大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完能不喝水嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完能不喝水嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
- 減肥后多久可以喝水？
- 聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
- 跑步40分鐘可以不喝水嗎？
- 健身后喝水影響效果嗎？
- 減肥需要控制飲水量嗎？
運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
適當(dāng)喝水可以，適當(dāng)喝水可以促進(jìn)新陳細(xì)胞代謝，促進(jìn)人身體細(xì)胞體液代謝循環(huán)。指導(dǎo)建議：你在運(yùn)動(dòng)之后不要太近運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)暮人?，有助于身體的代謝和補(bǔ)充水分
可以
日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無(wú)需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)?/a>你有飽腹感，所以正餐就會(huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
飲水?dāng)嗍?，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過(guò)，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，只飲用清水或無(wú)味的不含糖的蘇打水。
巧用妙招，用水來(lái)代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運(yùn)動(dòng)之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，可以適當(dāng)?shù)膩?lái)喝一點(diǎn)水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時(shí)候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對(duì)減肥效果也是比較好的。
聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會(huì)成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會(huì)影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的水分丟失的重量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會(huì)儲(chǔ)備180-300克糖原，以250克計(jì)算，會(huì)消耗掉的水分是500克，也就是說(shuō)，光是消耗掉糖原儲(chǔ)備，體重就會(huì)減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會(huì)結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會(huì)變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來(lái)遲的是最不受我們待見(jiàn)的脂肪，也是因?yàn)橹痉纸獯x總是要比機(jī)體糖原和蛋白來(lái)得晚，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開(kāi)始，脂肪需要通過(guò)血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機(jī)體氧化供能。
因此，不論你是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食還是饑餓減肥，都會(huì)有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，不會(huì)影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，衡膳營(yíng)養(yǎng)+營(yíng)養(yǎng)大使，頭條號(hào)鹍航原創(chuàng)作者
這是什么奇怪的理論。水第一是沒(méi)有熱量的，喝進(jìn)去多少說(shuō)過(guò)分點(diǎn)哪怕把自己喝死了都不會(huì)增加重量的，多余的水會(huì)隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說(shuō)喝到一個(gè)極限的量把自己喝壞了咱們就沒(méi)必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個(gè)擔(dān)心是完全沒(méi)有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胖起來(lái)。[_a***_]水這東西沒(méi)有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過(guò)程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會(huì)影響體內(nèi)的正常代謝才會(huì)讓減肥出問(wèn)題。況且運(yùn)動(dòng)完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點(diǎn)晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個(gè)單純的體重?cái)?shù)字，況且如果迷戀因?yàn)槊撍斐傻捏w重下降，這是一種損害身體的行為，因?yàn)檫@種體重的下降沒(méi)有意義，它并不代表你此刻的真實(shí)體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來(lái)才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個(gè)“瘦胖子”不僅不美也不健康。
正確的方法是你在鍛煉之前稱(chēng)重，然后運(yùn)動(dòng)中小口喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)完以后如果你的體重變化不大說(shuō)明你的水分消耗平衡 所以提問(wèn)中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說(shuō)法估計(jì)是指運(yùn)動(dòng)后大量飲水對(duì)減肥效果不好吧？
謝邀，運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要，只要?jiǎng)e大口喝就行，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后一般都是小口喝水，喝一點(diǎn)就行，尤其是在長(zhǎng)跑的時(shí)候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體溫度一般會(huì)比平時(shí)高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導(dǎo)致胃部痙攣，會(huì)***胃部，而且喝涼水對(duì)身體并沒(méi)有好處，感覺(jué)涼快也只是暫時(shí)的，從長(zhǎng)期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時(shí)喝熱茶解渴就是這個(gè)道理，具體就不細(xì)說(shuō)了。
至于減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過(guò)呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過(guò)皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后小口、少量喝水能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝水和減肥沒(méi)什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料，不建議喝市場(chǎng)上流行的運(yùn)動(dòng)飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。我平時(shí)都是喝溫水。
跑步40分鐘可以不喝水嗎？
（1）是否需要喝水，取決于你出汗的狀況，還取決于你跑前身體是否水分充足。
（3）先不喝水跑一次，跑前跑后記得稱(chēng)體重，兩個(gè)體重的差就幾乎相當(dāng)于你的出汗量。
（4）根據(jù)自己的出汗?fàn)顩r（什么氣溫，多少距離，大約多少汗），來(lái)決定自己跑步的補(bǔ)給方法。
（5）最起碼你要補(bǔ)充流失水分的80%以上。
（6）在涼爽的天氣，我可以跑個(gè)半馬，不用任何補(bǔ)給。這不是我有多牛，只是懶得停下來(lái)而已。
（7）在炎熱的夏天，我跑10公里也會(huì)手里帶瓶飲料，邊跑邊喝。
一般跑步前30分鐘左右都會(huì)補(bǔ)充一定量的水分，而后進(jìn)行熱身，開(kāi)始當(dāng)日的訓(xùn)練。跑步期間建議攜帶水杯，在恢復(fù)階段適時(shí)補(bǔ)充些水，飲水時(shí)注意不要過(guò)猛，每次少喝多次飲水，保證對(duì)身體造成較小的損害。運(yùn)動(dòng)過(guò)后也不要著急飲水，應(yīng)拉伸過(guò)后再補(bǔ)水，同時(shí)飲用水盡量不要是冰水，否則對(duì)身體損傷較大。當(dāng)然，如果確實(shí)不具備補(bǔ)水條件，40分鐘時(shí)間相對(duì)較短，對(duì)身體影響也比較小，可以運(yùn)動(dòng)拉伸過(guò)后分多次補(bǔ)水，不要一次性豪飲，長(zhǎng)期對(duì)身體無(wú)益。
以上觀點(diǎn)，僅供參考，不喜勿噴！
針對(duì)于這個(gè)問(wèn)題是跑步過(guò)程中不喝水還是跑步結(jié)束之后不喝水??？如果是跑步過(guò)程中，這得看每個(gè)人的個(gè)人習(xí)慣，或者在這個(gè)過(guò)程中是否口渴吧。如果是跑步40分鐘以后，那么肯定得需要去補(bǔ)充水分了，但是剛跑完步10分鐘以后，喝水是很有講究的。
就拿我自己來(lái)說(shuō)，我每次做有氧訓(xùn)練的時(shí)候，基本上在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，很少去喝水，除非特別口渴會(huì)喝一小口，一般都是在鍛煉結(jié)束以后，休息個(gè)3~5分鐘，然后再拿起水杯，每次一小口一小口的去喝，堅(jiān)決不能一下子拿起水杯猛灌一肚子水的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛跑完40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的心跳和呼吸節(jié)奏都非?？?，這個(gè)時(shí)候如果我們大口的去，等一下喝很多水的話，會(huì)給我們的身體造成很大負(fù)擔(dān)，而且很有可能會(huì)直接猝死的，所以我們應(yīng)該做的事，每次一小口，然后分多次飲水。這樣又會(huì)緩解我們口干的狀況，也會(huì)通過(guò)我們多次飲水，慢慢補(bǔ)充我們身體細(xì)胞中流失的水分。
所以總的來(lái)說(shuō)，如果是40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，一定要大量飲水，但是飲水的過(guò)程中要分每次一小口分多次飲用。就算感覺(jué)不到渴也一定要喝水，因?yàn)?0分鐘的有氧會(huì)讓我們流失很多水分，我們必須通過(guò)喝水，來(lái)為我們的身體細(xì)胞補(bǔ)充水分。
我是搞笑小小宇，一名熱愛(ài)健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果我的回答對(duì)你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注。
健身后喝水影響效果嗎？
不影響
1. 喝水不會(huì)增加體重：運(yùn)動(dòng)消耗的糖類(lèi)和脂肪不能由水來(lái)提供，而喝水并不會(huì)增加體脂。時(shí)感覺(jué)“喝水增重”是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和呼吸排除體內(nèi)的水分使體重下降。
2. 分次小量飲水：運(yùn)動(dòng)后大量排汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)丟失，立即大量飲水會(huì)稀釋更多，甚至?xí)鹞覆坎贿m，應(yīng)分次適量飲用。也可適當(dāng)食用低糖水果補(bǔ)充電解質(zhì)和糖分。
3. 保持有規(guī)律的鍛煉：減脂才能真正減重，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果。
減肥需要控制飲水量嗎？
減脂期間不是控制飲水量 而是正常飲水 每天多喝水可以提高人體基礎(chǔ)代謝 而且不管是增肌還是減脂 水都是人體不可或缺的 也是人體免疫能力強(qiáng)弱的一大決定因素。在減脂期間如果控制飲水 表面是為了減輕體重 但其實(shí)你的體重會(huì)不降反增 肌肉缺少水分便會(huì)干癟 你的運(yùn)動(dòng)能力將下降 減脂期做有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)大量帶走身體里的水分 這時(shí)出現(xiàn)虛***體重。你的脂肪沒(méi)有減少 肌肉反而會(huì)因?yàn)槭环纸獾?越減越胖
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完能不喝水嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完能不喝水嗎減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
