大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必知的十條方法有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥必知的十條方法有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么樣可以更好地減脂，鍛煉好身材？
- 有哪些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，卻能對(duì)人的健康產(chǎn)生重要的影響？
- 老煙民該如何有效戒煙？戒煙會(huì)導(dǎo)致肚子脹起來(lái)嗎？
- 選了volg領(lǐng)域想要日更但是沒(méi)什么題材拍，怎么辦？
- 你認(rèn)為朋友圈會(huì)像QQ一樣最終走向沒(méi)落嗎？
怎么樣可以更好地減脂，鍛煉好身材？
怎么樣可以更好地減脂，鍛煉好身材？
作為一個(gè)4個(gè)月瘦身40斤的人來(lái)說(shuō)，從170斤減到130斤，我是非常有資格回答你的。
十年前我是120多斤，這些年因?yàn)?/a>工作做的比較輕松，自己又比較喜歡做一些吃的，加班也經(jīng)常吃些宵夜，體重由120斤長(zhǎng)到了170斤。去年八月份，總感覺(jué)這樣再胖下去，就沒(méi)得救了，于是狠心決定把體重減下來(lái)。
，這個(gè)一定要記住。首先需要管住自己的嘴，作為一個(gè)吃貨，這是很困難的一件事。油膩的肯定不能吃，也不能吃宵夜和零食。嚴(yán)格控制熱量攝入，去碳水。然后網(wǎng)上查了一些低熱量的食物，作為以后填飽肚子的主食。
圖上是減肥期間我常吃的食物，玉米、紅薯、雞蛋、南瓜、燕麥主要作為主食。黃瓜、西紅柿，蘋果就餓了當(dāng)零食吃。
開(kāi)始你可以家里打印一張各種食物熱量表，每次要吃東西前先看下熱量。對(duì)照熱量找出你比較喜歡吃的低熱量食物，然后買菜就以低熱量食物為主。
人每天都要消耗熱量，如果不運(yùn)動(dòng)，就一定要保證每天攝入的熱量比基礎(chǔ)代謝的熱量要低。男人一天基礎(chǔ)消耗的熱量介于1800到2200卡路里之間，女人一天消耗熱量則介于1500至1800卡路里之間。你就按著這標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，不要多攝入熱量。減去一公斤體重需要消耗多少熱量呢？7000卡路里，你算算一天少攝入多少卡路里比較合適你。
因?yàn)槲倚枰獪p的基數(shù)大，所以差不多是讓自己一個(gè)星期減2斤，每天控制在1000熱量的攝入?；旧弦彩且粋€(gè)月瘦10斤。
一碗米飯有200多克，一餐兩碗米飯幾乎就攝入了400多卡熱量。我比較喜歡吃南瓜，南瓜無(wú)論是蒸著炒著，還是煮稀飯都很好吃，不怕麻煩的還可以給自己做個(gè)南瓜盅，而且現(xiàn)在的板栗南瓜也很好吃。
減脂，意在堅(jiān)持，想要更好的減脂，選對(duì)運(yùn)動(dòng)也是很重要，我建議減脂選用HIIT燃脂運(yùn)動(dòng)最好，我自己也在做，剛開(kāi)始可能不適應(yīng)，后來(lái)就慢慢好了，在減脂的同時(shí)，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，做完跟沒(méi)做完的區(qū)別以及做一天跟做兩天的區(qū)別是不一樣的，想要早就良好的自己，堅(jiān)持至關(guān)重要，沒(méi)有堅(jiān)持，做什么運(yùn)動(dòng)都是白費(fèi)的。
有哪些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，卻能對(duì)人的健康產(chǎn)生重要的影響？
有哪些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，卻能對(duì)人的健康產(chǎn)生重要影響？
一，我們先看健康的標(biāo)準(zhǔn):
聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是:健康不僅僅是身體沒(méi)有病，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)力。具體講，一個(gè)健康的人，必須具備以下十條標(biāo)準(zhǔn)。
1，精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對(duì)工作的壓力而不感到過(guò)度緊張。
2，處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬處待人。
3，應(yīng)變能力強(qiáng)，能較好地適應(yīng)環(huán)境和各種變化。
4，對(duì)一般性感冒和傳染病有抵抗能力。
5，體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)。
6，眼睛明亮，反映敏捷，無(wú)炎癥。
7，頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少。
久坐不動(dòng)
辦公室白領(lǐng)一族，通常都是一坐下工作就坐一上午、一下午，最多起身上個(gè)廁所、倒點(diǎn)水喝，卻殊不知久坐帶來(lái)的健康危機(jī)。
久坐不動(dòng)會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)[_a***_]，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐還會(huì)使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
“二郎腿”一個(gè)全世界通用、老少皆宜、舒服又瀟灑的“坐姿”，也許讓你一時(shí)舒服了，但也無(wú)形中危害了健康。
蹺起二郎腿時(shí)，人容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，會(huì)壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
且蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。
老煙民該如何有效戒煙？戒煙會(huì)導(dǎo)致肚子脹起來(lái)嗎？
關(guān)鍵在于吸煙人自己想戒煙就肯定戒得了，而且副作用會(huì)很低，戒煙后就很有成就感，心情舒暢。如果內(nèi)心不想戒煙或害怕戒煙后難過(guò)，無(wú)論誰(shuí)怎樣勸戒煙肯定是戒不了的，即使戒掉了也會(huì)復(fù)吸，前功盡棄。我是30年煙民，一天女兒勸我不要吸煙，她要生了孩了，二手煙會(huì)影響孩子身體健康，這個(gè)勸告著實(shí)刺痛了我，我一咬牙就戒了煙，從此一只煙未吸?，F(xiàn)在巳過(guò)去10多年了，覺(jué)得不吸煙比吸煙清爽干凈衛(wèi)生多了，同時(shí)也省錢。為這事我老伴女兒女婿常夸獎(jiǎng)我，我心中也暗自得意。
個(gè)人觀點(diǎn)：一個(gè)老煙民不主張他強(qiáng)制戒煙，習(xí)慣成自然。勸他強(qiáng)制戒煙反而不好，強(qiáng)制戒煙后易燥易煩上火，火氣大火不一定鉆到那里，更容易引起別的毛病。抽煙的不一定得肺癌，不抽煙的長(zhǎng)肺癌的大有人在?？啥嘁?guī)勸少?gòu)?qiáng)制，順其自然，他自己不想抽了自然就戒了。
三十年的煙齡想一下子戒掉確實(shí)很難，大多時(shí)候，家人的支持和約束是必不可少的，但或許又不是最關(guān)鍵和決定性的。一般來(lái)說(shuō)內(nèi)外因共振實(shí)現(xiàn)戒煙的成功率是比較好的。通俗講還要借機(jī)借力借勢(shì)。比如：1、人到中年體檢會(huì)發(fā)現(xiàn)很多潛在的前期不利征兆，如糖尿病，高血壓等，這時(shí)想戒煙首先就要養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，這樣就有利于減少很多不良嗜好，戒煙就是之一；2、突發(fā)疾病如咽喉炎、肺炎、肺間質(zhì)纖維化等呼吸道疾病，這種情況你就必須戒煙！3、家里有了小寶寶你作為爺爺姥爺也要考慮煙對(duì)幼兒的傷害等等吧！中年戒煙必須增加運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入熱量，否則確實(shí)容易發(fā)胖，或誘發(fā)很多中年疾病，尤其四十多歲以上的人群！切記決定你胖瘦的永遠(yuǎn)是加減法！
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好，抽煙只是個(gè)人愛(ài)好，當(dāng)然對(duì)身體還是有一定傷害的，本人也是一個(gè)有三十多年煙齡的煙民，而且一天抽二至三包，心里每次都想把量減下來(lái)，可就是做不到，中間也戒過(guò)一次，因經(jīng)不起煙的誘惑又復(fù)吸了，并且癮更大了。一五年第二次下決心戒煙，在戒煙過(guò)程中有近2個(gè)月不出過(guò)家門，目的是不跟其它煙民有接觸，也不要去占別人送煙的便宜[大笑]，所以這次戒了五年，戒煙至今身體也沒(méi)有什么變化，只感覺(jué)舒服些。要說(shuō)戒煙經(jīng)驗(yàn)就是兩個(gè)字“毅力"。
選了volg領(lǐng)域想要日更但是沒(méi)什么題材拍，怎么辦？
volg就是短視頻的意思，而volg這個(gè)領(lǐng)域范圍很廣，你拍什么都可以，只要在平臺(tái)的規(guī)則之內(nèi)拍***即可（比如不要發(fā)低俗，***等），基本上能拍三四分鐘就可以，保證***生動(dòng)有趣、能吸引觀眾就是題材
您好，感謝邀請(qǐng)，很高興能夠回答你的問(wèn)題！
我剛剛申請(qǐng)興趣認(rèn)證，也是選擇vlog，在開(kāi)始選擇的時(shí)候，我也想過(guò)，日常生活哪有那么多題材可以拍??！也挺糾結(jié)的！
但，現(xiàn)在，我不考慮這個(gè)問(wèn)題啦，這個(gè)就像微信朋友圈一樣，就是可以拍日常，也可以拍自己每天心情怎么樣，把自己每天發(fā)生的事，用***說(shuō)一說(shuō)，有難到自己的事，可以拍***，問(wèn)問(wèn)網(wǎng)友，人多力量大！
不一定說(shuō)我非要拍有意思的，有意義的，每天的生活哪有那么多有意思的發(fā)生啊！
或者，也可以選擇問(wèn)答，悟空問(wèn)答里面，問(wèn)題很多，在自己回答的同時(shí)，自己也可以學(xué)習(xí)一些知識(shí)，等等！
volg本意就是記錄生活點(diǎn)滴。
既然選擇了，就需要下點(diǎn)功夫。
沒(méi)什么拍的原因主要還是自己沒(méi)有鉆進(jìn)去。其實(shí)選擇這個(gè)領(lǐng)域還是有優(yōu)勢(shì)的，起碼題材寬泛，不想圖文領(lǐng)域一樣，是三農(nóng)就是三農(nóng)，是育兒就是育兒。
建議如下：
1、首先要學(xué)習(xí)。多看同行一些作品，從中吸取經(jīng)驗(yàn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。
2、有條件的可以購(gòu)置一些攝像裝備，比如無(wú)人機(jī)啊，攝像機(jī)啊之類，去野外，去風(fēng)景點(diǎn)。我們祖國(guó)地大物博，風(fēng)景秀麗，只要你用心拍攝制作，相信你的作品是很有品味的。前幾天見(jiàn)一個(gè)小***，無(wú)人機(jī)，***畫面就是圍繞一個(gè)小山頭上下左右移動(dòng)，因?yàn)橄袼馗?，畫面大且穩(wěn)定，給人特別清新的效果。
3、沒(méi)有條件的就拍你日常生活。volg本意就是記錄生活點(diǎn)滴。有相應(yīng)的音樂(lè)最好，沒(méi)有合適的配音樂(lè)，干脆就是原音。關(guān)鍵是要有特色.或咨詢或分享。
4、要保持原創(chuàng)，還要堅(jiān)持做下去。注意，一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能取得成功的關(guān)鍵。
所謂vlog就是***部落格。就是讓我們是用***的方式寫部落格，其實(shí)就像日記一樣，平淡中出精彩。
你只要記錄下每天的所看、所聽(tīng)、所想、所感就可以了。當(dāng)然還要注意到拍攝技巧和剪輯技巧，這些可以在西瓜大學(xué)里面學(xué)到。西關(guān)大學(xué)的老師的講課方式很靈活、很生動(dòng)，而且真的是能學(xué)到很多東西的。但是古話說(shuō)的好：師傅領(lǐng)進(jìn)門修行在自身。
最終能不能做好vlog？還是要看你自己夠不夠努力。觀察生活，體驗(yàn)生活，是不是夠認(rèn)真。
我覺(jué)得拍vlog不光是好玩，其實(shí)也是一種生活的體驗(yàn)，加深了我對(duì)很多事情的理解和感悟。在此要感謝西瓜***給了我這樣的機(jī)會(huì)。
你好?? 我是小淤！
很高興接受邀請(qǐng)來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
Vlog是***博客的一種，全稱video blog或video log 創(chuàng)作者利用手機(jī)??相機(jī)??等影像設(shè)備來(lái)記錄生活的點(diǎn)滴，用***代替文字或向前，寫成個(gè)人日志。
題材來(lái)源呢有兩個(gè)大的方向??
一個(gè)是“室內(nèi)”另一個(gè)是“戶外”
既然是拍攝Vlog那就要做到八個(gè)字“源于生活，高于生活”
先說(shuō)說(shuō)室內(nèi)拍攝的話題：
如果你是學(xué)生，你可以拍攝記錄備考的日記（考研，考證，考托福雅思，高考），如果你是一個(gè)有固定計(jì)劃的人，你可以拍攝記錄減肥、健身的一天，或者可以記錄在家的一天生活，父母如何對(duì)待自己的一天，也可以記錄自學(xué)的知識(shí)（如：口語(yǔ)，編程）或者自學(xué)技能（舞蹈??，樂(lè)器??，手工??，繪畫??），也可以根據(jù)自己的擅長(zhǎng)方向做干活分享（PS 剪輯 攝影）和學(xué)習(xí)技巧分享（語(yǔ)言 記憶能力 口才訓(xùn)練）以及興趣愛(ài)好（繪畫??寫作??烹飪??手工??收藏品??綠植盆栽??等 ）……
（剩余的其他內(nèi)容均在***中詳細(xì)講解，包括戶外拍攝話題的分析）
最后關(guān)于vlog的拍攝，一定要記住開(kāi)頭的八個(gè)字“源于生活 高于生活”
以上就是我的回答，謝謝??你的邀請(qǐng)，我是小淤。
你認(rèn)為朋友圈會(huì)像QQ一樣最終走向沒(méi)落嗎？
沒(méi)落一詞不能輕易使用，尤其是對(duì)一個(gè)剛剛推出商業(yè)化產(chǎn)品的社交app來(lái)說(shuō)更是如此。
從微信上線到現(xiàn)在其一直處于流行程度上升期，還遠(yuǎn)未到成熟的時(shí)候，此時(shí)談沒(méi)落未免太早。
另外朋友圈廣告的商業(yè)模式Facebook早就驗(yàn)證過(guò)了是可行的，也沒(méi)見(jiàn)FB沒(méi)落。
能思考問(wèn)題是好事，希望能夠更進(jìn)一步鍛煉思維習(xí)慣提供更好的內(nèi)容或者問(wèn)題。加油
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我想起了之前我的一位朋友，他和他的學(xué)生（00后）在說(shuō)用微信和QQ的話題，他的學(xué)生說(shuō)現(xiàn)在用QQ的都是老年人（朋友90后），朋友一口老血。
1.現(xiàn)在80、90后用QQ一般都是在辦公時(shí)候用的比較多，傳送資料、發(fā)布通知等用途，當(dāng)然也有用微信的。
2.在非工作時(shí)間80、90后一般很少用QQ，當(dāng)然也有用QQ在聯(lián)系或者發(fā)動(dòng)態(tài)的，依然很盛行。
3.現(xiàn)在00后的孩子依然用的很多，就好像以前80、90后的用QQ一樣的，那從這樣的情況看QQ也并沒(méi)有沒(méi)落的狀態(tài)。
4.隨著微信功能的性能不斷優(yōu)化、功能不斷健全，并不代表著以后不會(huì)用，或許在以后的年代微信會(huì)發(fā)展成更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。
5.任何時(shí)代都會(huì)有一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥必知的十條方法有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必知的十條方法有哪些的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
