大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃年糕嗎女生的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能吃年糕嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
中午經(jīng)常吃炒年糕會(huì)胖嗎？前提晚上不吃？
吃一次炒年糕不用當(dāng)心長肉。年糕是用米做的，而米飯是人天天吃的，所以不用當(dāng)心。即使是減肥也不能不吃主食，一味的節(jié)食減肥是容易反彈的。只是節(jié)食減肥會(huì)降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運(yùn)動(dòng)不高，會(huì)有體重不重但身材臃腫之感。
一頓炸雞年糕熱量多少？
每100g年糕中含有150-160大卡熱量。
炸年糕的熱量是比較高的，吃一份炸年糕需要走樓梯88分鐘才能消耗完熱量。
年糕中淀粉、纖維素等成分含量都比較高，且質(zhì)地比較粘膩，難以消化，
年糕屬于碳水化合物，且糖分較高，吃年糕一定會(huì)或多或少發(fā)胖的
一份純白糯米炸年糕的熱量為100克259大卡。
帶有豆沙等餡料的炸年糕熱量為100克300大卡左右。
加了紅糖、白糖、黃豆粉、芝士等材料調(diào)味的年糕100克約為300大卡左右。
244大卡/100克
炸雞的熱量
減肥人群：慎重食用熱量分解：碳水化合物28.36%，脂肪42.85%，蛋白質(zhì)28.78%
每100克炸雞所含熱量約為244大卡，其主要的卡路里來源占比為碳水化合物28.36%，脂肪42.85%，蛋白質(zhì)28.78%，對(duì)減肥人群而言應(yīng)慎重食用。
火鍋年糕熱量？
一份年糕的熱量為225大卡，半分年糕的熱量則大約為113大卡，所以吃了半分年糕完全不用有心理負(fù)擔(dān)哦！
另附海底撈低卡點(diǎn)單攻略：
火鍋熱量＝食材+鍋底+醬料
推薦：海鮮&蔬菜+清湯/菌菇湯鍋底+醋、小米辣、香菜、辣椒或干碟
注意：芝麻醬沙拉醬高熱量！撈派面的熱量301大卡/100克，不推薦食用。
綿綿糕熱量高嗎？
高，
每100g年糕含有668kJ的能量，因此不算是特別高熱量的食物。對(duì)于正常人群而言，適當(dāng)吃年糕，在保證能量均衡的情況下并不會(huì)引起發(fā)胖。但對(duì)于有減肥意愿的人群而言，在減肥期間不主張吃或盡量少吃，否則可能不利于控制體重。
年糕本身的熱量和大米類似，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，在烹飪?nèi)缯?、蒸、炒的過程中，還會(huì)加入其他輔料，如油、糖、鹽等，容易導(dǎo)致熱量增高。因此，年糕是相對(duì)容易增加熱量的食物。減肥人群少量吃年糕，或者吃的同時(shí)控制其他食物的攝入量，并適當(dāng)增加消耗量的同時(shí)，也不一定會(huì)引起發(fā)胖。
減肥期間，米飯、面條、年糕哪個(gè)熱量低？應(yīng)該怎么吃？
Hi~ o(*￣▽￣*)ブ我是注冊(cè)營養(yǎng)師瑋瑋，在減肥長河中暢游已久，讓我來為您解答這道題：
減肥期間，米飯、面條、年糕三者哪個(gè)熱量低？該咋吃？
答：
首先，，減肥期間，真的不能吃它??！
年糕一般用糯米制作，熱量不算高(154千卡/100克），不僅粘糯可口，而且經(jīng)常與【油炸】和【糖分】混搭在一起，那簡直是“絕配”！但是~年糕的原料——糯米，比普通的大米白面制品升血糖還要快，血糖反應(yīng)是相當(dāng)迅速和猛烈的，與直接攝入葡萄糖相當(dāng)，所以，經(jīng)常吃年糕不利于減肥刷脂，反而會(huì)助長身體囤積脂肪哦！
接著，我們來比較一下米飯和面條：
二者的原料分別是大米和面粉，熱量相當(dāng)，其實(shí)吃啥都行，只要控制攝入量都不會(huì)影響減肥。
將二者分別加工成米飯和面條后，血糖反應(yīng)就開始有差別了，米飯的血糖反應(yīng)更快速和劇烈，可能不利于減肥刷脂；但這僅是從數(shù)據(jù)上分析，如果您能搭食配大量蔬菜和蛋白質(zhì)食物一起吃白米飯，再調(diào)換一些進(jìn)餐順序，先吃蔬菜和蛋白質(zhì)物、后吃主食的話，血糖反應(yīng)也能會(huì)平穩(wěn)很多~所以二者的熱量和血糖指數(shù)都不是影響減肥的關(guān)鍵因素，你怎么吃掉它們才是關(guān)鍵！
不管是米飯還是面條都選擇添加了粗[_a***_]的，如蕎麥面條、雜糧米飯等，這樣不僅增加飽腹感、延緩饑餓，對(duì)血糖的影響也較小，更利于減脂減重；
大家好，我是慈君！剛剛看到有朋友再問哈，說減肥期間米飯、面條、年糕哪個(gè)熱量低應(yīng)該怎么吃??？我就想跟你分享一下我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)?/a>我是從170斤一直減到120斤，這之間沒有用過任何減肥產(chǎn)品，全都是靠一日三餐的飲食調(diào)理下來了，那你說的這些東西就是我們飲食配比里面的主食，那我這個(gè)方法呢，就是一份蛋白，一份還是兩份蔬菜，每餐是這樣配的。開始呢，就是主食對(duì)吧，剛剛你在問三種米飯、面條、年糕哪個(gè)熱量低阿？相對(duì)比來吃米飯的熱量要低一些，然后面條跟年糕升糖都很高，所以減肥不建議吃，但是米飯減肥我們也不建議吃，那我減肥期間差不多兩年的時(shí)間了，我不怎么吃白面大米糯米啊大黃米，包括粥和湯都不怎么吃，因?yàn)檫@些都是升糖很快的食物，請(qǐng)看下面視頻吧。
***加載中...營養(yǎng)師小糖來回答這個(gè)問題。
米飯、面條、年糕哪個(gè)熱量更低？可能要說個(gè)令人傷心的事實(shí)了，這三種熱量都很高，并且都是低飽腹食物，吃了它們沒過多久就會(huì)餓，也就是都不適合減肥期間食用。
為什么呢，因?yàn)槲覀兂３缘陌酌罪埗际蔷庸み^的，膳食纖維含量太少了。面條主要是小麥粉做的，同樣的在加工過程中流失了谷物的營養(yǎng)胚層。年糕也一樣，并且像年糕這種糯米制成的食物，由于淀粉結(jié)構(gòu)不一樣，餐后血糖反應(yīng)很高，餐后血糖反應(yīng)越高，往往餓得也越快，所以才說這三種食物都不適合減肥吃。
那么減肥期間吃什么主食好呢？
首推的是純燕麥片、燕麥米，纖維含量高，在攝入同等量的情況下，具有更低的熱量和更強(qiáng)的飽腹感。其次推薦的是紫薯，為什么推薦紫薯不推薦紅薯呢？主要是因?yàn)樽鲜肀燃t薯的含糖量較低，而且紫薯還富含花青素，營養(yǎng)價(jià)值更高。當(dāng)然沒有紫薯吃紅薯也是可以的，但要適量少吃點(diǎn)。第三推薦的是玉米，吃起來比較方便，還飽肚子，以老玉米或甜玉米為好，糯玉米次之。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃年糕嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能吃年糕嗎女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
