大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥老爸的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥老爸的解答，讓我們一起看看吧。
為了防治高血壓，如何勸父親減肥？
對于高血壓患者來說，在治療方面，分兩個層面，第一個層面為生活方式干預，也就是所謂的非藥物干預，第二個層面是藥物干預。而其中，生活方式干預尤為重要。
生活方式干預，首當其沖的是飲食控制。給高血壓患者來說，低鹽飲食尤為重要，目前建議，高血壓患者每天鹽攝入量在5g以內(nèi)，而正常健康人，在6克以內(nèi)。目前研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計，嚴格控制鹽攝入量，能夠將低血壓發(fā)生的風險，而且能夠降低血壓水平。
如問題所述，肥胖是高血壓發(fā)病的一個主要危險因素。我們可以通過體重指數(shù)這個概念，來判斷是否有肥胖。正常健康人的體重指數(shù)范圍在18.5到23.9之間，24到28之間屬超重的范圍，而大于等于28，屬肥胖的范圍。相對于，體重在正常范圍內(nèi)的，健康人來說，大于等于28的體重指數(shù)，能明顯增加高血壓的發(fā)病風險。而肥胖的患者對身體的代謝也有諸多影響，可能會影響身體的血糖、血脂等指標。
我們不難發(fā)現(xiàn)，一些肥胖的中青年高血壓患者，往往以低壓升高為主。這就可能是因為肥胖引發(fā)的交感神經(jīng)興奮性增高，血管外周阻力增加的一個表現(xiàn)形式之一。在此情況下，如果嚴格控制體重，血壓往往能夠取得很好的下降效果。
所以建議每一個人，特別是高血壓患者，嚴格控制體重，來預防心血管疾病的發(fā)生。
高血壓的風險除了和體重相關，還與每日鹽的攝入量有關。如果你老爸不想減肥的話，那么就調(diào)整他鹽的每日食用量，這個對預防心腦血管疾病也有幫助，比如高血壓。
我們看看高鹽對血管有什么影響，首先我們把血管想象成一個橡皮水管，當你吃鹽的多的時候，更多水分滯留在血管里，因為是就是鹽會增加水分滯留在血管里。當你吃咸了，你就會大量喝水，第二天體重上升的原因也是這個。那更多的水滯留在血管里本身血管的壓力就會增加。鹽也還有一個作用，就是能使血管壁發(fā)炎，如果吃鹽多的話，那血管壁發(fā)炎，就相當于水管壁也開始腫脹。在這兩個壓力下，血壓就會升高。高血壓的風險就是一著急。憋氣等情況可能會出現(xiàn)腦梗，就是腦出血，嚴重情況下會死亡，或是壓迫神經(jīng)導致癱瘓。
東北人吃的鹽多，會高發(fā)高血壓，原因就是吃飯的口味確實是偏重。如果你父親不想減肥，那就調(diào)整他食用鹽的量，讓他口味清淡一些。
那怎么做？提供2個方向思路，一個是用***的鹽勺，2016年中國膳食指南建議我們一天最多吃六克鹽，就是一小把鹽。你去網(wǎng)上買一個定量的鹽勺，一勺是兩克鹽，那就很容易去把控每次添加的量。
另外呢，就是要去超市里買那種低鈉鹽替換家里的鹽，這樣也能減少高血壓的風險。
爸爸今年42歲172 260斤，還能減肥嗎，會不會有其他后遺癥，或者怎樣減肥呢？
這個情況，減是肯定的，這點毋庸置疑，但要選擇科學的減肥方法，運動+飲食控制，這個時候最好是花錢請私教，運動和飲食結合起來，才是最有效，因為已經(jīng)不能用快速減肥了，這樣容易引起身體不適…
你好，很高薪能回答你的問題，我是一名八年健身行業(yè)從業(yè)者。
生命在于運動，運動有利于健康”，如果你爸爸除了胖沒有什么其他的病癥，我建議可以運動+營養(yǎng)來減肥。就是適量的運動，控制攝入量，增加相應的營養(yǎng)素。
那什么樣的運動才算是適量運動呢？怎么運動才有利于身體的健康？今天我們就具體分析一下。
普通人所理解的運動，就是我們在相應的場地上做相應的鍛煉，通過我們的鍛煉消耗我們身體的熱量達到排汗的作用，從而達到健康，這大概就是我們平常人所理解的運動。那么要消耗多少熱量呢，有沒有一個標準？當然是有的。成年人，每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。男性大概在2400千卡女性大概在2100千卡。對于過去20年來說現(xiàn)代人的生活攝入量熱量+體力消耗的熱量+基礎代謝，基本都高于我們身體所需要的熱量。如果我們每日攝入熱量過高且未得到消耗很容易就會引起脂肪的堆積。
不同的人，所消耗的熱量是不一樣的，所以每個人的運動消耗也是不一樣的，那么不同的人怎么去做適合自己的運動呢？首先，我們可以根據(jù)自己的一個[_a***_]，身體的脂肪量以及自己的運動狀況做一個設定。正常情況下，我們做較小運動量，比如走路、散步之類的平均每小時大概會消耗120千卡卡路里的熱量。我們做中度的運動量，比如說慢跑，打羽毛球跳舞之類的平均每小時大概會消耗280千卡卡路里的熱量。我們做強度的運動量，比如說登山，HIIT，快速跑
適量的運動能給我們健康，但是如果過量的運動可能會對我們的身體造成一些損傷，我們在選擇做什么運動的時候一定要根據(jù)我們的身體狀況，在身體可以承受的情況下，做適合自己的運動項目，適合自己的運動強度，在運動過程中，不要急于求成，在運動中一定要對自己的身體進行保護，不能造成肌肉拉傷。在我們運動開始前記得一定要做熱身，運動結束后一定要做拉伸和放松。只有這樣才會對自己的身體健康有所幫助。
如果只想保持基本的健康，我基本的身材，普通的運動量已經(jīng)足夠了。但是，如果你想要達到一副傲人的身材，那就必須付出更多的汗水和努力
到此，以上就是小編對于健康減肥老爸的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥老爸的2點解答對大家有用。
