母乳喂養(yǎng)。要知道母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后的媽媽來說其實是一項非常好的運動。因為在母乳喂養(yǎng)的時候會消耗媽媽非常多的能量，而且能夠促進***的收縮，對于產(chǎn)后的恢復(fù)是非常有幫助的。還有些媽媽是因為母乳不足而放棄了，現(xiàn)在母乳不足的媽媽越來越多了，追奶又是比較辛苦的，日熬夜熬，實在太辛苦了，熬不住了，只能忍痛放棄，于是就少了一條產(chǎn)后瘦身的道路。
2.產(chǎn)后不注意飲食，大吃大喝。其實很多媽媽在母乳期間，尤其是月子期間都是吃吃吃，不吃都對不起自己。也有些媽媽是因為母乳不足想要催奶而大吃特吃，結(jié)果奶沒催到，體重卻上來了。有些媽媽雖然在母乳，不過，很多母乳喂養(yǎng)的媽媽都很容易感覺到餓，餓了又吃，餓了又吃，這種速度很亮，自己看著都怕。
鄰居坐月子的時候吃得好可怕，每天吃六頓，每頓一大堆，一整天下來每天十幾個雞蛋，好幾碗飯，每天一個豬蹄不夠吃的，不吃豬蹄那天就吃雞肉，一只雞是不夠吃的，最少要1.5只，基本上天天都是這樣吃，出了月子之后也沒好多少，感覺一整天都在吃。像這種吃法，能瘦的下來才怪。
3.產(chǎn)后不注意運動，脂肪囤脂。說到運動，產(chǎn)后能夠堅持運動的媽媽可能真的沒多少，帶孩子本身就已經(jīng)夠辛苦的了，尤其是寶寶還比較小的時候，每天不是喂奶就是換尿布，要是遇上寶寶有點什么不舒服的，比如說紅屁屁，肚子脹氣什么的，能睡上一覺都是奢望了。要是真的有點時間，還不如補個覺，運動什么的，以后再說吧。但是不運動，只能靠控制飲食了，如果飲食控制不好，根本就沒辦法瘦下來。
4.體質(zhì)影響。體質(zhì)這種事，真的不用多說，有些人天生容易發(fā)胖，光喝水都不會瘦，有些人卻可以海吃不胖，這就要看自己的體質(zhì)了。
懶媽媽生了兩胎，懷孕期間重了20來斤，兩次都是剛出了月子體重就回到了懷孕之前的重量，主要還是堅持母乳喂養(yǎng)，因為基本上都是自己帶孩子，寶寶還是個睡渣寶寶，所以非常辛苦，所以我從來不做運動，最多也只能保持體重一直維持孕前的狀態(tài)，也是瘦不下來的，還好自己不是屬于胖的那種人。
其實還有一樣也很重要，那就是在懷孕期間孕媽媽就要開始控制體重?，F(xiàn)在的物質(zhì)條件非常豐富，誰的家里也不會缺口吃的，懷孕之后更像國寶一樣，喜歡吃什么就吃什么，吃多少就吃多少，從來不忌口，導(dǎo)致在懷孕期間體重增加過多。如果身體過于發(fā)胖，那么在產(chǎn)后也不可能在短時間內(nèi)就能恢復(fù)。
其實在剛生了寶寶那天媽媽的體重就能減下來十斤左右，只要在接下來的時間新媽媽能夠堅持母乳喂養(yǎng)，合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\動，身材很快就能恢復(fù)了，不過，在哺乳期間，還是應(yīng)該以寶寶的口糧為主，不提倡飲食減肥，以免減少奶量，導(dǎo)致寶寶沒有足夠的奶水。如果想要身材更加妙曼的話，可以加大運動量，這才是健康有效的減肥方法。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。
到此，以上就是小編對于菜菜健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于菜菜健康減肥的2點解答對大家有用。
