大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后22天減肥不的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動后22天減肥不的解答，讓我們一起看看吧。
40天減重22斤正常嗎？
40天瘦8-10斤是比較正常的：
1. 瘦身減肥是遞進的過程，每周可以適度減少1-2斤，不會影響正常身體健康。
2. 合理飲食和營養(yǎng)均衡是瘦身減肥的必需品，鍛煉身體也有益。
3. 減少***性食物的攝入，如酒精、炸雞、肥肉等，這些食物有可能增加體內(nèi)脂肪含量，對瘦身減肥非常不利。
一天走22公里會瘦嗎？
不會瘦，而且膝關(guān)節(jié)會損傷。如果是每天堅持快走五至十公里可以達(dá)到減肥的效果。運動減肥是最健康的一種減肥方式，而且快走是運動減肥最好的方法之一，減肥效果特別明顯。所謂快走也要有速度限制，一般情況下，步速控制在每分鐘100步以上為佳，如果身體狀況允許可以適當(dāng)提高步速，每分鐘堅持120步以上，這樣減肥效果就更加明顯。
快走減肥時間也要掌握好，每天最好在晚餐后的兩小時進行，初次減肥者堅持快走2-3個月就能看到減肥效果。
每天跳繩三千個，半個月了沒有瘦，是什么原因呢？
應(yīng)該就是飲食的原因，可以和以前瘦的時候對比下飲食到底有什么區(qū)別，或許就是那一點點零食，別小看一點點零食，100克的餅干熱量您跳繩3000個是沒有辦法消耗掉的，所以真的是要嚴(yán)肅控制飲食才能減肥。
我們減肥就是一道數(shù)學(xué)題，只要做到每天消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以做到瘦身的效果，所以就可以從兩個方面入手，跳繩3000個自然是已經(jīng)增加了每天的熱量消耗，重點就是吃了。題主自己描述好像吃得已經(jīng)夠少了，但是熱量不能單純的看吃的重量有多少，不是說吃的東西少熱量就少，很多東西屬于高熱量雖然吃的不多，但是熱量非常的大，比如您說中午就吃了三個炸雞腿，然后想到我要減肥，不吃了，其實沒有吃飽。實際您的確是沒有吃飽，但是熱量卻已經(jīng)超標(biāo)，當(dāng)天靠3000跳繩已經(jīng)很難做到熱量消耗大于攝入了。
所以飲食方面，我們一定要注意的是多吃低熱量的食物，同時各方面營養(yǎng)要均衡，多吃果蔬以及一些高蛋白低脂肪的食物，比如吃肉的話盡量吃魚肉，雞肉牛肉等，亨仁方法以清淡為主，少吃豬肉特別是有些愛吃紅燒肉的，一定要控制，只有健康的飲食我們才能比較容易做到每天有熱量差，從而達(dá)到減肥的效果。
具體怎么跳的？運動強度是否夠？運動間歇時間是否太長？飲食是否控制住了？想減肥，必須遵循能量守恒定律，攝入的能量少于消耗的，才能瘦！而且脂肪是身上最頑固的成份，一定要堅持！還有做有氧增肌訓(xùn)練來增加基礎(chǔ)代謝。
永遠(yuǎn)記住一句話:飲食為主，運動為輔。你的早飯喝粥吃餅，一個雞蛋灌餅也是餅，你不知道吃個雞蛋灌餅?zāi)憬裉炀筒粫荻嗌俚?，別說再吃一些零食了。
減肥期間，就應(yīng)該少油少鹽，每頓七分飽，多喝水！多喝水！喝水！[_a***_]要上來，你運動才會見效快。
建議不要跳繩，會粗小腿。或者跳繩跑步相結(jié)合，你實在想跳繩也可以，跳完拉伸一下，將小腿肌肉放松，再捶捶捏捏。
按照我說的去做，你絕對會瘦的，要堅持。
祝你減肥成功喲
你好，很高興回答你這個問題。
我們上中學(xué)的時候，我們老師會告訴我們減肥就得去做有氧運動，但是很多人把跳繩誤認(rèn)為是有氧運動了，其實跳繩的運動強度介于有氧運動和無氧運動之間，并且跳繩的運動強度很容易就會被身體所適應(yīng)，所以拿跳繩來減肥是不劃算的。
。根據(jù)你的描述：早上有時候喝粥，或者吃餅，午飯不會吃太飽，晚飯吃水果，但是吃一點點零食，如果你按照這樣的飲食想要體重下降，未免也太天方夜譚了。
因為，我們體重的增減，其實是和我們的熱量攝入和代謝息息相關(guān)的。***如我們每天的總代謝是2000KCAL（基礎(chǔ)代謝1200KCAL+運動和生活所消耗的熱量800KCAL左右），那么如果我今天所攝入的熱量是1500KCAL，那么空缺的熱量我們的身體就會燃燒自身的能量物質(zhì)去填補，所以我們的體重就會下降。而如果我們今天攝入2500KCAL的熱量，那么多出的500KCAL熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在我們的體內(nèi)造成體重的增加。
所以，你要減肥必須要制造熱量的缺口。
在減肥的過程中，你必須要保持高蛋白低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)。因為蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)更高，并且在健身訓(xùn)練后我們也需要蛋白質(zhì)來修復(fù)我們受損的肌肉，而且蛋白質(zhì)的飽腹感相對于脂肪和碳水也更強，所以可以延緩我們下一次的進食時間。
我建議是：抗阻訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練的方式。
因為抗阻訓(xùn)練能夠使我們的瘦體重增加，也就是增肌。而有氧訓(xùn)練能夠讓我們的脂肪更多的消耗，但是有氧訓(xùn)練會導(dǎo)致瘦體重的減少。當(dāng)兩者同時進行的時候，實際上也就是達(dá)到一個互補，這樣能夠讓我們盡可能保持自己瘦體重的同時，減掉自己的脂肪。
最應(yīng)該受到的關(guān)注應(yīng)該是飲食方面，你需要保證你消耗的熱量要大于攝入的熱量，還在要選擇多項運動，不要一直一種運動，這樣很容易形成肌肉記憶，這樣是不利于提高消耗的熱量，還有就是鍛煉的時候要集中精力，不要鍛煉的時候想別的，這樣事半功倍
23天減重五斤可能嗎，怎么做？
首先看您的身高體重，適合每月減掉多少斤多少比較合適。一些健康相關(guān)的app就可以算，如薄荷健康，keep等。
我是166左右，，女生，從120多斤減到現(xiàn)在的100多斤，第一個月減5??斤還算容易，看你之后怎么維持下去了。我第二個月體重就會反復(fù)，而第三個月主要是鞏固期。目標(biāo)體重管理上下不超過1斤。
身體會有個100天的周期，建議減肥以3個月為單位。希望我的回答對你有所幫助。
是完全可以的，
給你說下本人實際情況吧
由于疫情原因，2月份沒有上班，瘦了10斤左右。
1月中旬放***的時候體重101公斤，3月初復(fù)工95公斤，一直保持到現(xiàn)在！
春節(jié)在家，飯量更是猛增，當(dāng)時沒有節(jié)制，有過103公斤的幾天。
后來到2月初吧，就開始控制飲食，
午餐正常吃，正常飽狀態(tài)，飯后慢走10分鐘！
晚餐大概6點左右吃，少吃，是之前的三分之二就行。飯后慢走20分鐘！有助于消化！
這樣23天的話，瘦5斤完全沒問題
我也曾有過這種白日做夢的時刻，夢醒后終于明白，減脂一般用體脂比例來計算，比如現(xiàn)在體脂比例25%，期待減脂希望為18%。我們需要的是減掉脂肪，而不是水分、肌肉或其他成分，但這些一定會占一定重量。
按這個步驟算一下，立刻見分曉
我們?nèi)粘Ｉ?，在沒有任何能量消耗，靜止保持24小時，意思就是活著，有一口氣，嘿嘿，你只呼吸，什么也不做，身體自己也需要消耗能量來維持生命。
這時所需要的能量稱為靜代謝，公式為:9.99×體重kg+6.25×身高cm－4.92×年齡－161
2.每日消耗計算
每天的消耗＝靜代謝×活動校正系數(shù)
活動系數(shù)看這個表判斷，一直不明白為什么有臥床休息
拍的不清晰，將就看一下，嘻嘻
3.目標(biāo)體重計算
來到最愛的步驟，好像寫幾斤就能到幾斤的感覺，哈哈，所以多少斤是體脂決定的。
你好。
1.23天減重是可以的。但是要明確減重還是減肥，這兩種概念是不同的，很容易混繞，減重減掉的是脂肪、是肌肉等，減肥是減掉的脂肪等。
2.飲食上，以清淡為主，減少糖、油、脂、鹽等調(diào)料的攝入；管住嘴，除了三餐其他時間段除了水分，盡量不要在攝入額外的熱量；吃飯應(yīng)吃7分飽，并且搭配合理，以蛋白質(zhì)為主，其次是雜糧的碳水化合物，最后是優(yōu)質(zhì)脂肪。
3.像豆汁、豆腐、雞蛋、牛奶、雞肉牛肉等瘦肉類；各種蔬菜以及含糖類或者不是很甜的水果都可以加入三餐類。
4.說完飲食，必須要說一下運動，不然你吃了再多如果部消耗，那么很容易就變成脂肪儲存。運動以有氧運動為主，例如像比較簡便的跑步， 可以跑30分鐘-1小時，速度可以以中低強度為主，心率保持在120-140/分即可。如果跑步的速度就像快走是很難起到很好的效果的，或者以微喘作為衡量強度也是可以。運動完要記得拉伸和放松身體。
5.減肥是一個漫長的過程，應(yīng)放平心態(tài)，剛開始的時候身體處于適應(yīng)狀態(tài)，體重會有起伏狀態(tài)，也有可能是水分、糞便的排放導(dǎo)致體重降低等，所以要放平心態(tài)，每天都要造成熱量赤字，攝入量少于消耗量，半個月之后將會有明顯的變化。
6.注意休息，保證充足的睡眠，身體不是在工作中和運動中恢復(fù)的，而是在睡眠中得到恢復(fù)，如果堅持一段時間覺得有點疲憊，可以適當(dāng)調(diào)整減肥計劃也是可以的。
（手動打字，希望對你有幫助）
可能性很大啊。特別是你的體重基數(shù)越大，初期減重也會越多。當(dāng)然你如果本身只有七八十斤，這種另當(dāng)別論，如果首先你是個胖子，23天減5斤不算是很難的。
1、控制飲食
23天減重5斤不算是特別難的事情，所以飲食方面并沒有那么苛刻，還是以攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜為主。一日三餐來看，早餐吃好。午餐在正常飲食的基礎(chǔ)上，把碳水的攝入降低到半碗米飯。晚餐的話，建議不吃碳水，可以吃一些牛肉，雞胸肉和雞蛋配合蔬菜。
2、運動
運動的話，23天減重5斤的話，只需要有氧運動就可以了，每天保持30分鐘以上的有氧（快走，慢跑，游泳）都可以。如果你加入力量訓(xùn)練的話，會瘦的更快。
鍛煉一個月了！為什么就是不減重？
有沒有按時睡眠？
有沒有科學(xué)飲食？
如果以上兩點都做到了，那可能你是長肌肉了，那么恭喜你，你的身材已經(jīng)變得越來越好了，而且基礎(chǔ)代謝得到了提高，后續(xù)的燃脂會更快更穩(wěn)定。
如果你只想減重那么就做勻速有氧，我推薦跳繩。
視頻加載中...
如果想增肌減脂，那么就做無氧或者HIIT。
***加載中...
我減肥12年，體重最重時245斤，最輕時155斤，身高183，運動減肥曾經(jīng)一個月瘦下22斤。
我感覺我能回答你的問題
問為什么鍛煉一個月，體重就是不降
要回答這個問題首先要知道你鍛煉的方法是什么。在健身圈有一句話，三分練七分吃，你吃什么很重要，一個成年男人熱量損耗是2000卡路里，這是靜止不動的熱量損耗，你運動損耗多少，是看你選什么運動。
你吃的是否小于你的損耗，也就是你消耗的熱量大于你吃進去的，如果沒有，你沒產(chǎn)生負(fù)數(shù)就不會降重。
要知道消耗一斤脂肪你需要消耗6000卡路里的熱量。
還有你要是節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝就會降低，雖然短期體重會下降，但身體一淡適應(yīng)，你在怎么餓也不會降重，你恢復(fù)飲食反彈的就會厲害。
總結(jié)，基礎(chǔ)代謝一定要吃夠，吃的東西要以健康的脂肪為主（脂肪是好東西，要選健康的脂肪，人沒脂肪不行，沒有脂肪攝入會讓你皮膚黯淡無光，面如死灰）少糖，少水果（因為現(xiàn)在的水果都是改良的，果糖含量太高，糖分太高了）主食多以粗糧為主，要適當(dāng)?shù)酿I下胃，讓胃充分休息。
到此，以上就是小編對于運動后22天減肥不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后22天減肥不的5點解答對大家有用。
