大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥期間吃什么好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥期間吃什么好的解答，讓我們一起看看吧。
胖子減肥鍛煉后吃什么？
晚餐：盡量在6點(diǎn)之前吃完晚飯，藜麥或糙米飯 蔬菜
不知道你運(yùn)動量多少，上面是大概的食譜；就減肥來說你已經(jīng)成功一半了，因?yàn)?/a>你有運(yùn)動，接下來的就是管住嘴，也是減肥最重要的一個因素；記住千萬不要吃豬肉；任何大油大鹽的菜不要吃（外面的菜）碳酸飲料和軟飲料不要碰了。
誠邀，說到減肥我確實(shí)很有發(fā)言權(quán)，曾經(jīng)我也是一個超級大胖子，身高1.78，體重220斤。我用了三個月時間成功減掉了60斤！
首先我必須糾正一個錯誤的觀點(diǎn)就是節(jié)食！晚上不吃，或者早上不吃這種情況！雖然現(xiàn)在很多的文獻(xiàn)，文章中都提出來過，但是還是有很多人為了減少體重秤上那么一點(diǎn)點(diǎn)的數(shù)字還是會這樣選擇！殊不知這樣才是給你減肥創(chuàng)造更大的難度！這也是為什么那么多人沒有瘦下來主要的原因。尤其在女生***別常見！這樣大部分人雖然在短期內(nèi)瘦了，但是當(dāng)她們受不了的開始正常飲食的時候反彈往往也會超過她們原本的體重！
想走捷徑的人，往往都會因?yàn)檎也坏铰范允Х较?。那?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQad18f0d168a9439c relatedlink">真的有捷徑么？有，那就是跟著有經(jīng)驗(yàn)的人走，雖然這條捷徑不會很輕松但是至少不會讓你的努力白費(fèi)！
非常***我在準(zhǔn)備減肥前的10里已經(jīng)看了大量的文章，所以知道減肥不可以考節(jié)食，主要還是配合訓(xùn)練加飲食的調(diào)控，訓(xùn)練后的補(bǔ)充也是非常重要的，對于比較胖的人類來說減肥其實(shí)是一件很簡單的事，如果你用了錯誤的方式只會給自己增加難度。
那么我減肥那段時間每次訓(xùn)以后都是怎么吃的呢？
訓(xùn)練后的飲食補(bǔ)充，主要以蛋白質(zhì)為主，碳水為輔，因?yàn)橛?xùn)練后身體缺乏能量這個時候補(bǔ)充能量也會讓你的身體快速恢復(fù)，從而達(dá)到更好的效果。
因?yàn)椴煌娜擞胁煌挠?xùn)練時間，喜好，和口味。
那么飲食的推薦根據(jù)不同的人來選擇也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相對還是干凈的，那么有時間的人，建議可以早上蒸煮點(diǎn)東西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗糧的米，如藜麥，糙米等等，蒸煮的同時可以加入適量的雞蛋，早上一杯熱牛奶，或者豆?jié){都是很好的選擇。
運(yùn)動后多久吃東西不會胖又減肥？
感謝邀請?？此坪唵蔚囊痪湓?，我發(fā)現(xiàn)了一些問題。運(yùn)動后多久吃東西不會胖又減肥？我理解為：
一、你在運(yùn)動，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運(yùn)動？是[_a***_]？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運(yùn)動的量有多大？強(qiáng)度有多強(qiáng)？
3、什么時間運(yùn)動？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小時后……
4、運(yùn)動的時間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
三、你還有點(diǎn)貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運(yùn)動后健康飲食一般是不會變胖的，但也不會能減肥的，我指的是健康飲食。
答運(yùn)動后最好是半個小時再去吃東西，因?yàn)榻?jīng)過健身運(yùn)動后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達(dá)到減肥健身的效果，
運(yùn)動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運(yùn)動后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa50201d43076a79a relatedlink">脂肪，運(yùn)動后40分鐘到，一個小時內(nèi)吃最佳時段，
運(yùn)動后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達(dá)到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運(yùn)動磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運(yùn)動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補(bǔ)充水分是很重要的，最好在運(yùn)動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點(diǎn)水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運(yùn)動過程，要堅(jiān)持才能達(dá)到有效的減肥效果，
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥期間吃什么好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥期間吃什么好的2點(diǎn)解答對大家有用。
